Пожалуй, только ленивые не знают, что овсянка очень полезна! А ведь овсяная крупа действительно бесценна — ею «увлекаются» все, начиная от тех, кто хочет похудеть, и заканчивая теми, кто страдает от заболеваний желудка, ведь овсянка является замечательным обволакивающим средством.
Овсяная диета была актуальна всегда, и вот уже многие годы она не теряет своей популярности. Многочисленные салаты, завтраки и различные продукты на основе овса, популярные у желающих похудеть, говорят о том, что он не только полезный, но и очень вкусный!
Итак, что же мы можем получить, худея на овсяной диете? Прежде всего то, что мы не будем испытывать ни чувства голода, ни головокружения, ни других симптомов, которые обычно сопутствуют различные диеты. Как приятный бонус — избавление от акне и других высыпаний, которые могут появляться на коже, а так же общее очищение организма.
Все еще сомневаетесь, стоит ли Вам сесть на овсяную диету? А задумайтесь о том, что килограммы, потерянные во время диеты, как правило, не возвращаются к худеющему. Кроме того, овсяная диета может стать залогом дальнейшего здорового образа жизни и перехода на правильное питание — привычка правильно есть, как говорится…
Итак, чем же так интересна овсяная диета и почему именно она пользуется такой популярностью?
Во-первых, овсянка очень богата белком — по количеству белка более богатой можно назвать разве что гречку. Однако не забывайте о том, что растительный белок не способен заменить животный, поэтому сидеть на овсяной диете можно не больше, чем 2 недели.
Во-вторых, благодаря тому, что в овсянке много клетчатки и углеводов, которые медленно усваиваются, человек быстро насыщается этой крупой, и в дальнейшем не испытывает чувства голода.
Овсянка очень полезна благодаря тому, что в ней содержится множество витаминов и аминокислот. Особенно ценно в этой крупе наличие витаминов группы В.
Ну и в последних, как было сказано ранее, овсянка благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, а так же понижает уровень холестерина.
Во-первых, стоит забыть о сухих завтраках и кашах быстрого приготовления, которые содержат овес. Благодаря красителям и сахару они не подходят для овсяной диеты.
Даже если очень хочется, то все равно нельзя подслащать кашу, солить ее или добавлять масло. Если же совсем «невмоготу» есть пресную овсянку, то можно использовать для изменения вкуса специи или мед.
Не стоит употреблять кашу непосредственно перед сном — овсянка должна быть съедена хотя бы за три часа до сна.
Овсяную диету следует сочетать с достаточным количеством воды — минимум восемь стаканов в день.
Эта диета одновременно самая экстремальная, но и самая эффективная. В данном случае используется только овсянка без каких-либо других продуктов — причем крупа не варится, а именно запаривается.
Итак, как же приготовить овсянку? Для этого стоит взять 2 ст.л. овсянки и залить их таким же количеством кипятка. За день Вы можете съесть не более пяти таких порций или 250 гр. сухого продукта.
В этом случае к тому количеству овсяной крупы, которое описано выше, можно добавить немного фруктов или сухофруктов, но в небольшом количестве. Это может быть, к примеру, столовая ложка кураги, либо половина банана… Приятный бонус в этой диете заключается в том, что фрукты можно есть не только в сыром виде, но и варить из них компоты. Вот только сахар в такие компоты добавлять не стоит.
Еще один вариант овсяной диеты — это диета с добавлением овощей. Причем овощи могут быть не только сырыми, но и запечеными или приготовленными на пару. Кроме того, можно даже готовить салаты из овощей, вот только без соли. По желанию можно добавить различные специи и заправить лимоном.
Овсяная диета была актуальна всегда, и вот уже многие годы она не теряет своей популярности. Многочисленные салаты, завтраки и различные продукты на основе овса, популярные у желающих похудеть, говорят о том, что он не только полезный, но и очень вкусный!
Итак, что же мы можем получить, худея на овсяной диете? Прежде всего то, что мы не будем испытывать ни чувства голода, ни головокружения, ни других симптомов, которые обычно сопутствуют различные диеты. Как приятный бонус — избавление от акне и других высыпаний, которые могут появляться на коже, а так же общее очищение организма.
Все еще сомневаетесь, стоит ли Вам сесть на овсяную диету? А задумайтесь о том, что килограммы, потерянные во время диеты, как правило, не возвращаются к худеющему. Кроме того, овсяная диета может стать залогом дальнейшего здорового образа жизни и перехода на правильное питание — привычка правильно есть, как говорится…
Итак, чем же так интересна овсяная диета и почему именно она пользуется такой популярностью?
Во-первых, овсянка очень богата белком — по количеству белка более богатой можно назвать разве что гречку. Однако не забывайте о том, что растительный белок не способен заменить животный, поэтому сидеть на овсяной диете можно не больше, чем 2 недели.
Во-вторых, благодаря тому, что в овсянке много клетчатки и углеводов, которые медленно усваиваются, человек быстро насыщается этой крупой, и в дальнейшем не испытывает чувства голода.
Овсянка очень полезна благодаря тому, что в ней содержится множество витаминов и аминокислот. Особенно ценно в этой крупе наличие витаминов группы В.
Ну и в последних, как было сказано ранее, овсянка благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, а так же понижает уровень холестерина.
Каких правил стоит придерживаться, соблюдая овсяную диету?
Во-первых, стоит забыть о сухих завтраках и кашах быстрого приготовления, которые содержат овес. Благодаря красителям и сахару они не подходят для овсяной диеты.
Даже если очень хочется, то все равно нельзя подслащать кашу, солить ее или добавлять масло. Если же совсем «невмоготу» есть пресную овсянку, то можно использовать для изменения вкуса специи или мед.
Не стоит употреблять кашу непосредственно перед сном — овсянка должна быть съедена хотя бы за три часа до сна.
Овсяную диету следует сочетать с достаточным количеством воды — минимум восемь стаканов в день.
Монодиета
Эта диета одновременно самая экстремальная, но и самая эффективная. В данном случае используется только овсянка без каких-либо других продуктов — причем крупа не варится, а именно запаривается.
Итак, как же приготовить овсянку? Для этого стоит взять 2 ст.л. овсянки и залить их таким же количеством кипятка. За день Вы можете съесть не более пяти таких порций или 250 гр. сухого продукта.
Овсяная диета с добавлением фруктов
В этом случае к тому количеству овсяной крупы, которое описано выше, можно добавить немного фруктов или сухофруктов, но в небольшом количестве. Это может быть, к примеру, столовая ложка кураги, либо половина банана… Приятный бонус в этой диете заключается в том, что фрукты можно есть не только в сыром виде, но и варить из них компоты. Вот только сахар в такие компоты добавлять не стоит.
Диета с добавлением овощей
Еще один вариант овсяной диеты — это диета с добавлением овощей. Причем овощи могут быть не только сырыми, но и запечеными или приготовленными на пару. Кроме того, можно даже готовить салаты из овощей, вот только без соли. По желанию можно добавить различные специи и заправить лимоном.
