Привить у ребенка любовь к полезной и здоровой еде – хлопотное занятие. Знаю об этом по собственному опыту. Не могу сказать, что одержала победу в приучении ребенка к полезной еде, но положительные сдвиги есть.
Сложнее всего родителям крохи-привереды. Такие дети не только с недоверием относятся к полезным продуктам, но и обычную, даже вредную еду могут упорно игнорировать. Но нудный процесс приучения чада к правильной еде может стать довольно творческим, если учитывать особенности детской психологии.
У детей дошкольного и младшего школьного возраста игра занимает центральное место в деятельности. Через игру ребенок познает мир. Поэтому прочь скуку и однообразие! Включайте в процесс питания элементы игры. Приготовьте рататуй, как в любимом мультике, грызите орешки как бурундуки, кормите мишку полезной кашей или овощами.
Пусть ребенок попробует, что ест любимая игрушка и поможет ему скорее доесть обед и пойти вместе гулять. Можно спрятать сюрприз в вареники из домашнего творога и попросить ребенка найти это сокровище. Проявляйте фантазию, главное, не садите ребенка перед телевизором во время трапезы и не устраивайте театрализованное представление в трех актах перед жующим чадом. Все должно быть в меру.
Маленький ребенок вряд ли с аппетитом будет есть перетертую мелко морковь, а вот цветочки из нее, скорее всего, съест с удовольствием. Можно порезать овощи или фрукты длинными фигурными брусочками, используя специальную терку или украсить кашу смешной рожицей. Творчески оформленное блюдо вызывает аппетит и прогоняет скуку.
Если рацион родителей преимущественно состоит из вредной еды, с изобилием чипсов, газировки, магазинных сладостей, а ребенку упорно предлагается только здоровая еда, пресно и невкусно оформленная и приготовленная, то о хороших привычках в питании говорить не приходится. Начните с себя. Если ребенку врач запретил фастфуд или какие-то продукты, не покупайте их, а сами переходите на здоровую еду. Сын или дочка, каждый день наблюдая за вами, постепенно полюбят здоровую пищу.
Поставьте на видном месте вазу с фруктами, нарезанными овощами, сухофруктами и орехами. Уберите конфеты и шоколад подальше от глаз ребенка. Старайтесь чаще предлагать ребенку полезные сладости, учитывая его предпочтения. Если малыш любит кешью и не очень жалует грецкий орех, покупайте чаще любимые орешки. Постепенно и ненавязчиво расширяйте вкусовые предпочтения ребенка.
Не делайте вредную или сладкую еду поощрением, не выкладывайте ее обильно на праздничный стол. Тогда здоровая и полезная еда не будет ассоциироваться с наказанием и серыми буднями. Замените колу на свежевыжатый сок или домашний морс, постепенно ребенок привыкнет к вкусной и полезной еде и напиткам. Даже простые продукты можно оформить творчески на праздничном столе.
В заключении хочется отметить, что в процессе приучения ребенка к здоровой еде, не акцентируйте особое внимание на этом. Принятие пищи – это естественный процесс. Сын или дочь почувствуют вашу излишнюю озабоченность или тревожность и будут противиться изменениям еще больше. Предлагайте овощи, фрукты, злаковые, молочные продукты, рыбу как само собой разумеющееся. Не придавайте излишнюю важность процессу.
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, какие приемы используете вы, чтобы дети полюбили правильную еду.
Сложнее всего родителям крохи-привереды. Такие дети не только с недоверием относятся к полезным продуктам, но и обычную, даже вредную еду могут упорно игнорировать. Но нудный процесс приучения чада к правильной еде может стать довольно творческим, если учитывать особенности детской психологии.
Используйте игровые элементы
У детей дошкольного и младшего школьного возраста игра занимает центральное место в деятельности. Через игру ребенок познает мир. Поэтому прочь скуку и однообразие! Включайте в процесс питания элементы игры. Приготовьте рататуй, как в любимом мультике, грызите орешки как бурундуки, кормите мишку полезной кашей или овощами.
Пусть ребенок попробует, что ест любимая игрушка и поможет ему скорее доесть обед и пойти вместе гулять. Можно спрятать сюрприз в вареники из домашнего творога и попросить ребенка найти это сокровище. Проявляйте фантазию, главное, не садите ребенка перед телевизором во время трапезы и не устраивайте театрализованное представление в трех актах перед жующим чадом. Все должно быть в меру.
Творчески оформляйте блюда
Маленький ребенок вряд ли с аппетитом будет есть перетертую мелко морковь, а вот цветочки из нее, скорее всего, съест с удовольствием. Можно порезать овощи или фрукты длинными фигурными брусочками, используя специальную терку или украсить кашу смешной рожицей. Творчески оформленное блюдо вызывает аппетит и прогоняет скуку.
Будьте примером
Если рацион родителей преимущественно состоит из вредной еды, с изобилием чипсов, газировки, магазинных сладостей, а ребенку упорно предлагается только здоровая еда, пресно и невкусно оформленная и приготовленная, то о хороших привычках в питании говорить не приходится. Начните с себя. Если ребенку врач запретил фастфуд или какие-то продукты, не покупайте их, а сами переходите на здоровую еду. Сын или дочка, каждый день наблюдая за вами, постепенно полюбят здоровую пищу.
Предлагайте полезные перекусы
Поставьте на видном месте вазу с фруктами, нарезанными овощами, сухофруктами и орехами. Уберите конфеты и шоколад подальше от глаз ребенка. Старайтесь чаще предлагать ребенку полезные сладости, учитывая его предпочтения. Если малыш любит кешью и не очень жалует грецкий орех, покупайте чаще любимые орешки. Постепенно и ненавязчиво расширяйте вкусовые предпочтения ребенка.
Праздники и будни
Не делайте вредную или сладкую еду поощрением, не выкладывайте ее обильно на праздничный стол. Тогда здоровая и полезная еда не будет ассоциироваться с наказанием и серыми буднями. Замените колу на свежевыжатый сок или домашний морс, постепенно ребенок привыкнет к вкусной и полезной еде и напиткам. Даже простые продукты можно оформить творчески на праздничном столе.
В заключении хочется отметить, что в процессе приучения ребенка к здоровой еде, не акцентируйте особое внимание на этом. Принятие пищи – это естественный процесс. Сын или дочь почувствуют вашу излишнюю озабоченность или тревожность и будут противиться изменениям еще больше. Предлагайте овощи, фрукты, злаковые, молочные продукты, рыбу как само собой разумеющееся. Не придавайте излишнюю важность процессу.
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, какие приемы используете вы, чтобы дети полюбили правильную еду.
Внуку 12 лет он ещё не пробовал многие газированные напитки и жевательную резинку.Не потому что не даём(у него свои карманные деньги, может купить что хочет).Хотя с самого рождения ест мало и с прибаутками.Овощи и фрукты любит почти все.Банан или яблоко ежедневно и обязательно ест.Накормить ребёнка дело не из простых.
