Если вы не можете обойтись без фастфуда и иногда испытываете тягу к этой быстрой еде, приправленной ароматизаторами и усилителями вкуса, то можете заменить вредную еду полезными аналогами.
Быструю еду можно сделать дома, чтобы сразу съесть ее, а можно взять такой ланч на работу или учебу, но вреда от него будет в разы меньше. Иногда такая быстрая еда может принести пользу, но не стоит увлекаться ей из-за высокой калорийности.
Сосиска с булкой и соусом не только калорийна, но и содержит массу химических веществ, ароматизаторов. Если взять цельнозерновую булочку и положить вместо сосиски кусок отварной куриной грудки или пластик говядины, а вместо калорийного соуса заправить хот-дог полезным соусом, то получится полезный перекус. Для соуса возьмите несладкий йогурт или сметану, чеснок, зелень и перец.
Дополните хот-дог листом салата или веточкой зелени и получите еще более вкусный и полезный перекус. Берите его с собой в дорогу, на работу.
Многие дети и взрослые в восторге от картошки фри, но огромное количество жира – это вред для печени и всего организма. Есть ли у блюда полезный аналог? Можно взять дольки картофеля, перемешать их с карри и молотой паприкой и запечь в духовке. Посыпьте готовое горячее блюдо рубленым укропом с солью. Конечно, по вкусу блюдо будет отличаться, но пользы от него будет больше.
Столь популярный в ресторанах быстрой еды гамбургер или чизбургер легко заменяется здоровыми аналогами. Если взять булочку с отрубями, разрезать ее пополам, а между половинками положить салат, пластики помидоров, огурцов и запеченное в фольге филе красной рыбы или обжаренную на гриле куриную грудку, то получится вкусный и полезный перекус.
Вместо жирного сыра возьмите моцареллу или ольтермани и калорийность сэндвича сразу уменьшится. Куриную грудку не обязательно обжаривать на гриле. Можно отварить ее или заменить пластиком отварной говядины.
Классический бутерброд с колбасой или ветчиной – не самая полезная еда. Попробуйте заменить колбасные изделия рыбой или отварным мясом, а обычный хлеб – отрубным. Добавьте зелени и чуть-чуть приправ, например, черного перца. Отварное нежирное мясо можно заменить запеченным, будет еще вкуснее.
Сделать шаурму своими руками очень просто. Получится полезный продукт без глутамата натрия и без калорийного соуса. Возьмите лаваш, приготовьте необходимую начинку и соус. Закатайте в лист лаваша кусочки рыбного или куриного филе, отварные или обжаренные на гриле, добавьте любимых овощей, листовой салат и заправьте соусом из натурального йогурта без сахара или сметаны, со специями и чесноком.
С мясом отлично сочетается капуста, в том числе пекинская, болгарский перец, огурцы, лук, помидоры, морковь. Овощи лучше добавить сырыми, либо слегка обжарить их на гриле с приправами.
Сделать чипсы полезными вряд ли получится, но если очень хочется похрустеть, запеките тонкие ломтики картофеля на пергаменте или замените их чипсами из бананов. По-быстрому перекусить также можно орехами, сухофруктами, батончиками мюсли. Вкусно и полезно. Всегда храните на работе пакетик с сухофруктами и орехами, чтобы не было искушения съесть чипсы или сухарики.
Заменять фастфуд другой быстрой едой можно и нужно, если вы заботитесь о своем здоровье и хорошем самочувствии. Перекусывать на работе лучше фруктами, хлебцами, орехами и сухофруктами. Кисломолочные продукты – тоже хороший вариант, только выбирайте те, которые имеют небольшой срок годности и содержат мало консервантов.
Быструю еду можно сделать дома, чтобы сразу съесть ее, а можно взять такой ланч на работу или учебу, но вреда от него будет в разы меньше. Иногда такая быстрая еда может принести пользу, но не стоит увлекаться ей из-за высокой калорийности.
Заменяем хот-дог
Сосиска с булкой и соусом не только калорийна, но и содержит массу химических веществ, ароматизаторов. Если взять цельнозерновую булочку и положить вместо сосиски кусок отварной куриной грудки или пластик говядины, а вместо калорийного соуса заправить хот-дог полезным соусом, то получится полезный перекус. Для соуса возьмите несладкий йогурт или сметану, чеснок, зелень и перец.
Дополните хот-дог листом салата или веточкой зелени и получите еще более вкусный и полезный перекус. Берите его с собой в дорогу, на работу.
Аналог картофеля фри
Многие дети и взрослые в восторге от картошки фри, но огромное количество жира – это вред для печени и всего организма. Есть ли у блюда полезный аналог? Можно взять дольки картофеля, перемешать их с карри и молотой паприкой и запечь в духовке. Посыпьте готовое горячее блюдо рубленым укропом с солью. Конечно, по вкусу блюдо будет отличаться, но пользы от него будет больше.
Полезный гамбургер – реально?
Столь популярный в ресторанах быстрой еды гамбургер или чизбургер легко заменяется здоровыми аналогами. Если взять булочку с отрубями, разрезать ее пополам, а между половинками положить салат, пластики помидоров, огурцов и запеченное в фольге филе красной рыбы или обжаренную на гриле куриную грудку, то получится вкусный и полезный перекус.
Вместо жирного сыра возьмите моцареллу или ольтермани и калорийность сэндвича сразу уменьшится. Куриную грудку не обязательно обжаривать на гриле. Можно отварить ее или заменить пластиком отварной говядины.
Альтернатива бутерброду с колбасой
Классический бутерброд с колбасой или ветчиной – не самая полезная еда. Попробуйте заменить колбасные изделия рыбой или отварным мясом, а обычный хлеб – отрубным. Добавьте зелени и чуть-чуть приправ, например, черного перца. Отварное нежирное мясо можно заменить запеченным, будет еще вкуснее.
Домашняя шаурма
Сделать шаурму своими руками очень просто. Получится полезный продукт без глутамата натрия и без калорийного соуса. Возьмите лаваш, приготовьте необходимую начинку и соус. Закатайте в лист лаваша кусочки рыбного или куриного филе, отварные или обжаренные на гриле, добавьте любимых овощей, листовой салат и заправьте соусом из натурального йогурта без сахара или сметаны, со специями и чесноком.
С мясом отлично сочетается капуста, в том числе пекинская, болгарский перец, огурцы, лук, помидоры, морковь. Овощи лучше добавить сырыми, либо слегка обжарить их на гриле с приправами.
Альтернатива чипсам
Сделать чипсы полезными вряд ли получится, но если очень хочется похрустеть, запеките тонкие ломтики картофеля на пергаменте или замените их чипсами из бананов. По-быстрому перекусить также можно орехами, сухофруктами, батончиками мюсли. Вкусно и полезно. Всегда храните на работе пакетик с сухофруктами и орехами, чтобы не было искушения съесть чипсы или сухарики.
Заменять фастфуд другой быстрой едой можно и нужно, если вы заботитесь о своем здоровье и хорошем самочувствии. Перекусывать на работе лучше фруктами, хлебцами, орехами и сухофруктами. Кисломолочные продукты – тоже хороший вариант, только выбирайте те, которые имеют небольшой срок годности и содержат мало консервантов.
