Кроссфит — это тренировка основанная на постоянно меняющихся упражнениях с высокой интенсивностью. При этом в составе тренировки упражнения могут быть разные в зависимости от целей.
Мне, как человеку достаточно ленивому, очень нравится подобные тренировки, т.к. они не занимают много времени, но пахать на них приходится конкретно. Очень серьезно можно устать буквально за 10 минут тренировки.
Вот примерный комплекс упражнений, который мне приходилось делать: отжимания, далее в положении лежа поджимаем ноги под себя, прыжки с различными элементами, прыжки из положения сидя, приседания и т.д., каждое упражнение делается всего несколько раз, но комплекс упражнений закольцован и делается на протяжении нескольких минут БЕЗ ПАУЗ. Далее перерыв несколько минут и комплекс повторяется.
Со слов кажется, что это легко, но устаешь очень быстро. Я описал наверное самые щадящие упражнения, которые бывают. Также активно используется штанга, различные тренажеры, турник, перетаскивание с места на место тяжелых предметов и т.д.
Среди спортсменов есть различные мнения по поводу безопасности таких тренировок. Кто-то говорит, что это абсолютно безопасно и очень эффективно тренирует тело. Кто-то говорит, что можно таким образом посадить сердце за короткое время.
Хотелось бы услышать ваше мнение, как вы относитесь к таким интенсивным тренировкам и безопасны ли они?
Мне, как человеку достаточно ленивому, очень нравится подобные тренировки, т.к. они не занимают много времени, но пахать на них приходится конкретно. Очень серьезно можно устать буквально за 10 минут тренировки.
Вот примерный комплекс упражнений, который мне приходилось делать: отжимания, далее в положении лежа поджимаем ноги под себя, прыжки с различными элементами, прыжки из положения сидя, приседания и т.д., каждое упражнение делается всего несколько раз, но комплекс упражнений закольцован и делается на протяжении нескольких минут БЕЗ ПАУЗ. Далее перерыв несколько минут и комплекс повторяется.
Со слов кажется, что это легко, но устаешь очень быстро. Я описал наверное самые щадящие упражнения, которые бывают. Также активно используется штанга, различные тренажеры, турник, перетаскивание с места на место тяжелых предметов и т.д.
Среди спортсменов есть различные мнения по поводу безопасности таких тренировок. Кто-то говорит, что это абсолютно безопасно и очень эффективно тренирует тело. Кто-то говорит, что можно таким образом посадить сердце за короткое время.
Хотелось бы услышать ваше мнение, как вы относитесь к таким интенсивным тренировкам и безопасны ли они?
