Когда я только начинал заниматься, уже тогда я знал, что обязательно буду включать жим лёжа в свою программу тренировок. Но мне было так стыдно, что я будут начинать заниматься с пустым грифом. Что ж поделать? Пришлось пересилить себя, засунуть свою гордость в одно место и начинать уже заниматься.
Знаю, что в тяжёлой атлетике спортсмены изолируют исключительно трицепс и передние дельты, а в бодибилдинге делают изоляцию на грудные мышцы, хотя трицепс и дельты тоже работают. Однако мне нужна была «красивая» грудь, поэтому основной акцент я делал только на грудные мышцы.
Скажу честно, поначалу это было крайне сложно. Ведь нужно было концентрироваться исключительно на мышцах груди, а новичку это сделать тяжеловато. Кстати, поэтому и рекомендуется начинать новичкам с пустого грифа, чтобы наладить связь «мозг-мышцы». И в этом же, кстати, основное отличие начинающего спортсмена от профессионала.
Многие новички стремятся себе облегчить тренировки, в то же время, как каждый профессионал делает всё возможное, чтобы тренировки были интенсивней.
Я начинал с пустого грифа и постепенно повышал вес. На каждой тренировки я старался брать больше вес. Дневник себе завёл, чтобы мотивировать и работал. Не торопясь, несмотря ни на кого, я дошёл до заветной «сотни». Шёл я до неё целый год, но для себя я считаю это настоящим достижением.
Знаю, что в тяжёлой атлетике спортсмены изолируют исключительно трицепс и передние дельты, а в бодибилдинге делают изоляцию на грудные мышцы, хотя трицепс и дельты тоже работают. Однако мне нужна была «красивая» грудь, поэтому основной акцент я делал только на грудные мышцы.
Скажу честно, поначалу это было крайне сложно. Ведь нужно было концентрироваться исключительно на мышцах груди, а новичку это сделать тяжеловато. Кстати, поэтому и рекомендуется начинать новичкам с пустого грифа, чтобы наладить связь «мозг-мышцы». И в этом же, кстати, основное отличие начинающего спортсмена от профессионала.
Многие новички стремятся себе облегчить тренировки, в то же время, как каждый профессионал делает всё возможное, чтобы тренировки были интенсивней.
Я начинал с пустого грифа и постепенно повышал вес. На каждой тренировки я старался брать больше вес. Дневник себе завёл, чтобы мотивировать и работал. Не торопясь, несмотря ни на кого, я дошёл до заветной «сотни». Шёл я до неё целый год, но для себя я считаю это настоящим достижением.
