Очень многие люди в наше время страдают таким заболеванием, как хроническая венозная недостаточность. Ошибочно полагать, что главные симптомы, отечность, тяжесть и боли в ногах, появляются только у пожилых людей. Нет, сейчас этим страдает и большинство молодого поколения.
Причин появления венозной недостаточности очень много. Это может быть и наследственная предрасположенность, и малоподвижный образ жизни. Мало того, но даже у людей, регулярно занимающихся спортом, были выявлены подобные симптомы этого заболевания. Все дело в том, что давление на ноги у них было намного больше, чем у не тренирующегося человека, от этого и нагрузка на все сосуды.
Существуют многие упражнения против варикоза, они расслабляют и тонизируют сосуды, снимают отечность, борются против сильной усталости в ногах. Их рекомендуется выполнять людям с постоянной сидячей работой. Эти упражнения можно делать дома, они не требуют специальных приспособлений и довольно просты при выполнении:
Людям, страдающим венозной недостаточностью, не рекомендуется заниматься танцами, фитнесом, а также силовыми упражнениями и занятиями на тренажерах.
Лучше всего подойдет йога, пилатес, небольшие домашние упражнения, плавание. Самое главное – упражнения не должны делать еще большую нагрузку на ноги и сосуды! Занятия предназначаются для расслабления мышц ног и сосудов. Выполняя упражнения регулярно и совмещая их с лечением, которое назначил врач, можно справиться с многими симптомами венозной недостаточности, включая сильные отеки и боли в ногах.
А какими методами вы боретесь с варикозом? Пишите в комментариях.
Причин появления венозной недостаточности очень много. Это может быть и наследственная предрасположенность, и малоподвижный образ жизни. Мало того, но даже у людей, регулярно занимающихся спортом, были выявлены подобные симптомы этого заболевания. Все дело в том, что давление на ноги у них было намного больше, чем у не тренирующегося человека, от этого и нагрузка на все сосуды.
Существуют многие упражнения против варикоза, они расслабляют и тонизируют сосуды, снимают отечность, борются против сильной усталости в ногах. Их рекомендуется выполнять людям с постоянной сидячей работой. Эти упражнения можно делать дома, они не требуют специальных приспособлений и довольно просты при выполнении:
- Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. Поднимайтесь на носочках, вытягивая руки вверх. Теперь сведите носочки вместе, а пятки разведите. Повторите упражнение еще несколько раз. Таким же образом выполните со сведенными пятками и разведенными носками.
- Встаньте прямо. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носочках, вытягивая руки вверх. Плавно опуститесь на выдохе. Повторите упражнение 10-15 раз.
- Лягте на спину. По очереди поднимайте ноги и сгибайте их в коленях. Такое упражнение можно делать на боку и животе.
- Лягте на спину. Согните ноги в коленях и выполните всем известное упражнение велосипед. После опустите ноги на пол, чуть расслабьтесь и по очереди поднимайте ноги, сгибая в коленях. Несколько раз поднимите обе ноги и также согните в коленях.
- Оставайтесь в положении лежа на спине. Поднимите одну прямую ногу, на несколько сантиметров от пола. Подержите ее в таком положении несколько секунд и опустите. Потом поднимите другую ногу и обе ноги вместе. Выполнять упражнение полезно и на спине, и на животе.
- Встаньте на четвереньки. Не отрывая руки от пола, сядьте на пятки, посидите в такой позе несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните 10-15 раз.
- Лежа на спине, сделайте упражнение ножницы и выполните стойку на лопатках.
- Лежа на спине, согните ноги в коленях под углом 90 градусов, чуть разведите их в стороны и начните круговые движения ногами, сначала в одну сторону, потом в другую.
- Попробуйте сделать несколько дыхательных упражнений. Они улучшают дыхание и работу кровеносной системы.
- Хорошим упражнением будет обычная ходьба в медленном темпе. Перед такой прогулкой обязательно оденьте удобную обувь, не стесняющую ноги, и с небольшим каблуком.
Людям, страдающим венозной недостаточностью, не рекомендуется заниматься танцами, фитнесом, а также силовыми упражнениями и занятиями на тренажерах.
Лучше всего подойдет йога, пилатес, небольшие домашние упражнения, плавание. Самое главное – упражнения не должны делать еще большую нагрузку на ноги и сосуды! Занятия предназначаются для расслабления мышц ног и сосудов. Выполняя упражнения регулярно и совмещая их с лечением, которое назначил врач, можно справиться с многими симптомами венозной недостаточности, включая сильные отеки и боли в ногах.
А какими методами вы боретесь с варикозом? Пишите в комментариях.
Некоторые из предложенных автором упражнений я выполняю, как то:-медленная ходьба в удобной обуви, удобной обувью для себя считаю кроссовки.При отёках ног одеваю высокие антиварикозные чулки, если дома.Или гольфы.Ношу неделю, снимая на ночь.Затем забываю о своём варикозе месяца на два.Таблетками и мазями не лечилась.Хотя знаю, что Дерафлекс помогает.Он очень дорогой, особенно после повышения курса доллара.
Упражнения это хорошо. Но упражнения не лечат варикоз, а могут предупредить заболевание, поддерживать нормальную циркуляцию крови в сосудах.
А уж если заболевание есть — прямая дорога к доктору. Доктор пропишет то, что нужно для того чтобы укрепить сосуды, разжижить кровь, а уже потом гонять ее по сосудам.
При наличии заболевания — упражнения только по рекомендации врача.
А уж если заболевание есть — прямая дорога к доктору. Доктор пропишет то, что нужно для того чтобы укрепить сосуды, разжижить кровь, а уже потом гонять ее по сосудам.
При наличии заболевания — упражнения только по рекомендации врача.