Как часто такое заболевание, как сколиоз, мешает нам нормально заниматься спортом и правильно выполнять физические упражнения. С болями в спине заниматься не только неприятно, но еще и опасно.
Сколиоз, что обозначает искривление позвоночника, довольно серьезное заболевание. Для лечения обычно назначают специальные корсеты, но дело может дойти и до операционного вмешательства. Поэтому, уже сейчас нужно принимать все необходимые меры для профилактики и начального лечения данного заболевания. Одним из способов является лечебная физкультура.
Обратите внимание на некоторые главные симптомы сколиоза. Если человек постоянно сутулится, а линия позвоночника проходит неровно, то стоит забеспокоиться о начале развития сколиоза. Впоследствии могут появиться сильные боли в области спины, а также во время бега, ходьбы или занятий спортом.
Лечить сколиоз намного сложнее, чем не допустить его. Поэтому, не забывайте придерживаться некоторых простых правил для профилактики заболевания:
При сколиозе будут полезны далеко не все физические упражнения и виды спорта. Лучше всего проконсультироваться с врачом, он сможет назначить вам лечебную физкультуру, исходя из степени вашего заболевания.
Не рекомендуется заниматься теннисом или бадминтоном, а также видами спорта, в которых нагрузка происходит не на все тело, а только на одну сторону туловища. Очень важно не выполнять упражнения, которые могут только усугубить ситуацию.
Все упражнения выполняются на ровной поверхности или на специальном коврике для упражнений.
Такой комплекс упражнений не гарантирует вам полное избавление от сколиоза. Но он поможет предупредить заболевание на ранней стадии и не дать сколиозу прогрессировать со временем. Для лучших рекомендаций обязательно посоветуйтесь с врачом, возможно, вместе с физическими упражнениями вам будет назначен еще один комплекс процедур для лечения. Не запускайте данное заболевание и все будет хорошо!
Сколиоз, что обозначает искривление позвоночника, довольно серьезное заболевание. Для лечения обычно назначают специальные корсеты, но дело может дойти и до операционного вмешательства. Поэтому, уже сейчас нужно принимать все необходимые меры для профилактики и начального лечения данного заболевания. Одним из способов является лечебная физкультура.
Обратите внимание на некоторые главные симптомы сколиоза. Если человек постоянно сутулится, а линия позвоночника проходит неровно, то стоит забеспокоиться о начале развития сколиоза. Впоследствии могут появиться сильные боли в области спины, а также во время бега, ходьбы или занятий спортом.
Лечить сколиоз намного сложнее, чем не допустить его. Поэтому, не забывайте придерживаться некоторых простых правил для профилактики заболевания:
- Сидя на стуле, держите спину прямо. Также следите за своей осанкой во время ходьбы.
- Если вам приходится постоянно носить тяжелую сумку, то купите вместо нее рюкзак. Сейчас в продаже имеются очень стильные рюкзаки, как для детей, так и для взрослых.
- Обязательно выполняйте необходимые упражнения против сколиоза.
- Запишитесь на процедуры массажа для спины, но не в массажный салон или косметологический центр, а к специалисту с медицинским образованием. Он сможет подобрать специальный массаж при сколиозе.
- Не забывайте употреблять в пищу продукты с высоким содержанием кальция и витамина D. Именно они в первую очередь отвечают за нормальное развитие костно-мышечной системы.
- Не читайте лежа, а также не смотрите телевизор, лежа на боку.
- Я очень рекомендую позаниматься вам конным спортом. По моему мнению, это лучшее средство для красивой осанки.
Какой вид спорта выбрать?
При сколиозе будут полезны далеко не все физические упражнения и виды спорта. Лучше всего проконсультироваться с врачом, он сможет назначить вам лечебную физкультуру, исходя из степени вашего заболевания.
Не рекомендуется заниматься теннисом или бадминтоном, а также видами спорта, в которых нагрузка происходит не на все тело, а только на одну сторону туловища. Очень важно не выполнять упражнения, которые могут только усугубить ситуацию.
Упражнения для спины при сколиозе:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поворачивайте туловище в одну сторону, и в другую. Такое же упражнение можно выполнять, вытягивая руки вверх.
- Лягте на спину и выполните упражнение «ножницы».
- Если у вас есть шведская стенка или турникет, полезно будет повисеть на нем примерно 5 минут.
- Встаньте прямо. Наклоняйте туловище вниз, касаясь кончиками пальцев носков, а головой коленок. Выпрямьтесь, высоко подняв руки. Выполняйте упражнение 15-20 раз.
- Лягте на живот, поднимитесь на руках, не отрывая ноги и живот от пола.Встаньте на четвереньки. Поднимайте одну руку и противоположную ей ногу. В таком же положении выполните упражнение «кошка». Вытягивайте спину вверх и вниз.
Все упражнения выполняются на ровной поверхности или на специальном коврике для упражнений.
Такой комплекс упражнений не гарантирует вам полное избавление от сколиоза. Но он поможет предупредить заболевание на ранней стадии и не дать сколиозу прогрессировать со временем. Для лучших рекомендаций обязательно посоветуйтесь с врачом, возможно, вместе с физическими упражнениями вам будет назначен еще один комплекс процедур для лечения. Не запускайте данное заболевание и все будет хорошо!
