Психология:

Нужно ли контролировать негативные эмоции?

Автор: ksanka_alt
В последнее время вы могли слышать, что сдерживать свои эмоции не рекомендуется, это чревато заболеваниями, депрессиями и другими не очень приятными последствиями. Но так ли это? В чем разница между контролем и подавлением?

Давайте попробуем разобраться в этом сложном вопросе.

Что такое негативные эмоции




Негативными принято называть эмоции, которые причиняют дискомфорт человеку. Среди основных отрицательных эмоций человека – гнев, обида, отвращение, страх, печаль.
Все они не способствуют гармонии и душевному спокойствию. Есть люди, которые не склонны к накапливанию отрицательных эмоций. Но ряд людей постоянно их испытывают, это практически их второе «Я». Как быть?

Контроль негативных эмоций




По сути, если мы не контролируем эмоции, они начинают управлять нами. Вы хотите быть хозяином своей души и жизни? Тогда придется разобраться, что такое контроль эмоций.
Прежде всего контроль – это их фиксирование, анализ и интерпретация. На что стоит обратить внимание, если вас одолевают негативные чувства?

  • Анализируйте истоки эмоций.

Подумайте, почему страх или гнев проявил себя в каждой конкретной ситуации. Проанализируйте свое детство, особенности воспитания, добавьте немного осознанности своему поведению.

  • Подумайте, что стоит за эмоцией.

Любая эмоция – это какой-то крик души. Например, гнев появляется тогда, когда вы не получили, что хотели. Т. е. ваши ожидания не сбылись. Обида также может быть вызвана какой-то проблемой, которую можно охарактеризовать одной фразой. Это может быть «крик» о любви или о дефиците внимания.

  • Остановите «торнадо» в зародыше.

Зафиксируйте момент, когда эмоция выходит из-под контроля и закручивается «торнадо», когда вы уже не можете себя остановить.

  • Найдите выгоду.

Любая эмоция может быть выгодна человеку. Например, постоянно обижаясь на кого-то, человек получает необходимую заботу, подарки и другие бонусы. Но получить это все можно не «контрабандным» путем. Обида – это «рэкетное» чувство. Оно замещает что-то важное в личности. Также и с другими отрицательными эмоциями. Все они чем-то выгодны человеку.

  • Не ведитесь на провокацию.



Все мы знаем о таких личностях, как «энергетические вампиры». Старайтесь держаться от таких людей подальше. Освойте технику психологического «айкидо» или другие приемы. Не отдавайте «вампирам» свою энергию.

Нужно ли подавлять эмоции?




Контролировать эмоции важно, а вот подавлять их не стоит. Важно предотвращать их появление, анализировать причину негативных чувств. Давать выход отрицательным эмоциям можно экологичными способами. Например, найти выход гневу можно в спорте или творчестве.

«Выливая» постоянно свой негатив на близких людей, вы вряд ли сделаете счастливыми их и прежде всего себя. Поэтому позитивный настрой и здоровые отношения окружающим миром и с собой – отличная профилактика отрицательных эмоций.

Что делать, если испортились отношения с близкими




Если вы дали волю чувствам и все же закончили общение ссорой с близкими людьми, стоит найти силы проанализировать ситуацию. Если окажется, что в конфликте большей частью виноваты вы, то и первый шаг к сближению придется делать вам. Искренне раскайтесь и постарайтесь взять негативные эмоции под контроль.

Беря ответственность за результат общения, вы повысите свою осознанность, и конфликтные ситуации будут случаться гораздо реже.
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +1 -
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.