Чем круче гора, тем трудней первый шаг. Если человек носит много лишнего веса, этот шаг может быть особенно тяжелым. Люди, которые имеют большой избыточный вес (мы не говорим о двух-трех кило), страдают от сильных страхов, неуверенности, и нуждаются в особых способах похудения.
В этой статье эти люди найдут ряд практических советов, которые помогут найти мотивацию и начать работу над собой.
Скидывать вес — процесс медленный, наблюдение за шкалой весов может быть весьма удручающим. Когда есть желание скинуть определенное количество килограммов за определенное количество времени, и эта цель ускользает, это может разрушить мотивацию.
Поэтому прыгать на весы каждый день не стоит, взвешиваться надо, только если вы ощущаете положительный сдвиг.
Когда у меня дома стояли весы, я взвешивалась каждое утро, и это очень напрягало, ведь упрямая стрелка никак не хотела сдвигаться. Действительно, одно только это может заставить человека махнуть на все рукой…
Сейчас я взвешиваюсь в зале, один раз в неделю, и стресса стало намного меньше.
Многие вовсе не хотят худеть, в основном из-за обычной лени. Но они утверждают, что «мне и так хорошо». Будучи большую часть жизни полной, никогда в это не поверю. Полных постоянно третируют, даже дома, причем обычно люди даже этого не замечают. Другие худеют, чтобы стать привлекательными для мужчин — я считаю, это тоже не самый лучший мотиватор. Включаться в гонку, кто меньше весит, особенно если вам уже за 30 — это значит иметь очень мало шансов на успех. Вес, рост, тип фигуры и состояние кожи у всех разные, в этим ничего не поделаешь. Как ни худейте, «грушей» вы не станете, если тип фигуры — «прямоугольник», надо пытаться стать не кем-то, а собой.
Худеть надо для себя, прежде всего, для здоровья, а затем уже для красоты. Красота приложится, хорошее настроение и бодрость любую женщину делают более привлекательной.
Нужно постараться сосредоточиться на том, как вы себя чувствуете. Это поможет не только получать положительный заряд, но и терять килограммы. Физическая активность приносит энергию, так постарайтесь наслаждать временем, которое проводите в спортзале, вместо того, чтобы думать о том, как вам тяжело.
Поначалу действительно любые нагрузки кажутся невыносимыми, надо просто перетерпеть, ведь скоро станет легче, а тело само начнет просить движения, и появится желание.
Составление расписания на день поможет придерживаться целей. Если для вас это привычно, просто внесите тренировки в обычный график, если нет — начните его составлять. Можно расписать график на неделю или на месяц, воспользоваться функцией напоминания в электронном календаре — это действительно помогает. Ведь человек имеет довольно короткую память, и на другой день просто забудет, что планировал сделать пару десятков приседаний, или захочется передвинуть на более поздний срок (читай — вообще не сделать). А напоминание поможет не сбиваться с пути, и пусть медленно, но идти вперед.
Именно ходьба, а не бег является самым необходимым упражнением для тех, у кого большой лишний вес. Ведь бег может навредить, а ходьба не дает такой нагрузки на суставы. Кроме того, на ходьбу проще найти время — хотя бы полчаса несколько раз в неделю.
Многие думают, что нагрузки должны быть экстремальными, чтобы дать эффект, но это не так. Даже обычная ходьба способна изменить жизнь, лично я благодаря ходьбе сбросила 15 килограммов, пусть и довольно медленно, но я их потеряла.
Бывает очень тяжело сделать первый шаг, но сделать его надо, если хочется пройти весь путь. Просто старайтесь быть реалистами, не истязать себя, но и не слишком жалеть, или никуда не уйдете.
Необходимо научиться уважать и ценить себя, без этого многие начинания обречены на неудачу, не только спортивные.
Некоторые люди просто родились с большим весом, и похудеть просто на диете и физических занятиях они не в состоянии, им необходимо вмешательство специалистов.
В этой статье эти люди найдут ряд практических советов, которые помогут найти мотивацию и начать работу над собой.
Спрячьте весы
Скидывать вес — процесс медленный, наблюдение за шкалой весов может быть весьма удручающим. Когда есть желание скинуть определенное количество килограммов за определенное количество времени, и эта цель ускользает, это может разрушить мотивацию.
Поэтому прыгать на весы каждый день не стоит, взвешиваться надо, только если вы ощущаете положительный сдвиг.
Когда у меня дома стояли весы, я взвешивалась каждое утро, и это очень напрягало, ведь упрямая стрелка никак не хотела сдвигаться. Действительно, одно только это может заставить человека махнуть на все рукой…
Сейчас я взвешиваюсь в зале, один раз в неделю, и стресса стало намного меньше.
Найдите правильную мотивацию
Многие вовсе не хотят худеть, в основном из-за обычной лени. Но они утверждают, что «мне и так хорошо». Будучи большую часть жизни полной, никогда в это не поверю. Полных постоянно третируют, даже дома, причем обычно люди даже этого не замечают. Другие худеют, чтобы стать привлекательными для мужчин — я считаю, это тоже не самый лучший мотиватор. Включаться в гонку, кто меньше весит, особенно если вам уже за 30 — это значит иметь очень мало шансов на успех. Вес, рост, тип фигуры и состояние кожи у всех разные, в этим ничего не поделаешь. Как ни худейте, «грушей» вы не станете, если тип фигуры — «прямоугольник», надо пытаться стать не кем-то, а собой.
Худеть надо для себя, прежде всего, для здоровья, а затем уже для красоты. Красота приложится, хорошее настроение и бодрость любую женщину делают более привлекательной.
Сфокусируйтесь на здоровье
Нужно постараться сосредоточиться на том, как вы себя чувствуете. Это поможет не только получать положительный заряд, но и терять килограммы. Физическая активность приносит энергию, так постарайтесь наслаждать временем, которое проводите в спортзале, вместо того, чтобы думать о том, как вам тяжело.
Поначалу действительно любые нагрузки кажутся невыносимыми, надо просто перетерпеть, ведь скоро станет легче, а тело само начнет просить движения, и появится желание.
Планируйте
Составление расписания на день поможет придерживаться целей. Если для вас это привычно, просто внесите тренировки в обычный график, если нет — начните его составлять. Можно расписать график на неделю или на месяц, воспользоваться функцией напоминания в электронном календаре — это действительно помогает. Ведь человек имеет довольно короткую память, и на другой день просто забудет, что планировал сделать пару десятков приседаний, или захочется передвинуть на более поздний срок (читай — вообще не сделать). А напоминание поможет не сбиваться с пути, и пусть медленно, но идти вперед.
Прогуливайтесь, а не бегите
Именно ходьба, а не бег является самым необходимым упражнением для тех, у кого большой лишний вес. Ведь бег может навредить, а ходьба не дает такой нагрузки на суставы. Кроме того, на ходьбу проще найти время — хотя бы полчаса несколько раз в неделю.
Многие думают, что нагрузки должны быть экстремальными, чтобы дать эффект, но это не так. Даже обычная ходьба способна изменить жизнь, лично я благодаря ходьбе сбросила 15 килограммов, пусть и довольно медленно, но я их потеряла.
Выводы
Бывает очень тяжело сделать первый шаг, но сделать его надо, если хочется пройти весь путь. Просто старайтесь быть реалистами, не истязать себя, но и не слишком жалеть, или никуда не уйдете.
Необходимо научиться уважать и ценить себя, без этого многие начинания обречены на неудачу, не только спортивные.
Некоторые люди просто родились с большим весом, и похудеть просто на диете и физических занятиях они не в состоянии, им необходимо вмешательство специалистов.
А вы знаете, что иногда похудеть мешают пережитые в детстве обиды, или разочарования в любви? Психологические проблемы часто способствуют набору лишних килограммов. Я раньше об этом даже не догадывалась и долгие годы безрезультатно боролась с избыточным весом. Мне помогла только поддержка профессионального психолога, лайф коуча Елены Светлой.
Елена сотворила чудо, мы проработали с ней все мучившие меня комплексы. Выявили все негативные моменты, мешавшие мне сбросить вес. Параллельно Елена подобрала мне сбалансированную программу питания и дала рекомендации по физическим нагрузкам. Плюс медитации, плюс духовные практики. Много всего, сразу не вспомню. Но я бы всем советовала подходить к похудению грамотно и под наблюдением специалиста.
Елена сотворила чудо, мы проработали с ней все мучившие меня комплексы. Выявили все негативные моменты, мешавшие мне сбросить вес. Параллельно Елена подобрала мне сбалансированную программу питания и дала рекомендации по физическим нагрузкам. Плюс медитации, плюс духовные практики. Много всего, сразу не вспомню. Но я бы всем советовала подходить к похудению грамотно и под наблюдением специалиста.