Как повысить иммунитет?

Иммунитет – очень важная, но, отнюдь, непостоянная вещь, ведь организм иногда просто не успевает бороться с различными инфекциями и вредными микроорганизмами, а потому иммунитет, в самый неподходящий момент, «берет отпуск». Допустить этого мы никак не можем, поэтому, чтобы не чихать и не кашлять при небольших переменах температуры или смене времен года необходимо всеми силами поддерживать иммунитет.


Как же узнать, что организму требуется наша помощь в поддержке иммунитета? Первые симптомы довольны заметные: постоянная усталость и сонливость, бессонница, головные боли. Если во время прогулок на улице в прохладную погоду вы моментально подхватывайте простуду и неделями лежите в постели с ангиной, а также быстро ловите любые инфекции, то необходимо бить тревогу. Иммунитет явно нуждается в вашей поддержке.

Причины снижения иммунитета

1. Главная причина – это стресс. Постоянные нервные срывы, нагруженный рабочий график, отсутствие отдыха очень сильно влияют на понижение иммунитета.

2. Перенесенные операции приводят к резкому понижению иммунитета. Организм еще не может оправиться от пережитого, долго восстанавливает все функции органов и приводит их в работу, при этом времени на восстановление иммунитета у него нет.
3. Долгое применение антибиотиков вызывает привыкание к ним, ведь организм считает себя ненужным во время борьбы с очередной болезнью. А после отмены антибиотиков болезнь снова и снова поражает организм. Не увлекайтесь лекарствами и таблетками, дайте организму хоть немного справляться в одиночку.

4. Нехватка витаминов, вырабатывающих определенные ферменты, подавляют деятельность иммунной системы.

Повышаем иммунитет. Простые советы и способы.

Укрепить иммунитет будет полезно вам в любом возрасте и в любой ситуации. Особенно, если ваш образ жизни сидячий (не обязательно, что вы заядлые лентяи, возможно, у вас сидячая работа за компьютером или работа с документами) помощь иммунитету особенно необходима.

• Употребляйте в пищу продукты, содержащие много витаминов. Это и фрукты, овощи, зелень, рыба, молочные продукты, яйца и даже мясные деликатесы. В каждом из этих продуктов содержатся определенные витамины, которые должны ежедневно пополнять уже имеющиеся в организме запасы.

• Можете сходить к врачу и подобрать специальный комплекс витаминов. Он содержит витамины в большей дозировке, чем они содержатся в продуктах питания. К примеру, чтобы восполнить ежедневную норму витамина D, нужно съесть около 15 яиц, но вряд ли это приведет к хорошей работе кишечника.
• Принятие прохладного душа, регулярные занятия спортом, особенно на свежем воздухе, способствуют закаливанию организма, а он, в свою очередь, лучше справляется с инфекционными заболеваниями или же не подхватывает их вовсе.

• Поднятию иммунитета помогают и многие народные средства. Домашние чаи из свежих трав, ежедневные прогулки, употребления чеснока и лука – вот настоящий секрет для поддержки иммунитета. Даже русские бани помогут в этом случае: и иммунитет поднимут, и здоровье укрепят.

Я привела только некоторые, самые главные и простые, на мой взгляд, методы для улучшения работы иммунной системы. А как вы поднимаете иммунитет? Поделитесь своими секретами в комментариях.