А вы не задумывались, что мы, жители городов двигаемся все меньше и меньше, а потом сетуем, что фигура утратила былые очертания, и мадам Сижу становится все шире и шире. Что начинает в первую очередь делать среднестатистическая девушка\девочка\женщина? Правильно, искать разнообразные диеты, а вот и зря, ни с того бока подходим к проблеме.
Девушки-красавицы, начинать нужно с увеличения двигательной активности. Совсем не обязательно записываться в фитнес клуб, хотя и это будет не лишним, но если вы не готовы ходить в клуб, занимайтесь дома.
Не надо сразу нагружать организм непосильной нагрузкой, не пугайте его, перестраивайтесь на изменения постепенно.
Если у вас есть собака, то вам будет легче адаптироваться к новым условиям, просто, например, ускоряя шаг, увеличивая время прогулки, ну а если нет, то тоже не беда. Главное начать!
Выходим на улицу и гуляем быстрым шагом, с каждым днем увеличивая протяженность прогулки минут на 15-ть, что-бы было не очень нудно, можно менять маршруты прогулки. Вы сами не заметите, как втянетесь, и будете получать от движения огромное удовольствие, а заодно с этим, как побочный эффект ваша фигура будет изменяться.
Любите велосипед? Тогда можно заменить пешую прогулку на вело-тренировку также постепенно увеличивая время и интенсивность нагрузки. Правда велик таскать на себе по лестнице не всем по душе.
А почему бы не освоить ролики? А может вы уже давно умеете, и они пылятся где-то на антресолях? Тогда самое время их достать от туда, и вспомнить о радости движения. Поверьте — это такой кайф, обгоняя ветер мчаться вперед!
Ну а если пока никак не заставить себя выйти на улицу, двигайтесь дома — ДВИГАЙТЕСЬ! Убираете квартиру? Включите любимую бодрую музыку и пританцовывайте, танцуйте, улыбайтесь, наслаждайтесь движением. В итоге получаем чистоту в квартире, хорошее настроение, физическую нагрузку.
Начните делать приседания, не усердствуйте и здесь, начинайте с малого, например с 50-и приседаний, и прибавляйте по 5-ть, каждые три дня делая перерыв перед очередным рывком +10.
Также может вам послужить хорошую службу мяч для фитбола, даже если со стула вы вы пересядете на мяч, вы уже увеличите физическую нагрузку. Нагружайте ваши мышцы, не давайте им скучать, стареть, становится дряблыми. Также двигательная активность повышает настроение, снимает стресс, короче вы поняли, я за движение!
Красавицы, а вы что об этом думаете? И как тренируете свой любимый организм?
Девушки-красавицы, начинать нужно с увеличения двигательной активности. Совсем не обязательно записываться в фитнес клуб, хотя и это будет не лишним, но если вы не готовы ходить в клуб, занимайтесь дома.
Не надо сразу нагружать организм непосильной нагрузкой, не пугайте его, перестраивайтесь на изменения постепенно.
Если у вас есть собака, то вам будет легче адаптироваться к новым условиям, просто, например, ускоряя шаг, увеличивая время прогулки, ну а если нет, то тоже не беда. Главное начать!
Выходим на улицу и гуляем быстрым шагом, с каждым днем увеличивая протяженность прогулки минут на 15-ть, что-бы было не очень нудно, можно менять маршруты прогулки. Вы сами не заметите, как втянетесь, и будете получать от движения огромное удовольствие, а заодно с этим, как побочный эффект ваша фигура будет изменяться.
Любите велосипед? Тогда можно заменить пешую прогулку на вело-тренировку также постепенно увеличивая время и интенсивность нагрузки. Правда велик таскать на себе по лестнице не всем по душе.
А почему бы не освоить ролики? А может вы уже давно умеете, и они пылятся где-то на антресолях? Тогда самое время их достать от туда, и вспомнить о радости движения. Поверьте — это такой кайф, обгоняя ветер мчаться вперед!
Ну а если пока никак не заставить себя выйти на улицу, двигайтесь дома — ДВИГАЙТЕСЬ! Убираете квартиру? Включите любимую бодрую музыку и пританцовывайте, танцуйте, улыбайтесь, наслаждайтесь движением. В итоге получаем чистоту в квартире, хорошее настроение, физическую нагрузку.
Начните делать приседания, не усердствуйте и здесь, начинайте с малого, например с 50-и приседаний, и прибавляйте по 5-ть, каждые три дня делая перерыв перед очередным рывком +10.
Также может вам послужить хорошую службу мяч для фитбола, даже если со стула вы вы пересядете на мяч, вы уже увеличите физическую нагрузку. Нагружайте ваши мышцы, не давайте им скучать, стареть, становится дряблыми. Также двигательная активность повышает настроение, снимает стресс, короче вы поняли, я за движение!
Красавицы, а вы что об этом думаете? И как тренируете свой любимый организм?
