Одним из важных и сложных моментов, связанных с тем, чтобы придерживаться здорового питания, является борьба с желанием покушать сладенького.
Я столкнулась с этой проблемой довольно плотно. Особенно часто у меня появляется это желание от скуки (хочется мороженного и телек посмотреть) в выходные или от переутомления (когда я прихожу после работы и могу, наконец, расслабиться).
Что же делать с такой нездоровой привычкой?
Оказывается все довольно просто. Нужно вовремя «заправляться» быстрыми углеводами. К ним относятся:
— фрукты,
— сухофрукты,
— мед.
Теперь в течение дня я стараюсь кушать что-нибудь из этих трех продуктов (раз в 1,5-2 часа) – сильная тяга к конфетам и булочкам прошла.
Но важно помнить, что не стоит эти продукты мешать с другой едой, т.е. лучше их кушать минимум за 1-1,5 до завтрака, обеда и ужина. Дело в том, что сладкие продукты способствуют брожению, поэтому лучше их кушать отдельно, тогда они быстро перевариваются и не провоцируют гниение и брожение других продуктов в желудке.
Я столкнулась с этой проблемой довольно плотно. Особенно часто у меня появляется это желание от скуки (хочется мороженного и телек посмотреть) в выходные или от переутомления (когда я прихожу после работы и могу, наконец, расслабиться).
Что же делать с такой нездоровой привычкой?
Оказывается все довольно просто. Нужно вовремя «заправляться» быстрыми углеводами. К ним относятся:
— фрукты,
— сухофрукты,
— мед.
Теперь в течение дня я стараюсь кушать что-нибудь из этих трех продуктов (раз в 1,5-2 часа) – сильная тяга к конфетам и булочкам прошла.
Но важно помнить, что не стоит эти продукты мешать с другой едой, т.е. лучше их кушать минимум за 1-1,5 до завтрака, обеда и ужина. Дело в том, что сладкие продукты способствуют брожению, поэтому лучше их кушать отдельно, тогда они быстро перевариваются и не провоцируют гниение и брожение других продуктов в желудке.
