Список продуктов для похудения: что купить в продуктовом магазине?

Прогуливаясь по огромным улочкам супермаркетов, так и хочется купить все, что лежит в яркой и цветной упаковке и имеющее красивые названия. Но мы же придерживаемся правильного питания, а это означает, что себя надо чуть сдерживать. Но это не повод морить себя голодом и ничего не покупать в магазине.


Покупать можно все! Мясо, рыбу, овощи, хлеб и даже шоколад. Главное, правильно их выбрать. Избегайте тех продуктов, в которых состав просто изобилует красителями и пищевыми добавками. Ни к чему хорошему их потребление не приведет. Так же продукты следует выбирать с небольшим содержанием калорий.

Привожу список покупок в продуктовом магазине для тех, кто хочет похудеть или просто придерживается правильного и здорового питания:

• В мясном отделе выбирайте наиболее качественное и постное мясо. Это могут быть птичьи бедра и грудки, а также филейные вырезки (можно и свиные, и говяжьи). Откажитесь от острых соусов для мяса, лучше купите смеси разных приправ.

• Молочная продукция обязательно должна оказаться в вашей тележке, ведь это основной источник кальция и многих микроэлементов. Обратите внимание на йогурты и молоко с небольшой жирностью и с минимумом добавок. Из сыра возьмите нежирную моцареллу.

• Хлеб покупайте цельнозерновый. Он содержит намного больше питательных веществ, углеводов и имеет большую энергетическую ценность, а, значит, и чувство сытости настанет гораздо быстрее. Не забудьте положить в корзину овсянку, только не быстрого приготовления и без добавок, а также гречку и рис.

• В овощном отделе можете купить любые овощи, какие вам только захочется. Здесь запретов нет. Из фруктов лучше всего выбрать апельсины, лимоны, авокадо и дыню.
• Хочется сладкого? Купите горький шоколад с большим содержанием какао.

• Проходите мимо магазинной выпечки: всевозможных тортов и кексов, лучше всего испечь их дома, будет менее калорийно.
• В качестве источника различных витаминов возьмите грецкие орехи и миндаль, бананы, мед, яйца, оливковое масло и рыбу.
• Избегайте покупок колбасных изделий, газировок и полуфабрикатов. Наверное, даже объяснять не нужно, что во время диет или правильного питания, лучше всего забыть об этих продуктах.

Советы для правильных покупок

1. Заранее определитесь, что вам нужно купить и берите только ту сумму денег, которой хватит на действительно нужные товары. Так никакие лишние продукты не попадут к вам в корзину.
2. Поешьте перед походом в магазин, чтобы не «застрять» около витрины с пирожными.
3. Вместо объемной тележки возьмите корзинку. Это поможет не наложить продуктов «с горкой» и не задерживаться долго у прилавков, носить-то корзину все-таки тяжело.

4. Обязательно смотрите на состав и срок годности продуктов, даже если вы уверены, что в этом продукте нет никаких добавок. Поверьте, и в обычный обезжиренный йогурт производители могут напихать много ненужной химии.

5. На крайний случай возьмите с собой в магазин хорошего друга, который будет придерживать вас от ненужных покупок.

Поход по магазинам, вещь действительно сложная, особенно для тех людей, которые следят за своим внешним видом и правильным питанием. Как часто продавцы хотят привлечь нас к покупке их товаров самыми разнообразными способами, вплоть до огромных акций и скидок. Не ведитесь на них! Раз нельзя покупать много сладостей, то какие бы акции не были в этом момент брать их не нужно. Тренируйте свою силу воли, она пригодится вам еще во многом!