Бананы – это очень удобный фрукт. Его даже можно не мыть, а купив в магазине или на рынке, сразу съесть. Бананы пригодятся на пикнике, прогулке или на работе. Но не все знают, что тропические фрукты очень полезны для здоровья. Стоит посмотреть на них по-новому.
Сладкий фрукт содержит много калия, который необходим для сердца и сосудов. Натрий, который находится в мякоти бананов, также полезен для нормализации давления. Наверняка вы слышали, что этот фрукт содержит вещества, поднимающие настроение? По сути бананы – это природный антидепрессант. В мякоти много триптофана, который превращается в серотонин. Поэтому на солнечные фрукты нужно налегать весной и осенью, когда уровень серотонина снижается и возникает риск депрессий и плохого настроения.
Магний, на который богаты бананы – отличное профилактическое средство от судорог ног, снимает мышечное напряжение. В тандеме с витамином B6, магний способствует нормализации сна.
Бананы допустимо употреблять при диетах, хоть они и являются калорийным продуктом. Правда, не стоит увлекаться. Старайтесь не употреблять более 2 штук в день. В мякоти содержится клетчатка, а пищевые волокна помогают держать вес в норме, улучшают пищеварение. Спортсмены и люди, следящие за весом, часто выбирают бананы в качестве перекусов. Они притупляют голод, довольно сытные, восполняют дефицит гликогена, который тратится при тренировках.
Особенно полезно есть бананы перед аэробной нагрузкой – бег, велоспорт. Но и спортсмены-бодибилдеры уважают бананы за полезные углеводы.
Мало кто знает, что бананы содержат много витамина A. Поэтому, чтобы избежать проблем со зрением, регулярно включайте в рацион этот сладкий фрукт. Ученые проводят многочисленные исследования, где доказывают пользу бананов для профилактики онкологии, в частности, рака почек.
Ценителям кофе стоит присмотреться к бананам. Ведь они предотвращают вымывание кальция из костей. А тем, кто страдает от заболеваний слизистой желудка, сладкие тропические фрукты помогут облегчить симптомы. Мякоть бананов обволакивают стенки желудка, что важно при язвенной болезни.
Бананы помогают при диарее, тошноте, запорах и анемии. Поэтому это не только вкусный фрукт, но и целебный продукт.
Бананы можно есть не только в свежем виде, но и вяленом. Сушеные бананы, как и любые сухофрукты, более калорийны. Но минеральные вещества и витамины содержатся в том же объеме. Сушеными бананами не стоит увлекаться больным сахарным диабетом.
А вот хрустящие банановые чипсы могут нанести вред фигуре и организму. В них много калорий, к тому же продукт обжаривается обычно на пальмовом масле. Говорить о вреде последнего не приходится. Если очень хочется похрустеть сладкими чипсами, то иногда можно себя побаловать, но в разумных количествах.
Старайтесь употреблять солнечный фрукт в свежем виде. Конечно, какое-то количество минеральных веществ и витаминов остается во фрукте после обработки, но если вы хотите похудеть или не набирать вес, то чипсы из бананов все же стоит исключить из рациона.
P. S. Многие любят сочетание бананов и шоколада. В интернете можно встретить массу рецептов с этим тандемом. А вы любите бананы?
Бананы – кладовая витаминов и минералов
Сладкий фрукт содержит много калия, который необходим для сердца и сосудов. Натрий, который находится в мякоти бананов, также полезен для нормализации давления. Наверняка вы слышали, что этот фрукт содержит вещества, поднимающие настроение? По сути бананы – это природный антидепрессант. В мякоти много триптофана, который превращается в серотонин. Поэтому на солнечные фрукты нужно налегать весной и осенью, когда уровень серотонина снижается и возникает риск депрессий и плохого настроения.
Магний, на который богаты бананы – отличное профилактическое средство от судорог ног, снимает мышечное напряжение. В тандеме с витамином B6, магний способствует нормализации сна.
Польза для худеющих
Бананы допустимо употреблять при диетах, хоть они и являются калорийным продуктом. Правда, не стоит увлекаться. Старайтесь не употреблять более 2 штук в день. В мякоти содержится клетчатка, а пищевые волокна помогают держать вес в норме, улучшают пищеварение. Спортсмены и люди, следящие за весом, часто выбирают бананы в качестве перекусов. Они притупляют голод, довольно сытные, восполняют дефицит гликогена, который тратится при тренировках.
Особенно полезно есть бананы перед аэробной нагрузкой – бег, велоспорт. Но и спортсмены-бодибилдеры уважают бананы за полезные углеводы.
Профилактика болезней
Мало кто знает, что бананы содержат много витамина A. Поэтому, чтобы избежать проблем со зрением, регулярно включайте в рацион этот сладкий фрукт. Ученые проводят многочисленные исследования, где доказывают пользу бананов для профилактики онкологии, в частности, рака почек.
Ценителям кофе стоит присмотреться к бананам. Ведь они предотвращают вымывание кальция из костей. А тем, кто страдает от заболеваний слизистой желудка, сладкие тропические фрукты помогут облегчить симптомы. Мякоть бананов обволакивают стенки желудка, что важно при язвенной болезни.
Бананы помогают при диарее, тошноте, запорах и анемии. Поэтому это не только вкусный фрукт, но и целебный продукт.
Польза сушеных бананов
Бананы можно есть не только в свежем виде, но и вяленом. Сушеные бананы, как и любые сухофрукты, более калорийны. Но минеральные вещества и витамины содержатся в том же объеме. Сушеными бананами не стоит увлекаться больным сахарным диабетом.
Банановые «чипсы»
А вот хрустящие банановые чипсы могут нанести вред фигуре и организму. В них много калорий, к тому же продукт обжаривается обычно на пальмовом масле. Говорить о вреде последнего не приходится. Если очень хочется похрустеть сладкими чипсами, то иногда можно себя побаловать, но в разумных количествах.
Старайтесь употреблять солнечный фрукт в свежем виде. Конечно, какое-то количество минеральных веществ и витаминов остается во фрукте после обработки, но если вы хотите похудеть или не набирать вес, то чипсы из бананов все же стоит исключить из рациона.
P. S. Многие любят сочетание бананов и шоколада. В интернете можно встретить массу рецептов с этим тандемом. А вы любите бананы?
