Борьба с лишними килограммами – процесс долгий и трудоемкий. Особенно, если вы принимаете решение сесть на диету. Но вот как объяснить организму, что с этого момента вы будете есть намного меньше, перестанете употреблять сладости, выпечку, любимые вкусные, но калорийные блюда? Удержать себя на диете очень сложно. Иногда с такой, казалось бы, непосильной задачей мы не справляемся. Вот откуда появляются большие перерывы во время диет. Иногда очень хочется устроить себе хоть один денек, когда можно есть все, что захочется. Но можно ли это делать? Не придется ли потом начинать всю свою диету заново?
Современные диетологи высказали свое мнение на этот счет: оказывается, можно устраивать себе день и нарушить диету. Многие даже думают, что это не только не повредит процессу похудения, но и поможет скинуть лишние килограммы гораздо быстрее.
Мне удалось найти плюсы таких нарушений во время диеты:
+ Для хорошего метаболизма нужны лишние калории, конечно, не в очень большом количестве. Во время диет мы едим намного меньше, иногда даже опускаемся ниже ежедневной нормы. Если хотя бы на один день нарушать диету, то обмен веществ ускорится и значительно улучшится.
+ При нарушении сбалансированной диеты вырабатываются гормоны T 3 и T 4. Их во время строгой диеты очень не хватает организму. Также с лишними калориями происходит ускоренная выработка лептина в крови (это такой гормон, который регулирует энергетический обмен в организме).
+ И самое главное, наконец-то можно расслабиться и получать удовольствие от вкусного завтрака или ужина. Ведь из-за строгой диеты вы не могли есть ни сладкого, ни жирного. Но в день перерыва можно все: и шоколад, и мороженое, и даже жареную картошку. Такая эмоциональная передышка должна быть обязательно, иначе вы просто не продержитесь до конца диеты.
Количество таких дней-передышек зависит от того, насколько строга ваша диета. Если во время этого питания вы лишаете себя большого количества лишних калорий, то и перерывы должны быть чаще. Если ваше питание не слишком калорийное, но при этом ниже ежедневной нормы не опустилось, то перерывы нужно делать редко, или не делать вовсе. Но в случае, если вам нужно сбросить довольно большое количество килограмм, такой день должен быть, как можно реже.
Перед намеченным отдыхом определите, какую вкусняшку вы хотели бы съесть. Обязательно посчитайте примерную калорийность всей пищи, которая будет присутствовать в вашем меню на этот день. Общая калорийность не должна превышать ежедневной нормы! Так же обратите внимание на вредность пищи. Самую калорийную оставьте на первую половину дня. Соблюдайте меру – даже в такой день-отдых объедаться нельзя, или же вся диета пойдет насмарку.
Обязательно, хотя бы изредка, устраивайте себе такой денечек, ведь для нашего организма должна быть хоть какая-то разгрузка. Самое главное в этот день нужно восстановить свое психологическое состояние для того, чтобы продержать следующие дни диеты. Следите за своим питанием и здоровьем!
Современные диетологи высказали свое мнение на этот счет: оказывается, можно устраивать себе день и нарушить диету. Многие даже думают, что это не только не повредит процессу похудения, но и поможет скинуть лишние килограммы гораздо быстрее.
Мне удалось найти плюсы таких нарушений во время диеты:
+ Для хорошего метаболизма нужны лишние калории, конечно, не в очень большом количестве. Во время диет мы едим намного меньше, иногда даже опускаемся ниже ежедневной нормы. Если хотя бы на один день нарушать диету, то обмен веществ ускорится и значительно улучшится.
+ При нарушении сбалансированной диеты вырабатываются гормоны T 3 и T 4. Их во время строгой диеты очень не хватает организму. Также с лишними калориями происходит ускоренная выработка лептина в крови (это такой гормон, который регулирует энергетический обмен в организме).
+ И самое главное, наконец-то можно расслабиться и получать удовольствие от вкусного завтрака или ужина. Ведь из-за строгой диеты вы не могли есть ни сладкого, ни жирного. Но в день перерыва можно все: и шоколад, и мороженое, и даже жареную картошку. Такая эмоциональная передышка должна быть обязательно, иначе вы просто не продержитесь до конца диеты.
Количество таких дней-передышек зависит от того, насколько строга ваша диета. Если во время этого питания вы лишаете себя большого количества лишних калорий, то и перерывы должны быть чаще. Если ваше питание не слишком калорийное, но при этом ниже ежедневной нормы не опустилось, то перерывы нужно делать редко, или не делать вовсе. Но в случае, если вам нужно сбросить довольно большое количество килограмм, такой день должен быть, как можно реже.
Перед намеченным отдыхом определите, какую вкусняшку вы хотели бы съесть. Обязательно посчитайте примерную калорийность всей пищи, которая будет присутствовать в вашем меню на этот день. Общая калорийность не должна превышать ежедневной нормы! Так же обратите внимание на вредность пищи. Самую калорийную оставьте на первую половину дня. Соблюдайте меру – даже в такой день-отдых объедаться нельзя, или же вся диета пойдет насмарку.
Обязательно, хотя бы изредка, устраивайте себе такой денечек, ведь для нашего организма должна быть хоть какая-то разгрузка. Самое главное в этот день нужно восстановить свое психологическое состояние для того, чтобы продержать следующие дни диеты. Следите за своим питанием и здоровьем!
