Ни для кого не секрет, что сбросить лишний вес во время диеты — это не проблема. Гораздо сложнее удержать конечный вес уже после диеты, не «сорваться» и не набрать еще больше килограммов, нежели было до диеты.
Безусловно, для того, чтобы не набрать обратно с таким тяжелым трудом потерянные килограммы, следует подготовиться к диете за ранее. Для начала последите за своим питанием — если Вы съедаете на завтрак сладкую булку с маслом, а на обед балуетесь жареной курочкой с картофелем, то тройной фигуры Вам конечно же не видать. Поэтому желательно постепенно уходить от такого питания — выбирайте более «щадящие» продукты, постепенно переходите на здоровое питание, чтобы в дальнейшем не было проблем с пищеварением.
Кроме того, желательно выбирать диету, максимально приближенную к Вашему обычному питанию, чтобы в дальнейшем можно было с легкостью придерживаться правильного питания. Старайтесь избегать монодиет и выбирайте максимально сбалансированные диеты. К примеру, Вы привыкли пить много жидкости? Тогда обратите внимание на водную диету! Вам одинаково нравится употреблять в пищу и мясо, и овощи? Тогда Вам придется по душе английская диета!
Если же Вы не задумались обо всем об этом перед тем, как приступить к диете, то и для Вас найдется несколько правил, которые помогут сохранить сброшенный вес хотя бы в течение полугода.
Если же есть все же хочется, то не стоит отказывать себе в этом, иначе когда-нибудь Вы сорветесь. Однако это не говорит о том, что нужно бежать к холодильнику и нарезать себе бутерброды — достаточно будет зеленого чая с хлебцами или салата из свежих овощей.
Так же следует обратить внимание на качество, причем не только на качество самих продуктов, хотя и очень важно отказаться от фаст-фуда и других продуктов. Очень важно правильно, качественно питаться, медленно пережевывая еду и не глотая ее «целиком».
То же самое касается и количества еды — как ни крути, а тот факт, что голодовка на диете наконец-то кончилась, вовсе не говорит о том, что следует накладывать себе полную тарелку еды и постоянно «терзать» холодильник. Помните главное правило — чувство насыщения приходит лишь через пол часа после приема пищи, и если Вы вышли из-за стола слегка голодным, это вовсе не говорит о том, что Вы не наелись! Хотите есть — ешьте часто. Но понемногу.
Не стоит забывать и о том, что в день необходимо потреблять достаточное количество жидкости. Кроме того, за пол часа до еды не лишним будет выпить стакан свежей воды комнатной температуры — тем самым Вы сможете «укротить» свой аппетит.
Если хотите поддерживать свой вес после диеты, то непременно занимайтесь спортом. Помните о том, что активный образ жизни помогает не только сжечь лишние калории, но и ускорить обмен веществ, а это говорит о том, что даже когда Вы отдыхаете от спорта, Ваш организм все равно активно работает. И худеет даже во время ночного сна.
К слову, даже без диет реально сбросить лишние килограммы — достаточно всего лишь правильно питаться, не есть соленого, жирного, жареного. Употреблять в пищу побольше овощей и фруктов, и если уж и есть мясо и рыбу, то только нежирных сортов. не забывать и про зелень, которая так же должна постоянно быть на Вашем столе. И, кончено же, позабыть о вредных привычках!
Соблюдать такие правила под силу всем, а еще очень важно верить в свои силы и сохранять позитивный настрой, который и будет залогом Вашего успеха!
Безусловно, для того, чтобы не набрать обратно с таким тяжелым трудом потерянные килограммы, следует подготовиться к диете за ранее. Для начала последите за своим питанием — если Вы съедаете на завтрак сладкую булку с маслом, а на обед балуетесь жареной курочкой с картофелем, то тройной фигуры Вам конечно же не видать. Поэтому желательно постепенно уходить от такого питания — выбирайте более «щадящие» продукты, постепенно переходите на здоровое питание, чтобы в дальнейшем не было проблем с пищеварением.
Кроме того, желательно выбирать диету, максимально приближенную к Вашему обычному питанию, чтобы в дальнейшем можно было с легкостью придерживаться правильного питания. Старайтесь избегать монодиет и выбирайте максимально сбалансированные диеты. К примеру, Вы привыкли пить много жидкости? Тогда обратите внимание на водную диету! Вам одинаково нравится употреблять в пищу и мясо, и овощи? Тогда Вам придется по душе английская диета!
Если же Вы не задумались обо всем об этом перед тем, как приступить к диете, то и для Вас найдется несколько правил, которые помогут сохранить сброшенный вес хотя бы в течение полугода.
Питаемся правильно
Не совсем верен тот факт, что нельзя есть после 6-7 вечера. На самом деле последний прием пищи должен быть осуществлен за 3 часа до сна — лишь тогда у организма будет достаточное количество на переваривание пищи.Если же есть все же хочется, то не стоит отказывать себе в этом, иначе когда-нибудь Вы сорветесь. Однако это не говорит о том, что нужно бежать к холодильнику и нарезать себе бутерброды — достаточно будет зеленого чая с хлебцами или салата из свежих овощей.
Так же следует обратить внимание на качество, причем не только на качество самих продуктов, хотя и очень важно отказаться от фаст-фуда и других продуктов. Очень важно правильно, качественно питаться, медленно пережевывая еду и не глотая ее «целиком».
То же самое касается и количества еды — как ни крути, а тот факт, что голодовка на диете наконец-то кончилась, вовсе не говорит о том, что следует накладывать себе полную тарелку еды и постоянно «терзать» холодильник. Помните главное правило — чувство насыщения приходит лишь через пол часа после приема пищи, и если Вы вышли из-за стола слегка голодным, это вовсе не говорит о том, что Вы не наелись! Хотите есть — ешьте часто. Но понемногу.
Не стоит забывать и о том, что в день необходимо потреблять достаточное количество жидкости. Кроме того, за пол часа до еды не лишним будет выпить стакан свежей воды комнатной температуры — тем самым Вы сможете «укротить» свой аппетит.
Спорт — Ваш лучший друг
Если хотите поддерживать свой вес после диеты, то непременно занимайтесь спортом. Помните о том, что активный образ жизни помогает не только сжечь лишние калории, но и ускорить обмен веществ, а это говорит о том, что даже когда Вы отдыхаете от спорта, Ваш организм все равно активно работает. И худеет даже во время ночного сна.
Правильное питание без диет
К слову, даже без диет реально сбросить лишние килограммы — достаточно всего лишь правильно питаться, не есть соленого, жирного, жареного. Употреблять в пищу побольше овощей и фруктов, и если уж и есть мясо и рыбу, то только нежирных сортов. не забывать и про зелень, которая так же должна постоянно быть на Вашем столе. И, кончено же, позабыть о вредных привычках!
Соблюдать такие правила под силу всем, а еще очень важно верить в свои силы и сохранять позитивный настрой, который и будет залогом Вашего успеха!
