Как ускорить обмен веществ?

Под определением метаболизма понимают поступление в организм из внешней среды различных веществ, а также их переработка, усвоение и распад. Правильный обмен веществ напрямую влияет на все системы органов нашего организма. От его быстроты зависит лучшая перевариваемость пищи и всасывание из нее белков, жиров и углеводов непосредственно в кровь. Мы сами способны разогнать наш метаболизм, даже если по некоторым причинам принимает гормональные препараты, а от них обычно, обмен веществ становится медленным.

Вода
Вода – это самое распространенное вещество в нашем организме. Она на 80% входит в состав всех клеток нашего тела. Вода постоянно должна поступать вместе с пищей, так как за сутки ее теряется около 2-3 литров. Именно в воде проходят все химические реакции, она транспортирует вещества по организму и удаляет ненужные продукты обмена. Поэтому, если мы хотим ускорить обмен веществ, то потребление достаточного количества воды стоит на первом месте.

Спорт
Не обязательно заниматься профессиональным видом спорта, достаточно ежедневно делать нетрудные упражнения или совершать утреннюю пробежку. Более тренированным людям я советую заняться фитнесом, танцами, велоспортом или конным спортом. Лишние калории нашему организму ни к чему, так же как и лишние жиры, которые только препятствуют нормальному усвоению веществ.

Сон
Постоянный недосып и бессонницы в конечном итоге приведут к головным болям, стрессу, раздражительности и медленному метаболизму. Чтобы этого избежать, не ложимся спать позднее 12 часов и спим не меньше 8 часов. Во время сна нервные клетки отдыхают и готовятся к новой продолжительной работе и мы, выспавшиеся, чувствуем себя гораздо лучше.

Бани и сауны
Нам уже давно известно, что при горячей температуре организм получает очень полезный для себя эффект. Особенно хороши бани, так как во время парки поры нашего тела открываются, тело дышит. К тому же организм избавляется от вредных токсинов. В бане не должна быть слишком высокая температура, да и задерживаться в ней надолго тоже не стоит.

Правильное питание
Чтобы вещества лучше усваивались, нужно потреблять правильную и здоровую пищу. Необходимо разработать себе режим, есть 3 раза в день, с перерывами на перекусы. Обязательно плотно завтракать, убрать из рациона слишком жирную и калорийную пищу, вместо черного чая перейти на зеленый, а также включить в меню побольше фруктов и овощей.

Также, я приведу список продуктов, которые способны разогнать метаболизм:

• Красная фасоль
Фасоль содержит крахмал, который регулирует обменные процессы и работу пищеварительной системы. Фасоль богата клетчаткой, она отлично утоляет голод. К тому же в этом продукте есть витамин B и цинк, они отвечают за добычу энергии нашим организмом.Не покупайте бобы в банке или консервированную фасоль. Лучше приобрести красную сухую фасоль и замочить ее.
• Чеснок
Не самый любимый всеми продукт, но по содержанию различных вспомогательных веществ он лидирует. Не только чеснок, но и лук содержат особый антиоксидант, который запасается в печени и помогает ей выводить шлаки и вредные вещества из организма.
• Ягоды
Отдадим предпочтение малине и клубнике. Они заглушают усвоение лишних жиров и крахмалов, понижают уровень сахара в крови, возвращая его в норму. Именно эти ягоды отлично ускоряют обмен веществ.
• Злаки
Злаки, цельно зерновые продукты (ячмень, овес) так же, как и красная фасоль, богаты клетчаткой и утоляют чувство голода. Эти продукты имеют очень высокую питательную ценность, то есть после них мы дольше будем оставаться сытыми.
• Брокколи
В этом овоще много клетчатки и воды, они помогают нам контролировать аппетит. При варке придерживайтесь температурного режима, не варите овощи слишком долго, они теряют запас витамина C.

Хотите ускорить обмен веществ? Придерживайтесь этих правил. Они довольно простые, но очень эффективные. Состояние нашего организма значительно улучшится.

Разгоняете метаболизм другими способами? Делитесь ими в комментариях.