Пребывая в городе, работая, общаясь с множеством людей, получая кучу новых впечатлений, зрительных образов, начинаю в конце дня от всего этого уставать. В голове появляется много лишнего — всякий хлам, который перемешивается и не дает расслабиться, спокойно подумать о чем то приятном или даже важном. В общем давно пришла к выводу, что сознание надо очищать, разум успокаивать, а то будет как в песне Олега Газманова «Мои мысли мои скакуны!») Одной их психопрактик, которая мне в этом помогает является медитация. В нашей стране нет сформировавшейся культуры работы с психикой, именно на бытовом уровне, а не в качестве специального посещения психолога и т.п. Тогда как, например, в Азии и Индии медитация для большинства- это сродни нашей привычке принять душ перед сном, только их душ для — головы) В Индии даже обезьяны медитируют)
Медитация — это для меня очень широкое понятие, она может выражаться:
* в сосредоточении на теле и прослушивании спокойной релаксирующей музыке,
* в спокойном созерцательном пребывании на природе, с погружением в ее красоту, наблюдением за водой, огнем,
* в форме расслабления всех частей тела перед сном,
* в использовании специальных техник- спокойного и ровного дыхания (с концентрацией внимания на вдохе и выдохе), погружения в зрительные образы,
* в наблюдении за игрой пламени свечи.
Однако какую бы форму я не выбрала, медитация позволяет успокоить ум, расслабить тело, избавиться от переживаний.
Медитация — это для меня очень широкое понятие, она может выражаться:
* в сосредоточении на теле и прослушивании спокойной релаксирующей музыке,
* в спокойном созерцательном пребывании на природе, с погружением в ее красоту, наблюдением за водой, огнем,
* в форме расслабления всех частей тела перед сном,
* в использовании специальных техник- спокойного и ровного дыхания (с концентрацией внимания на вдохе и выдохе), погружения в зрительные образы,
* в наблюдении за игрой пламени свечи.
Однако какую бы форму я не выбрала, медитация позволяет успокоить ум, расслабить тело, избавиться от переживаний.
