Стиль жизни:

Релаксация перед сном

Автор: Natallika
Качественный сон наполняет меня силой и бодростью для нового дня.Если я прекрасно выспалась, а это зависит не только от того, сколько часов я проспала, то днем я обычно без усталости работаю, активна и у меня хорошее настроение. А еще говорят хороший ночной отдых позволяет повысить иммунитет и подлатать сбои в организме. Как я настраиваю себя на правильное вхождение в сон?


Обычно для хорошего и глубокого сна я соблюдаю несколько правил:
  1. Стараюсь не употреблять пищу за 3-4 часа до отхода ко сну;
  2. Перед сном обычно не занимаюсь очень активными делами;
  3. Могу почитать спокойную книгу;
  4. Если день был трудный, можно принять ванну в эфирными маслами;
  5. Можно немного помедитировать перед сном, сконцентрироваться на дыхании и оставить беспокойные мысли;
  6. Прекрасно помогает настроиться на сон релаксационная музыка (звуки природы, мантры;
  7. Зажигаю аромалампу или благовония, для успокоения ума;
  8. Лежа в постели стараюсь расслабить все части тела, представить что-то приятное
Я не всегда выполняю все вышеперечисленное, однако уже убедилась на опыте, что сон будет здоровым, если мой желудок и сознание пусты!
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +2 -
  • Darya
Освободить мозг от множества мыслей, избавиться от беспокойства перед сном — очень важно. Уснуть не могу, если мысли мысли в голове вертятся. Так проворочаться и час, и 2, и больше можно.
  • 0
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.