Релаксация перед сном

Качественный сон наполняет меня силой и бодростью для нового дня.Если я прекрасно выспалась, а это зависит не только от того, сколько часов я проспала, то днем я обычно без усталости работаю, активна и у меня хорошее настроение. А еще говорят хороший ночной отдых позволяет повысить иммунитет и подлатать сбои в организме. Как я настраиваю себя на правильное вхождение в сон?


Обычно для хорошего и глубокого сна я соблюдаю несколько правил:

1. Стараюсь не употреблять пищу за 3-4 часа до отхода ко сну;
2. Перед сном обычно не занимаюсь очень активными делами;
3. Могу почитать спокойную книгу;
4. Если день был трудный, можно принять ванну в эфирными маслами;
5. Можно немного помедитировать перед сном, сконцентрироваться на дыхании и оставить беспокойные мысли;
6. Прекрасно помогает настроиться на сон релаксационная музыка (звуки природы, мантры;
7. Зажигаю аромалампу или благовония, для успокоения ума;

8. Лежа в постели стараюсь расслабить все части тела, представить что-то приятное

Я не всегда выполняю все вышеперечисленное, однако уже убедилась на опыте, что сон будет здоровым, если мой желудок и сознание пусты!