Психология:

Тренировка силы воли: полезные советы

Автор: moon
Целеустремленность некоторых людей просто поражает. Читая истории успеха, вы сетуете на то, что вам не хватает силы воли довести ту или иную затею до конца? Сегодня мы поговорим о том, как «прокачать» силу воли.



Тренировка силы воли: полезные советы

1. Научитесь концентрироваться на чем-то одном

К сожалению, человеческий мозг работает не так, как компьютер, способный выполнять множество процессов одновременно. Точнее, многозадачность возможна, но делать действительно хорошо можно лишь одно дело, особенно если речь идет о сложной задаче.

Концентрация

Хватаясь за множество дел сразу, вы не можете сосредоточиться ни на одном из них, и это значительно снижает вашу продуктивность. Мало того, вы еще и устаете намного быстрее. И тут сила воли вам уже не поможет. Выберите одну важную задачу и работайте над ней. Это поможет вам сосредоточиться и проявить свою силу воли.

2. Попробуйте упростить задачу

Большой цели достичь намного проще, если разбить ее на несколько небольших шагов и выполнять их последовательно. Используя такой прием, вы будете постепенно достигать реальных результатов и радоваться каждому из них. Если на пути встретятся преграды или неудачи, они не будут казаться вам такими уж непреодолимыми.

3. Тренируйте внимательность

Часто привычные дела мы выполняем буквально «на автомате», но такой подход далеко не всегда приемлем. Попробуйте подходить внимательнее ко всему, что вы делаете. Новый подход к ежедневным привычкам — хорошая тренировка для вашей силы воли.

Внимательность

4. Высыпайтесь

Пожалуй, это универсальный совет, подходящий под многие случаи. Сила воли сильно страдает, когда вы не высыпаетесь. Мозг не отдыхает полноценно и вы теряете власть над собственными желаниями, не можете взять себя в руки. И кофеин здесь не поможет, ничто не справится с сонливостью лучше, чем здоровый сон.

Здоровый сон

Если есть возможность «доспать» днем — воспользуйтесь ей, дневной сон тоже полезен. Если же вам выдалась особенно тяжелая неделя, постарайтесь восполнить нехватку сна в выходные.

5. Работайте над самоконтролем

У каждого человека в голове есть образ идеального себя, и приблизиться к нему не получится, не развивая самоконтроль. Не игнорируйте собственные ошибки, думайте, как их исправить, и не забывайте хвалить себя за достижение тех или иных поставленных целей.

Самоконтроль — основа вашей силы воли, именно благодаря нему вы можете осознать, насколько близки к своим целям. Наблюдайте за собой, будьте внимательнее к себе и развивайте самоконтроль.

6. Попробуйте медитацию

Не стоит недооценивать медитацию, ведь она помогает сосредотачиваться и развивает силу воли. Медитация сделает вас внимательнее и спокойнее. Попробуйте — вам понравится!

Медитация

Делаем выводы

В развитии силы воли самое главное — это последовательность. Попробуйте последовать одному или нескольким из советов, приведенным выше, и у вас обязательно получится улучшить силу воли.

Как вы тренируете силу воли? Делитесь в комментариях!
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +2 -
О своей силе-воле рассказывать не буду.Не всегда ей обладаю.Но вот внук 12 лет обладает силой воли на 99.9 процента.Сказал, значит сделал.Это всё-таки на генетическом уровне.В деда.можно было бы сказать, что есть пример.Но деда уже нет в живых 5 лет.Иметь силу воли важная черта характера.Каждый человек ей должен обладать.Статья полезная.Особенно подрастающему поколению.
  • +1
  • mexfor
Сила воли… непостоянная эта сила — то она мощнее, то ослабевает. На мой взгляд все дело в мотивации.
  • +1
У здравомыслящего человека мотивация всегда есть.
  • 0
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.