Протеины: польза и вред

Люди, ведущие здоровый образ жизни и регулярно занимающиеся спортом, знают очень много о правильном питании. На время перекусов они запасаются энергетическими батончиками и, очень часто, протеиновыми коктейлями, в которых, кроме плюсов, есть и минусы, так что протеины не всегда можно назвать здоровым питанием.


Польза протеинов

• Протеин – это чистый белок. Поэтому, людям, решившим нарастить мышечную массу и занимающимся бодибилдингом, протеиновые коктейли или батончики – лучшая форма перекусов.

• Можно выбрать протеины с высокой скоростью усваивания. Они быстрее обогащают организм полезными аминокислотами, так как быстро всасываются.
• Не обязательно использовать молочные протеины, их разнообразие просто огромно: овощные, яичные и даже мясные. Каждый найдет что-то по-своему вкусу.
• Протеины являются отличной добавкой к питанию спортсменов, так как, действительно содержат необходимый запас белков.
• Протеиновые порошки разрешены для применения людям любого возраста. Правда, перед этим нужно узнать, есть ли переносимость ферментов, которые содержат тот или иной протеин.

• При нехватке белка в организме нарушается работа различных систем органов, а протеин помогает постоянно пополнять недостаток этого белка.
• Протеиновые перекусы особенно хороши для людей, занимающихся активным образом жизни, так как отвечают за норму гемоглобина в крови и увеличивают доставку кислорода ко всем тканям и органам нашего тела.

• Белки нужны для активной мозговой деятельности, так что протеины помогут и при физической, и при умственной нагрузке.

Вред протеинов

• Необходимо помнить, что никакими протеинами нельзя заменить обычную пищу. Именно естественные продукты питания содержат много белков, жиров и углеводов, поэтому, протеины должны быть обычной добавкой к еде, но не заменять ее.

• Протеины изготавливаются с большим содержанием многочисленных ферментов. Некоторым они могут нанести большой вред, поэтому перед их применением я рекомендую проконсультироваться с врачом по поводу подборки нужного протеина.
• Качество протеинов проверить у вас не получится. Только дорогие лабораторные исследования смогут определить наличие в них вредных искусственных компонентов. Это большой минус, ведь при неправильном выборе протеина можно получить большой вред для организма.
• Протеинами нельзя злоупотреблять, мышечная масса от этого не увеличится, а вот передозировка белка в организме может плохо сказаться на вашем здоровье. Лишние белки выводятся через почки, поэтому, в первую очередь, будут страдать они.

• На различные виды белков может возникнуть аллергическая реакция.
• Каждый организм по-разному реагирует на потребление протеинов, кроме аллергии могут появиться сыпь, прыщи или покраснения на коже.
• Протеины сильно влияют на гормональный фон, принимать их нужно с большой осторожностью.

Использовать протеины можно, если вы, действительно, человек, любящий спорт и здоровый образ жизни. Но перед их употреблением необходимо прочитать дополнительную литературу во избежание многих ошибок, которые могут сильно навредить вашему здоровью.