При неправильном питании в первую очередь обычно страдает печень. Особенно явно это можно почувствовать после праздничного застолья. Тяжесть в области печени – тревожный «звоночек», если вы ее чувствуете, пора пересматривать свой рацион. А начать стоит с восстановления печени. К счастью, есть продукты, которые благотворно влияют на работу этого органа.
1. Листовые овощи
Листовые овощи, салаты, различные виды капусты защищают печень от разрушения и нейтрализуют пестициды. Так что, нейтрализовать последствия застолья можно именно с их помощью.
2. Овощи семейства крестоцветных
Китайская капуста, брокколи, кольраби, редиска, дайкон, репа и т.д. Все эти овощи полезны для печени, они нейтрализуют токсины, канцерогены, пестициды.
3. Оливковое масло и сами оливки
Ненасыщенные жирные кислоты играют большую роль в снижении вредного холестерина в крови. Оливковое масло улучшает пищеварение, нейтрализует токсичные для организма вещества.
4. Болгарский перец
Этот яркий и сочный перец должен быть обязательным компонентом овощного салата. Он укрепляет сосуды, насыщает витаминами, предупреждает повышение артериального давления и, что немаловажно, благотворно влияет на работу печени.
5. Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты содержат большое количество полезных для пищеварения бактерий и ферментов, которые помогают работе желудка и печени. Помимо этого, кисломолочные продукты выводят из организма токсины, в том числе попавшие с загрязненным воздухом.
6. Свекла
Свекла помогает работе пищеварения и разгружает организм, поэтому является отличным гарниром к жареному мясу. А еще она содержит большое количество флавоноидов, улучшающих работу печени.
7. Пшенная каша
Пшенная каша отлично насыщает и помогает выводить из организма вредные вещества, в том числе и алкоголь, от которого страдает печень.
8. Морская капуста
Морская капуста содержит соли альгиновой кислоты, которые являются натуральными утилизаторами вредных веществ. Они способны связывать соли тяжелых металлов и некоторые из химически активных соединений, помогая нормальной работе печени.
9. Тыква
Тыква – отличный продукт для здоровья печени. Она богата карнитином, который разгружает печень и способствует усвоению тяжелой пищи. Это делает тыкву прекрасным гарниром к любым мясным блюдам.
10. Персики
Персики богаты витамином B2, который также положительно сказывается на здоровье и нормальной работе печени.
Употребляйте эти продукты после праздничных застолий и случайных перееданий, а лучше – дополняйте им праздничный стол. Это поможет минимизировать урон для печени и избежать тяжести в боку после праздников.
Разумеется, стоит максимально сократить количество ситуаций, в которых вам придется «реабилитировать» печень, но бывает всякое. И теперь вы знаете, как сохранить здоровье этого важного органа.
А что вы едите после праздников? Делитесь в комментариях!
Полезные для печени продукты
1. Листовые овощи
Листовые овощи, салаты, различные виды капусты защищают печень от разрушения и нейтрализуют пестициды. Так что, нейтрализовать последствия застолья можно именно с их помощью.
2. Овощи семейства крестоцветных
Китайская капуста, брокколи, кольраби, редиска, дайкон, репа и т.д. Все эти овощи полезны для печени, они нейтрализуют токсины, канцерогены, пестициды.
3. Оливковое масло и сами оливки
Ненасыщенные жирные кислоты играют большую роль в снижении вредного холестерина в крови. Оливковое масло улучшает пищеварение, нейтрализует токсичные для организма вещества.
4. Болгарский перец
Этот яркий и сочный перец должен быть обязательным компонентом овощного салата. Он укрепляет сосуды, насыщает витаминами, предупреждает повышение артериального давления и, что немаловажно, благотворно влияет на работу печени.
5. Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты содержат большое количество полезных для пищеварения бактерий и ферментов, которые помогают работе желудка и печени. Помимо этого, кисломолочные продукты выводят из организма токсины, в том числе попавшие с загрязненным воздухом.
6. Свекла
Свекла помогает работе пищеварения и разгружает организм, поэтому является отличным гарниром к жареному мясу. А еще она содержит большое количество флавоноидов, улучшающих работу печени.
7. Пшенная каша
Пшенная каша отлично насыщает и помогает выводить из организма вредные вещества, в том числе и алкоголь, от которого страдает печень.
8. Морская капуста
Морская капуста содержит соли альгиновой кислоты, которые являются натуральными утилизаторами вредных веществ. Они способны связывать соли тяжелых металлов и некоторые из химически активных соединений, помогая нормальной работе печени.
9. Тыква
Тыква – отличный продукт для здоровья печени. Она богата карнитином, который разгружает печень и способствует усвоению тяжелой пищи. Это делает тыкву прекрасным гарниром к любым мясным блюдам.
10. Персики
Персики богаты витамином B2, который также положительно сказывается на здоровье и нормальной работе печени.
Делаем выводы
Употребляйте эти продукты после праздничных застолий и случайных перееданий, а лучше – дополняйте им праздничный стол. Это поможет минимизировать урон для печени и избежать тяжести в боку после праздников.
Разумеется, стоит максимально сократить количество ситуаций, в которых вам придется «реабилитировать» печень, но бывает всякое. И теперь вы знаете, как сохранить здоровье этого важного органа.
А что вы едите после праздников? Делитесь в комментариях!
Соглашусь с автором почти во всём.Печень не «любит» жареное мясо, если мясо даже со свёклой на гарнир.Сейчас модно:-шашлыки, гриль.Всё содержит канцерогенные вещества.Это враг печени.Изредка можно, но не каждый выходной, как это делает наша уважаемая молодёжь.Здоровья всем! Остальное всё купим.
Я вообще стараюсь не переедать! Раньше, когда застолья были частыми, я всегда после проздников болела. Не от того, о чём вы подумали. А от обжорства. И ведь не много-то и ела всего. Но мой маленький желудок не справлялся с тем объёмом пищи, которую я в него впихивала. Ведь хотелось и того, и этого. В конце концов, я взяла себя в руки и стала есть только самое-сатое! И понемногу. А вот насчёт перца… Знаю, что он очень полезен, но мне он вообще не идёт! Если съем немного, то ничего. А если в блюде доминирует болгарский перец, замучает отрыжка и изжога.