В жаркую погоду постоянно хочется пить, и мы стараемся слушать советы врачей и восполняем нехватку жидкости в организме. Но правильные ли напитки мы выбираем?
Ни для кого не секрет, что лучший напиток в жару – это обычная чистая вода. Она освежает, утоляет жажду, избавляет от отечности и тонизирует. А вот все прочие напитки могут иметь не только плюсы и минусы, но и противопоказания.
Летом многие отдают предпочтение разного вида газированным напиткам – таким вкусным, сладким и освежающим. Но они вредны и в некоторых случаях даже опасны. То же самое относится к пакетированным сокам и нектарам, которые содержат консерванты и, нередко, большое количество сахара. Такие напитки не утоляют жажду, а только усиливают ее.
Свежевыжатые соки тоже не очень подходят для утоления жажды в жаркую погоду. Они плохи тем, что могут вызвать обострения заболеваний желудка и других органов пищеварительной системы из-за высокой кислотности и наличия большого количества пищевых волокон. Если вы очень любите свежие соки, разбавляйте их водой и пейте сразу после приготовления, пока они не потеряли свои полезные свойства.
А вот чай (любой – черный, зеленый, белый) вполне подходит для жары, причем, как в горячем, так и в холодном виде. Лучше всего – охлажденный чай с лимоном.
Если ваш любимый напиток – кофе, то на время жары от него лучше отказаться. Утолить им жажду, даже в холодном виде, практически невозможно. Кофеин вызывает расширение сосудов и увеличивает потливость, что в условиях зноя – абсолютно некстати.
Квас хорошо подходит для утоления жажды, но, если вы его любите, то лучше готовить напиток самостоятельно. Магазинные варианты в большинстве случаев содержат консерванты и другие вредные добавки.
Споры о том, напитки какой температуры лучше всего утоляют жажду, не закончатся никогда. На самом же деле нет большой разницы. Но не забывайте, что употребление очень холодных напитков в жару может привести к заболеваниям горла. Оптимальная температура для напитка – 7-15 градусов. Но, если вам нравится теплый чай, то почему бы и нет? Главное, чтобы он не был слишком горячим и не обжигал пищевод.
В среднем жажда проходит полностью через 15 минут после употребления напитка, поэтому лучше пить медленно и небольшими глотками. В летний зной это особенно важно: пейте много и часто, но понемногу.
Средняя дневная норма – около двух литров жидкости, за исключением людей с хроническими заболеваниями, которым эту норму назначает врач. Переизбыток жидкости может привести к отечности, слабости, одышке, учащению сердцебиения и другим проблемам.
Не забывайте, что жидкость поступает в организм и с пищей, а особенно – со свежими овощами и фруктами. К примеру, арбузы, огурцы или дыни могут отлично утолять жажду в жаркий день.
Не давайте рекламе себя обмануть: сладкие газировки, пакетированные соки и сокосодержащие напитки, «химические» сладкие чаи в бутылках – не смогут утолить жажду в жару. Приучите себя пить чистую воду и обычный чай без сахара, ешьте свежие фрукты и овощи.
А чем вы утоляете жажду в летнюю жару? Делитесь в комментариях!
Какие напитки выбрать?
Ни для кого не секрет, что лучший напиток в жару – это обычная чистая вода. Она освежает, утоляет жажду, избавляет от отечности и тонизирует. А вот все прочие напитки могут иметь не только плюсы и минусы, но и противопоказания.
Летом многие отдают предпочтение разного вида газированным напиткам – таким вкусным, сладким и освежающим. Но они вредны и в некоторых случаях даже опасны. То же самое относится к пакетированным сокам и нектарам, которые содержат консерванты и, нередко, большое количество сахара. Такие напитки не утоляют жажду, а только усиливают ее.
Свежевыжатые соки тоже не очень подходят для утоления жажды в жаркую погоду. Они плохи тем, что могут вызвать обострения заболеваний желудка и других органов пищеварительной системы из-за высокой кислотности и наличия большого количества пищевых волокон. Если вы очень любите свежие соки, разбавляйте их водой и пейте сразу после приготовления, пока они не потеряли свои полезные свойства.
А вот чай (любой – черный, зеленый, белый) вполне подходит для жары, причем, как в горячем, так и в холодном виде. Лучше всего – охлажденный чай с лимоном.
Если ваш любимый напиток – кофе, то на время жары от него лучше отказаться. Утолить им жажду, даже в холодном виде, практически невозможно. Кофеин вызывает расширение сосудов и увеличивает потливость, что в условиях зноя – абсолютно некстати.
Квас хорошо подходит для утоления жажды, но, если вы его любите, то лучше готовить напиток самостоятельно. Магазинные варианты в большинстве случаев содержат консерванты и другие вредные добавки.
Холодные или теплые напитки?
Споры о том, напитки какой температуры лучше всего утоляют жажду, не закончатся никогда. На самом же деле нет большой разницы. Но не забывайте, что употребление очень холодных напитков в жару может привести к заболеваниям горла. Оптимальная температура для напитка – 7-15 градусов. Но, если вам нравится теплый чай, то почему бы и нет? Главное, чтобы он не был слишком горячим и не обжигал пищевод.
Полезные советы
В среднем жажда проходит полностью через 15 минут после употребления напитка, поэтому лучше пить медленно и небольшими глотками. В летний зной это особенно важно: пейте много и часто, но понемногу.
Средняя дневная норма – около двух литров жидкости, за исключением людей с хроническими заболеваниями, которым эту норму назначает врач. Переизбыток жидкости может привести к отечности, слабости, одышке, учащению сердцебиения и другим проблемам.
Не забывайте, что жидкость поступает в организм и с пищей, а особенно – со свежими овощами и фруктами. К примеру, арбузы, огурцы или дыни могут отлично утолять жажду в жаркий день.
Делаем выводы
Не давайте рекламе себя обмануть: сладкие газировки, пакетированные соки и сокосодержащие напитки, «химические» сладкие чаи в бутылках – не смогут утолить жажду в жару. Приучите себя пить чистую воду и обычный чай без сахара, ешьте свежие фрукты и овощи.
А чем вы утоляете жажду в летнюю жару? Делитесь в комментариях!
