Потребление минимального количества пищи — одно из условий полноценного здоровья. Однако, мы едим много, превратив еду в культ, забывая что это прежде всего биологическая необходимость.
Стараюсь во время употребления пищи — не переедать, для этого соблюдаю следующие принципы:
1) Ем только когда чувствую голод, а не желание съесть что-нибудь вкусненькое.
2) Стараюсь соблюдать перерыв между приемами пищи в 3-4 часа.
3) Перед приемом пищи стараюсь прийти в спокойное равновесное состояние, иначе в приступе волнения, гнева могу бесконтрольно съесть больше чем надо.
4) Тщательно пережевываю пищу, так как знаю, что чувство насыщения приходит через 10-20 минут, поэтому если есть не торопясь, то сытым можно почувствовать себя уже в конце приема пищи.
5) Привыкаю съедать каждый раз строго определенное количество пищи, то есть то которое умещается на одной небольшой тарелке)))
6) Не ем большими кусками, так очень легко переесть.
7) Не ем еду с усилителями вкуса, слишком насыщенную специями- все это пробуждает аппетит и заставляет съедать большее количество пищи.
8) Пью больше воды, так как можно спутать жажду с голодом.
9) Стараюсь есть теплую пищу, так как она лучше насыщает, чем холодная.
Стараюсь во время употребления пищи — не переедать, для этого соблюдаю следующие принципы:
1) Ем только когда чувствую голод, а не желание съесть что-нибудь вкусненькое.
2) Стараюсь соблюдать перерыв между приемами пищи в 3-4 часа.
3) Перед приемом пищи стараюсь прийти в спокойное равновесное состояние, иначе в приступе волнения, гнева могу бесконтрольно съесть больше чем надо.
4) Тщательно пережевываю пищу, так как знаю, что чувство насыщения приходит через 10-20 минут, поэтому если есть не торопясь, то сытым можно почувствовать себя уже в конце приема пищи.
5) Привыкаю съедать каждый раз строго определенное количество пищи, то есть то которое умещается на одной небольшой тарелке)))
6) Не ем большими кусками, так очень легко переесть.
7) Не ем еду с усилителями вкуса, слишком насыщенную специями- все это пробуждает аппетит и заставляет съедать большее количество пищи.
8) Пью больше воды, так как можно спутать жажду с голодом.
9) Стараюсь есть теплую пищу, так как она лучше насыщает, чем холодная.
