Как правильно питаться в путешествиях?

Если вы стараетесь правильно питаться и всегда составляете здоровое меню, то одна мысль о долгожданном отпуске начинает немного пугать. Ведь, как правило, такой отдых часто сопровождается длительной поездкой или путешествием за границу, или же просто шашлыками на даче. Не стоит портить себе настроение, даже в таких случаях можно позаботиться о правильном питании. Я составила список различных советов и подсказок о том, как хорошо отдохнуть и не набрать лишние килограммы, даже если кажется, что их не избежать.

• Во время экскурсий по городу или в поездке на автомобиле не нагружайте свой желудок многочисленными фастфудами и газировками. Да, очень удобно и сытно, но, вряд ли, это можно назвать правильным питанием. Лучше приготовьте себе бутылку с минеральной водой или соком, орешки, фрукты, можно даже взять шоколадку или батончики. Если хочется чего-то посытнее, то приготовьте бутерброды самостоятельно и возьмите их с собой в контейнере. Все зависит от температурных условий, в сильную жару шоколад и колбасные изделия лучше не покупать.

• Убедитесь, что в вашей сумке всегда лежит бутылка с водой. Особенно в жаркую погоду организм сильно страдает от недостатка воды, и жажда может застать в любой момент. Поэтому небольшую бутылку с водой, соком или чаем берите с собой обязательно.

• Если ваш номер будет оборудован кухней и холодильником, то это очень удобно, ведь теперь вы сможете готовить себе привычные полезные завтраки, обеды и ужины сами. И не надо будет думать о том, сколько калорий вы съели за ужином в кафе или ресторане.

• Отправляясь в экзотическое путешествие, обязательно заранее поинтересуйтесь, чем принято питаться в этой стране. Возможно, блюда местной кухни придутся вам совсем не по вкусу, да и для организма непривычная еда будет настоящим шоком. Никто не запрещает попробовать местные деликатесы, но не сильно ими увлекайтесь. Подыщите поблизости кафе, пиццерии и рестораны, где туристы смогут поесть более привычную для них пищу.

• Отели с системой «все включено» чаще всего предоставляют гостям шведские столы с блюдами различной кухни. Вот здесь-то каждый сможет найти что-то по своему вкусу. Главное правило для вас: не налегайте на десерты, берите понемногу, а не таскайте все со стола, а также отдайте предпочтение фруктам, свежим овощам, если таковые имеются, и блюдам, приготовленным на пару.

• Обязательно перекусывайте! Конечно, можно очень плотно пообедать и просто ждать следующей трапезы, но не стоит этого делать. Ешьте понемногу, а в дорогу берите фрукты для небольших перекусов.
• Вполне возможно, что вы запланируйте большую длительную экскурсию, в которой постоянно нужно ходить и активно передвигаться. Времени и сил на перекусы просто не будет. В таком случае во время приемов пищи (во время экскурсий обязательно делаются небольшие остановки для отдыха) отдайте предпочтение продуктам, которые богаты белками и клетчаткой. Они лучше утолят голод, и вы сможете обойтись без перекусов до следующего обеда.

Как видите, правильное питание возможно и в путешествии, главное заранее знать, куда вы едете, и запланировать свое меню в предстоящей поездке.