Возможно вы уже слышали о диете по группе крови? Мне захотелось поближе узнать эту концепцию, так как я слышала, что есть даже «вегетарианские» группы и «мясоеды». Конечно, это деление условное, но доля здравого смысла в этом подходе есть.
Давайте разберем подробно, что это за диета, ее плюсы и минусы.
Как уверяют исследователи, если придерживаться рекомендаций, то можно улучшить работу желудочно-кишечного тракта, наладить обмен веществ, облегчить симптомы аллергии. Также такой тип питания улучшает иммунитет и помогает держать вес в норме.
Концепция диеты предполагает, что все 4 группы появлялись в разное время, когда питание у человека сильно отличалось. Питание влияет на кровь. Например, первая группа самая ранняя. Люди того времени ели преимущественно мясо. Спустя время у земледельцев образовалась вторая группа крови. В этот период люди уже включили в рацион растительную пищу. Мясо стали есть меньше.
Когда было Великое Переселение, население Земли уже одомашнило скот. Ученые уверяют, что в эту эру взяла свое начало третья вариация. Люди стали пить молоко одомашненного скота.
Последняя группа образовалась во время миграции. Она получилась путем смешения второго и третьего типа.
Если говорить о пользе такой диеты, то употребляя исторически рекомендованную пищу, человек помогает ее перерабатывать. ЖКТ справляется лучше, иммунитет не подавляется, питательные вещества усваиваются лучше. Если метаболизм выравнивается, вес держать в рамках проще.
Быстрого результата при таком типе питания ждать не стоит. В среднем позитивные изменения чувствуются спустя несколько месяцев. Но если продолжать питаться, как рекомендуется по группе крови, организм отреагирует стабильностью.
Условно людей с такой кровью называют «охотниками». Примерно у каждого третьего человека на Земле эта группа. Они обладают хорошим пищеварением, иммунитет тоже сильный, обмен веществ, как правило, в норме.
Если вы «охотник», то будьте внимательны к переменам привычных продуктов, также иммунная система, хоть и отличается силой, может спровоцировать аллергию.
Люди этой категории должны внимательно следить за кислотностью желудка, часто она повышена, есть пищу, которая разжижает кровь.
Лучше ограничить крупы, кукурузу, пшеницу, капусту. В частности белый хлеб лучше вообще убрать из рациона. Брокколи не попадает под запрет. А вот маринад и кетчуп лучше убрать из рациона.
Что касается напитков, «охотникам» можно особо не ограничивать:
К нейтральным напиткам относят пиво, вино, ромашковый чай, женьшеневый отвар, чай из шалфея, малины.
Желательно исключить кофе.
Если хотите похудеть, не употребляйте капусту в свежем виде, пшеницу, кукурузу, бобовые культуры. Старайтесь не есть мороженое на молоке, кислые фрукты (цитрусовые), картофель, сахар. Соленья с уксусом тоже нежелательны.
Включите в рацион морскую капусту, морепродукты, рыбу. Полезно постное мясо, зелень, печенка. Обычную соль замените йодированной. Брокколи и редиска также помогут сбросить вес «охотникам».
Закрепить эффект помогут физические нагрузки, преимущественно аэробные. Идеально заниматься плаванием, бегом, лыжами, аэробикой.
Людей, у кого такая группа, называют «земледельцами». Они уже более гибкие к переменам в питании, иммунитет и ЖКТ стабильны, если придерживаться вегетарианской диеты.
В остальных случаях иммунитет может давать сбои, чувствительность ЖКТ возрастает. Нервную систему нельзя назвать крепкой и стабильной.
Если вы «земледелец», постарайтесь перейти на вегетарианство или хотя бы увеличьте в рационе долю следующих продуктов:
Можно нежирные молочные продукты, кофе, зеленый чай. Полезны свежевыжатые соки из моркови, ананаса, грейпфрута. А вот черный чай, апельсиновый сок и нектар, напитки с содовой лучше убрать из диеты.
Если хотите похудеть или не полнеть, забудьте про курицу, индейку, пшеницу, жирные молочные продукты, в том числе мороженое. Сахара в рационе должно быть по минимуму.
Людей этого типа называют «кочевники». У них сильный иммунитет, они легко подстраиваются под изменения в питании. Нервная система у них крепкая и устойчивая. При нарушениях в диете может снижаться устойчивость к редким вирусам, есть риск аутоиммунных нарушений.
Так как у «кочевников» гибкая пищеварительная система, они могут себе позволить множество продуктов. Можно сказать, что они всеядны. Людям с третьей группой можно мясо и рыбу, нежирная «кисломолочка», яйца.
Из круп подходит все, кроме пшеницы и гречи. Бобовые культуры, овощи, ягоды и фрукты тоже можно не ограничивать. С осторожностью стоит отнестись к кукурузе, тыкве, помидорам и оливкам.
Из напитков, которые можно пить практически без ограничений: травяные чаи, зеленый чай, многие соки, в том числе кислые. Не особо влияют на организм сок из апельсина, кофе, черный чай, пиво. А вот томатный сок «кочевникам» лучше не пить.
Если у вас третья группа крови, уберите из рациона пшеницу, чечевицу, кукурузу, свинину, гречневую крупу. Тогда вам будет легче похудеть. Включите в рацион зелень, яйца, печенку, сою. Также для регуляции веса походит телятина и травы.
Эта группа крови самая редкая. Встречается у менее 10% населения. Ее представители имеют гибкую пищеварительную систему, но иммунитет чувствителен к внешним воздействиям. Но пищеварение при этом тоже чувствительно к переменам в диете.
Из напитков можно пить зеленый чай, травяные чаи, кофе. Исключите чай из липы.
Если хотите похудеть и держать вес в норме, ограничьте красное мясо, свинину, колбасу. Семечки, гречка, болгарский перец, кукуруза и пшеница – под запретом.
Приверженцы этой теории утверждают, что питаясь по группе крови, можно улучшить самочувствие, нормализовать вес и даже похудеть. Иммунитет и пищеварение также зависит от употребления рекомендованных и запрещенных продуктов.
А вы замечали эту взаимосвязь?
Давайте разберем подробно, что это за диета, ее плюсы и минусы.
Что говорят сторонники концепции
Как уверяют исследователи, если придерживаться рекомендаций, то можно улучшить работу желудочно-кишечного тракта, наладить обмен веществ, облегчить симптомы аллергии. Также такой тип питания улучшает иммунитет и помогает держать вес в норме.
Концепция диеты предполагает, что все 4 группы появлялись в разное время, когда питание у человека сильно отличалось. Питание влияет на кровь. Например, первая группа самая ранняя. Люди того времени ели преимущественно мясо. Спустя время у земледельцев образовалась вторая группа крови. В этот период люди уже включили в рацион растительную пищу. Мясо стали есть меньше.
Когда было Великое Переселение, население Земли уже одомашнило скот. Ученые уверяют, что в эту эру взяла свое начало третья вариация. Люди стали пить молоко одомашненного скота.
Последняя группа образовалась во время миграции. Она получилась путем смешения второго и третьего типа.
Почему налаживается вес
Если говорить о пользе такой диеты, то употребляя исторически рекомендованную пищу, человек помогает ее перерабатывать. ЖКТ справляется лучше, иммунитет не подавляется, питательные вещества усваиваются лучше. Если метаболизм выравнивается, вес держать в рамках проще.
Быстрого результата при таком типе питания ждать не стоит. В среднем позитивные изменения чувствуются спустя несколько месяцев. Но если продолжать питаться, как рекомендуется по группе крови, организм отреагирует стабильностью.
Рацион для I группы крови
Условно людей с такой кровью называют «охотниками». Примерно у каждого третьего человека на Земле эта группа. Они обладают хорошим пищеварением, иммунитет тоже сильный, обмен веществ, как правило, в норме.
Если вы «охотник», то будьте внимательны к переменам привычных продуктов, также иммунная система, хоть и отличается силой, может спровоцировать аллергию.
Люди этой категории должны внимательно следить за кислотностью желудка, часто она повышена, есть пищу, которая разжижает кровь.
«Охотникам» рекомендуются следующий рацион:
- Различное мясо (свинину нельзя).
- Рыба, дары моря.
- Сладкие фрукты (кислые под запретом).
- Овощи.
- Ржаной хлеб.
- Ананасы.
- Гречка.
- Бобовые.
Лучше ограничить крупы, кукурузу, пшеницу, капусту. В частности белый хлеб лучше вообще убрать из рациона. Брокколи не попадает под запрет. А вот маринад и кетчуп лучше убрать из рациона.
Что касается напитков, «охотникам» можно особо не ограничивать:
- Зеленый чай.
- Шиповниковый чай.
- Травяные чаи, особенно полезна липа и мята.
К нейтральным напиткам относят пиво, вино, ромашковый чай, женьшеневый отвар, чай из шалфея, малины.
Желательно исключить кофе.
Если хотите похудеть, не употребляйте капусту в свежем виде, пшеницу, кукурузу, бобовые культуры. Старайтесь не есть мороженое на молоке, кислые фрукты (цитрусовые), картофель, сахар. Соленья с уксусом тоже нежелательны.
Включите в рацион морскую капусту, морепродукты, рыбу. Полезно постное мясо, зелень, печенка. Обычную соль замените йодированной. Брокколи и редиска также помогут сбросить вес «охотникам».
Закрепить эффект помогут физические нагрузки, преимущественно аэробные. Идеально заниматься плаванием, бегом, лыжами, аэробикой.
Чем питаться людям со II группой крови
Людей, у кого такая группа, называют «земледельцами». Они уже более гибкие к переменам в питании, иммунитет и ЖКТ стабильны, если придерживаться вегетарианской диеты.
В остальных случаях иммунитет может давать сбои, чувствительность ЖКТ возрастает. Нервную систему нельзя назвать крепкой и стабильной.
Если вы «земледелец», постарайтесь перейти на вегетарианство или хотя бы увеличьте в рационе долю следующих продуктов:
- Бобовые.
- Овощи.
- Зелень.
- Все фрукты со сладким вкусом, кислого лучше избегать.
- Рыба (а вот морепродукты, икру и некоторую морскую рыбу лучше исключить).
Можно нежирные молочные продукты, кофе, зеленый чай. Полезны свежевыжатые соки из моркови, ананаса, грейпфрута. А вот черный чай, апельсиновый сок и нектар, напитки с содовой лучше убрать из диеты.
Если хотите похудеть или не полнеть, забудьте про курицу, индейку, пшеницу, жирные молочные продукты, в том числе мороженое. Сахара в рационе должно быть по минимуму.
Что есть людям с III группой крови
Людей этого типа называют «кочевники». У них сильный иммунитет, они легко подстраиваются под изменения в питании. Нервная система у них крепкая и устойчивая. При нарушениях в диете может снижаться устойчивость к редким вирусам, есть риск аутоиммунных нарушений.
Так как у «кочевников» гибкая пищеварительная система, они могут себе позволить множество продуктов. Можно сказать, что они всеядны. Людям с третьей группой можно мясо и рыбу, нежирная «кисломолочка», яйца.
Из круп подходит все, кроме пшеницы и гречи. Бобовые культуры, овощи, ягоды и фрукты тоже можно не ограничивать. С осторожностью стоит отнестись к кукурузе, тыкве, помидорам и оливкам.
Единственные продукты, которые не рекомендуются «кочевникам»:
- Жирное мясо (свинина, бекон).
- Дары моря.
- Курица.
Из напитков, которые можно пить практически без ограничений: травяные чаи, зеленый чай, многие соки, в том числе кислые. Не особо влияют на организм сок из апельсина, кофе, черный чай, пиво. А вот томатный сок «кочевникам» лучше не пить.
Если у вас третья группа крови, уберите из рациона пшеницу, чечевицу, кукурузу, свинину, гречневую крупу. Тогда вам будет легче похудеть. Включите в рацион зелень, яйца, печенку, сою. Также для регуляции веса походит телятина и травы.
Диета для IV группы крови
Эта группа крови самая редкая. Встречается у менее 10% населения. Ее представители имеют гибкую пищеварительную систему, но иммунитет чувствителен к внешним воздействиям. Но пищеварение при этом тоже чувствительно к переменам в диете.
Что рекомендуется «смешанному типу»?
- Умеренность в еде.
- Нежирное мясо (баранина, индейка, кроличье мясо).
- Рыба (за исключением морепродуктов).
- Молоко.
- Сыр.
- Масло из олив.
- Орехи, особенно грецкие.
- Крупы (исключить кукурузу и гречу).
- Некислые фрукты.
Из напитков можно пить зеленый чай, травяные чаи, кофе. Исключите чай из липы.
Если хотите похудеть и держать вес в норме, ограничьте красное мясо, свинину, колбасу. Семечки, гречка, болгарский перец, кукуруза и пшеница – под запретом.
Итоги
Приверженцы этой теории утверждают, что питаясь по группе крови, можно улучшить самочувствие, нормализовать вес и даже похудеть. Иммунитет и пищеварение также зависит от употребления рекомендованных и запрещенных продуктов.
А вы замечали эту взаимосвязь?
