Сейчас многие дамы пытаются сбросить лишний вес независимо от того есть он или нет, у меня возникает ощущение, что у нас, женщин, эта опция подключена по умолчанию. Метод был один — диета. Почему был? Потому что приоткрыв дверь спортивного клуба, женщина уже отказывается сидеть на диете, у нее сушка, при этом спортом как-то уже и не обязательно заниматься, так как сушка не простая, а спортивная.
Согласно Википедии, "Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом". При это как-то упускают очень важное предложение, которое есть в вышеуказанной энциклопедии: "Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека."
Таким образом, благодаря сети интернет мы имеем массу диет, как вполне здравых, так и опасных для здоровья, например, я уже писала топик о монодиетах.
Поэтому моя позиция по отношению к диетам следующая: у здорового человека должно быть правильное питание, у людей, страдающих недугом, должна быть диета, прописанная врачом.
Итак, спортивная сушка — это подготовка тела спортсмена к соревнованиям, при этом исключаются или сводятся к минимуму продукты, содержащие углеводы, и проводятся частые тренировки, которые опять же состоят из специального комплекса упражнений, так как, условно говоря, есть упражнения на массу, а есть на рельеф. Этот цикл длится недолго, после соревнований спортсмен переходит на нормальное питание и меняет комплекс упражнений.
Основная цель сушки — показать свои мышцы, обнажить свой мышечный корсет, так как спортивная сушка — это понятие бодибилдеров. Тем не менее на практике человек, который пришел в тренажерный зал, немного попотел на тренажерах, обязательно должен сушиться, независимо от того что стоит за определением «спортивной сушки».
Таким образом, спортивная сушка характерна только для профессиональных спортсменов и только на непродолжительное время, соответственно и результаты кратковременны. Яркий пример Арнольд Шварценеггер на соревнованиях и в обычной жизни (пока еще был молодым и спортивным, но еще не терминатором):
Но кое-что из принципов спортивной сушки можно взять себе на вооружение, если речь идет об ограничении в питании.
— уменьшить количество потребляемых углеводов (обратите внимание, что уменьшить, а не исключить), а вот исключить надо фастфуд, мороженое, сладкую выпечку, газированные напитки, спиртные напитки, торты и разнообразные десерты, все это должно быть заменено на полезные углеводы и овощи как основной источник энергии;
— исключить вредные жиры и заменить их на полезные жирные кислоты как красная рыба, льняное и оливковое масло;
— добавить больше белков, так как необходимо сохранить мышцы, то есть в рационе должны превалировать нежирная молочная продукция, яйца, куриные грудки и т.п.;
— применяется соответствующее спортивное питание с целью усиления жиросжигающего комплекса и обязательного сохранения мышечной массы;
— специальный комплекс спортивных упражнений.
Почему спортивная сушка, а не диета? Потому что диета «съедает» мышечную массу вместе с жирами, тело будет похудевшим, но лучше на пляже быть в платье, так как без красивых мышц не будет соблазнительных рельефов.
Самый оптимальный вариант — это не заглядываться на сушки и диеты, а вести здоровый образ жизни и питаться правильно, тогда и корректировать будет нечего.
Что такое диета?
Я вообще не люблю слово диета, и не понимаю почему в мир здоровых людей, хотя и и с лишним весом, введено медицинское понятие диета, которая рассчитана на людей, перенесших какое-нибудь заболевание, и их ослабленный организм не может переварить определенный вид пищи. Тем не менее диета вошла в обиход, стала более широким понятием.Согласно Википедии, "Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом". При это как-то упускают очень важное предложение, которое есть в вышеуказанной энциклопедии: "Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека."
Таким образом, благодаря сети интернет мы имеем массу диет, как вполне здравых, так и опасных для здоровья, например, я уже писала топик о монодиетах.
Поэтому моя позиция по отношению к диетам следующая: у здорового человека должно быть правильное питание, у людей, страдающих недугом, должна быть диета, прописанная врачом.
Что такое спортивная сушка?
Опять же удивляюсь как из узкой сферы переносится определение в широкие массы, которые его подхватывают и начинают использовать.Итак, спортивная сушка — это подготовка тела спортсмена к соревнованиям, при этом исключаются или сводятся к минимуму продукты, содержащие углеводы, и проводятся частые тренировки, которые опять же состоят из специального комплекса упражнений, так как, условно говоря, есть упражнения на массу, а есть на рельеф. Этот цикл длится недолго, после соревнований спортсмен переходит на нормальное питание и меняет комплекс упражнений.
Основная цель сушки — показать свои мышцы, обнажить свой мышечный корсет, так как спортивная сушка — это понятие бодибилдеров. Тем не менее на практике человек, который пришел в тренажерный зал, немного попотел на тренажерах, обязательно должен сушиться, независимо от того что стоит за определением «спортивной сушки».
Таким образом, спортивная сушка характерна только для профессиональных спортсменов и только на непродолжительное время, соответственно и результаты кратковременны. Яркий пример Арнольд Шварценеггер на соревнованиях и в обычной жизни (пока еще был молодым и спортивным, но еще не терминатором):
Но кое-что из принципов спортивной сушки можно взять себе на вооружение, если речь идет об ограничении в питании.
Принципы спортивной сушки.
— уменьшить количество потребляемых углеводов (обратите внимание, что уменьшить, а не исключить), а вот исключить надо фастфуд, мороженое, сладкую выпечку, газированные напитки, спиртные напитки, торты и разнообразные десерты, все это должно быть заменено на полезные углеводы и овощи как основной источник энергии;
— исключить вредные жиры и заменить их на полезные жирные кислоты как красная рыба, льняное и оливковое масло;
— добавить больше белков, так как необходимо сохранить мышцы, то есть в рационе должны превалировать нежирная молочная продукция, яйца, куриные грудки и т.п.;
— применяется соответствующее спортивное питание с целью усиления жиросжигающего комплекса и обязательного сохранения мышечной массы;
— специальный комплекс спортивных упражнений.
Подведем итоги.
Если выбирать из двух, по моему мнению, крайностей, то уж лучше брать спортивную сушку, многие принципы которые сходны с правильным питанием, хотя отказаться от жиросжигающих комплексов было бы разумным, или ввести их после консультации с хорошим тренером, который помимо комплекса пропишет программу и проконтролирует выполнение.Почему спортивная сушка, а не диета? Потому что диета «съедает» мышечную массу вместе с жирами, тело будет похудевшим, но лучше на пляже быть в платье, так как без красивых мышц не будет соблазнительных рельефов.
Самый оптимальный вариант — это не заглядываться на сушки и диеты, а вести здоровый образ жизни и питаться правильно, тогда и корректировать будет нечего.
