В принципе я не сильно гонюсь за какими-то результатами в тренировках и вопрос эффективности рассматриваю для себя не с точки зрения количественных показателей- сколько раз я сделала упражнения на пресс, приседаний, а сточки зрения качества тренировки. Ведь начав что то делать в неподходящее по биоритмам время, и максимальной отдачи на занятии не добьешься, и энергию лишнюю растратишь, и результат не порадует. Поэтому в те дни, когда я планирую разные виды тренировок, стараюсь учитывать и время дня для них, если получается, конечно.
Когда есть возможность тренироваться утром, учитываю принцип минимизации затрат энергии при этом, так как организм не способен на 100 процентную отдачу утром. Исключаю в это время силовые упражнения, активные кардио-тренировки. Предпочитаю делать легкую зарядку и упражнения на гибкость и растяжку (тело утром еще расслабленное и мягкое)
Днем, учитывая что организм на пике активности, предпочитаю активный двигательный режим, с включением силовых упражнений, акробатики.
Вечером в период с 18 часов до 21 часа для меня хорошо подходит бег, игровые виды спорта, плавание.
Когда есть возможность тренироваться утром, учитываю принцип минимизации затрат энергии при этом, так как организм не способен на 100 процентную отдачу утром. Исключаю в это время силовые упражнения, активные кардио-тренировки. Предпочитаю делать легкую зарядку и упражнения на гибкость и растяжку (тело утром еще расслабленное и мягкое)
Днем, учитывая что организм на пике активности, предпочитаю активный двигательный режим, с включением силовых упражнений, акробатики.
Вечером в период с 18 часов до 21 часа для меня хорошо подходит бег, игровые виды спорта, плавание.
Эти принципы применимы ко всем людям или для каждого свои? Хотелось бы рассчитать, в какое время и какие занятия для меня будут наиболее эффективны
