Я часто гуляю и прохожу пешком несколько километров, недавно задумалась как разнообразить свои прогулки и сделать их более полезными! Я решила ввести в них несколько простых техник ходьбы.
Я вспомнила упражнения из школьного курса физкультуры — там использовались ходьба на пяточках и ходьба на носочках. Раньше я не видела в них почти никакого эффекта, а зря!
ведь эффект не ощущался потому что ходить нужно минимум 10 минут, постепенно доводя до 15.
Упражнение «Ходьба на носочках» полезно для осанки, укрепляются мышцы икр, ягодиц, спины.Мне очень понравилось так ходить- чувствую как работают и тянуться обычно не задействованные мышцы! Существует мнение, что оно способствует похуданию, так как человек тратит больше энергии на такую ходьбу.
Упражнение «Ходьба на пяточках» тоже благотворно влияет на осанку, способствует развитию двигательной координации равновесию, укрепляет мышцы ног, является профилактикой плоскостопия.
Еще одним упражнением, которое я всегда использовала просто для тренировки ориентации в пространстве и двигательной координации является «Ходьба назад». Это очень интересное упражнение по рекомендациям врачей укрепляет спину, сердце, снимает боли в пояснице, отлично укрепляет мышцы ног.
Попробуйте эти техники, хотя бы для разнообразия!
Я вспомнила упражнения из школьного курса физкультуры — там использовались ходьба на пяточках и ходьба на носочках. Раньше я не видела в них почти никакого эффекта, а зря!
ведь эффект не ощущался потому что ходить нужно минимум 10 минут, постепенно доводя до 15.
Упражнение «Ходьба на носочках» полезно для осанки, укрепляются мышцы икр, ягодиц, спины.Мне очень понравилось так ходить- чувствую как работают и тянуться обычно не задействованные мышцы! Существует мнение, что оно способствует похуданию, так как человек тратит больше энергии на такую ходьбу.
Упражнение «Ходьба на пяточках» тоже благотворно влияет на осанку, способствует развитию двигательной координации равновесию, укрепляет мышцы ног, является профилактикой плоскостопия.
Еще одним упражнением, которое я всегда использовала просто для тренировки ориентации в пространстве и двигательной координации является «Ходьба назад». Это очень интересное упражнение по рекомендациям врачей укрепляет спину, сердце, снимает боли в пояснице, отлично укрепляет мышцы ног.
Попробуйте эти техники, хотя бы для разнообразия!
