Мечтали ли Вы о том, чтобы, подобно гимнасткам из цирка, балансировать на шаре и при этом выглядеть так же гибко и координированно? Наверняка Вас привлекала такая возможность, и теперь, благодаря BOSU-фитнесу, мечта стала явью! И пусть BOSU – не совсем шар, но достичь с его помощью можно многого!
Итак, что же это такое – BOSU-тренажер? В данном случае имеется ввиду платформа-полусфера, своего рода половинка от фитбола, диаметр которой составляет 60 см, а высота – 30 см. Что же до его упругости, то он может регулироваться за счет накачивания или сдувания тренажера специальным устройством.
У основания тренажера имеются две ручки, с помощью которых выполняется ряд специальных упражнений. К слову, этот «половинчатый» фитбол может быть использован не только куполом вверх, но и куполом вниз, что говорит о его многофункциональности и о многофункциональности фитнес-направления в общем.
Говоря о BOSU-фитнесе, можно выделить следующие его качества:
— Это всегда весело. Особенно смешными Вам покажутся первые занятия, так как это лишь кажется, что устоять на полусфере очень легко. На самом деле это довольно сложно и получается далеко не с первого раза. Зато со временем у Вас будет получаться все лучше и лучше!
— Интересно и многофункционально. На Самом деле на полусфере можно выполнять множество упражнений – это могут быть и упражнения для улучшения осанки, упражнения на гибкость, координацию… Тренировки помогут развить силу, укрепить вестибулярный аппарат, провести аэробные и силовые упражнения. Кроме того, такой вид фитнеса вполне можно сочетать и с другими тренажерами – к примеру, с бодибаром или гантелями.
— Доказанная эффективность. Доказано, что занятия на полусфере гораздо эффективнее других видов фитнеса, так как в процессе тренировки приходится не только выполнять упражнения, но и удерживать равновесие. Вот почему BOSU-фитнес набирает все большую популярность. Хотите смоделировать мышечный силуэт? Смело обращайтесь за помощью к BOSU-фитнесу!
— Простота использования. Не смотря на то, что на тренажере получается заниматься далеко не сразу, для тренировки на нем не нужно никакой специальной физической подготовки – здесь справится и спортсмен, и новичок. Особенно такой вид тренировок будет полезен для новичков, так как нагрузка на суставы во время упражнений минимальная, а это значит, что фитнес для таких людей пройдет максимально безболезненно и безопасно. Хотите «войти» в мир фитнеса максимально спокойно и плавно? Тогда смело осваивайте BOSU-фитнес!
Существует несколько правил, которым необходимо следовать при работе во время BOSU-фитнеса.
— Подбор правильной обуви. Как ни крути, а кроссовки для данного направления фитнеса должны быть специальными – высокими, с антискользящей поверхностью. Так Вы обеспечите себе максимальную безопасность и защитите свои лодыжки. Ни в коем случае нельзя заниматься на полусфере босиком! К слову, если Вы новичок в данном направлении фитнеса, то было бы неплохо, если бы рядом с Вами первое время было что0то вроде опоры, на которую Вы могли бы опереться.
— Легкое начало – сложный конец. Не стоит сразу же приступать к сложным упражнениям – начните с разминки, затем выполните несколько простых упражнений, и уже затем переходите к более сложным. Сложные упражнения можно будет выполнять лишь тогда, когда Вы будете уверены в том, что действительно хорошо удерживаете равновесия.
Конечно, полусферу можно приобрести и для домашнего использования, однако желательно все же обратиться за помощью к профессионалу. Важно хотя бы приблизительно знать, как использовать тренажер, а также научиться держать на нем равновесие – только тогда речь может идти о самостоятельном использовании фитбола.
Итак, что же это такое – BOSU-тренажер? В данном случае имеется ввиду платформа-полусфера, своего рода половинка от фитбола, диаметр которой составляет 60 см, а высота – 30 см. Что же до его упругости, то он может регулироваться за счет накачивания или сдувания тренажера специальным устройством.
У основания тренажера имеются две ручки, с помощью которых выполняется ряд специальных упражнений. К слову, этот «половинчатый» фитбол может быть использован не только куполом вверх, но и куполом вниз, что говорит о его многофункциональности и о многофункциональности фитнес-направления в общем.
Основные качества фитнес-направления
Говоря о BOSU-фитнесе, можно выделить следующие его качества:
— Это всегда весело. Особенно смешными Вам покажутся первые занятия, так как это лишь кажется, что устоять на полусфере очень легко. На самом деле это довольно сложно и получается далеко не с первого раза. Зато со временем у Вас будет получаться все лучше и лучше!
— Интересно и многофункционально. На Самом деле на полусфере можно выполнять множество упражнений – это могут быть и упражнения для улучшения осанки, упражнения на гибкость, координацию… Тренировки помогут развить силу, укрепить вестибулярный аппарат, провести аэробные и силовые упражнения. Кроме того, такой вид фитнеса вполне можно сочетать и с другими тренажерами – к примеру, с бодибаром или гантелями.
— Доказанная эффективность. Доказано, что занятия на полусфере гораздо эффективнее других видов фитнеса, так как в процессе тренировки приходится не только выполнять упражнения, но и удерживать равновесие. Вот почему BOSU-фитнес набирает все большую популярность. Хотите смоделировать мышечный силуэт? Смело обращайтесь за помощью к BOSU-фитнесу!
— Простота использования. Не смотря на то, что на тренажере получается заниматься далеко не сразу, для тренировки на нем не нужно никакой специальной физической подготовки – здесь справится и спортсмен, и новичок. Особенно такой вид тренировок будет полезен для новичков, так как нагрузка на суставы во время упражнений минимальная, а это значит, что фитнес для таких людей пройдет максимально безболезненно и безопасно. Хотите «войти» в мир фитнеса максимально спокойно и плавно? Тогда смело осваивайте BOSU-фитнес!
Правила работы с BOSU-тренажером
Существует несколько правил, которым необходимо следовать при работе во время BOSU-фитнеса.
— Подбор правильной обуви. Как ни крути, а кроссовки для данного направления фитнеса должны быть специальными – высокими, с антискользящей поверхностью. Так Вы обеспечите себе максимальную безопасность и защитите свои лодыжки. Ни в коем случае нельзя заниматься на полусфере босиком! К слову, если Вы новичок в данном направлении фитнеса, то было бы неплохо, если бы рядом с Вами первое время было что0то вроде опоры, на которую Вы могли бы опереться.
— Легкое начало – сложный конец. Не стоит сразу же приступать к сложным упражнениям – начните с разминки, затем выполните несколько простых упражнений, и уже затем переходите к более сложным. Сложные упражнения можно будет выполнять лишь тогда, когда Вы будете уверены в том, что действительно хорошо удерживаете равновесия.
Нужен ли Вам тренер?
Конечно, полусферу можно приобрести и для домашнего использования, однако желательно все же обратиться за помощью к профессионалу. Важно хотя бы приблизительно знать, как использовать тренажер, а также научиться держать на нем равновесие – только тогда речь может идти о самостоятельном использовании фитбола.
