Многие знают, что плавание очень полезно для здоровья. Но, все же в бассейн ходят небольшое количество любителей здорового образа жизни. Возможно, следующие мотивы заняться плаванием сподвигнут вас взять абонемент в бассейн или начать тренировки в открытых водоемах.
Плавание – это вид спорта, который затрагивает практически все группы мышц. Плечевой пояс и мышцы спины тренируются чуть лучше. Плавание не только развивает мышечный корсет, но и улучшает выносливость, жизненный тонус.
Почему так происходит? Дело в том, что благодаря сопротивлению воды тело эффективно работает, включаются мышцы и связки. Кстати, при плавании не страдают суставы, а наоборот, становятся более гибкими. Тем, кто хочет обрести рельеф мышц, можно посоветовать именно занятия в бассейне. Конечно, мышечную массу нарастить не получится, но немного похудеть и обрести спортивный силуэт – вполне по силам.
При некоторых заболеваниях плавание облегчает симптомы. Например, при астме и некоторых болезнях сердца нагрузка в воде способствует насыщению крови кислородом, улучшает вентиляцию легких, разгоняет метаболизм.
Такой вид нагрузки показан также при восстановлении после травм. Если вам противопоказаны интенсивные тренировки, присмотритесь к плаванию.
Если ваша цель – привести в порядок тело, то выбирайте занятия в бассейне. Плавание, особенно в прохладной воде, сжигает много калорий, в среднем 500 ккал за час интенсивной тренировки. Обмен веществ улучшается, что благотворно сказывается на сжигании жировых клеток. Радует факт, что сжигание калорий продолжается еще какое-то время после тренировки. Поэтому важно не есть калорийную пищу сразу после бассейна. Хотя такие занятия разжигают чувство голода.
Если вы тренируетесь в открытых водоемах, то вам даже абонемент в бассейн приобретать не нужно. Но, даже занимаясь в фитнес-центре или бассейне, вы не тратите лишние деньги. Тренировки в бассейне вполне доступны по цене, а если взять во внимание пользу для здоровья, то все вложения окупятся сторицей.
Занятия в воде укрепляют иммунитет и способствуют общему закаливанию организма. Поэтому, если вы страдаете от частых простудных заболеваний, начните тренироваться в воде. Первое время организм будет по привычке реагировать простудами, но потом адаптируется, и болеть вы будете гораздо реже. Тренировки в открытых водоемах в теплое время года не менее полезны для иммунитета, чем занятия в бассейне.
Занятия в бассейне расслабляют мышцы и помогают снимать стресс. Вода смывает отрицательную энергию, заряжает бодростью. Поэтому, плавание поднимает настроение и разгоняет хандру, укрепляет нервную систему. Если ваша жизнь связана с многочисленными стрессами, начните заниматься плаванием. Тренировки в воде также снимают такую проблему, как бессонница.
Плавание подходит и грудным детям, и пожилым людям. Это один из самых универсальных видов физической нагрузки. Тренировки подходят для людей с заболеваниями позвоночника и суставов, после травм. Научиться плавать можно в любом возрасте. Если вы боитесь воды, то доверьтесь опытному тренеру. Усилия обязательно принесут позитивные плоды!
Мотивов и причин заниматься в бассейне может быть еще больше. Это приятное времяпрепровождение, дающее массу положительных эмоций. Из всего разнообразия стилей плавания выбирайте свой, тогда мотивация не будет ослабевать, а только укрепляться!
А вы любите плавание? Поделитесь в комментариях, пожалуйста.
Мотив первый: Нагрузка на все мышцы
Плавание – это вид спорта, который затрагивает практически все группы мышц. Плечевой пояс и мышцы спины тренируются чуть лучше. Плавание не только развивает мышечный корсет, но и улучшает выносливость, жизненный тонус.
Почему так происходит? Дело в том, что благодаря сопротивлению воды тело эффективно работает, включаются мышцы и связки. Кстати, при плавании не страдают суставы, а наоборот, становятся более гибкими. Тем, кто хочет обрести рельеф мышц, можно посоветовать именно занятия в бассейне. Конечно, мышечную массу нарастить не получится, но немного похудеть и обрести спортивный силуэт – вполне по силам.
Мотив второй: оздоровление организма
При некоторых заболеваниях плавание облегчает симптомы. Например, при астме и некоторых болезнях сердца нагрузка в воде способствует насыщению крови кислородом, улучшает вентиляцию легких, разгоняет метаболизм.
Такой вид нагрузки показан также при восстановлении после травм. Если вам противопоказаны интенсивные тренировки, присмотритесь к плаванию.
Мотив третий: похудение и сжигание калорий
Если ваша цель – привести в порядок тело, то выбирайте занятия в бассейне. Плавание, особенно в прохладной воде, сжигает много калорий, в среднем 500 ккал за час интенсивной тренировки. Обмен веществ улучшается, что благотворно сказывается на сжигании жировых клеток. Радует факт, что сжигание калорий продолжается еще какое-то время после тренировки. Поэтому важно не есть калорийную пищу сразу после бассейна. Хотя такие занятия разжигают чувство голода.
Мотив четвертый: отсутствие дорогостоящего инвентаря для занятий
Если вы тренируетесь в открытых водоемах, то вам даже абонемент в бассейн приобретать не нужно. Но, даже занимаясь в фитнес-центре или бассейне, вы не тратите лишние деньги. Тренировки в бассейне вполне доступны по цене, а если взять во внимание пользу для здоровья, то все вложения окупятся сторицей.
Мотив пятый: закаливание организма
Занятия в воде укрепляют иммунитет и способствуют общему закаливанию организма. Поэтому, если вы страдаете от частых простудных заболеваний, начните тренироваться в воде. Первое время организм будет по привычке реагировать простудами, но потом адаптируется, и болеть вы будете гораздо реже. Тренировки в открытых водоемах в теплое время года не менее полезны для иммунитета, чем занятия в бассейне.
Мотив шестой: борьба со стрессами
Занятия в бассейне расслабляют мышцы и помогают снимать стресс. Вода смывает отрицательную энергию, заряжает бодростью. Поэтому, плавание поднимает настроение и разгоняет хандру, укрепляет нервную систему. Если ваша жизнь связана с многочисленными стрессами, начните заниматься плаванием. Тренировки в воде также снимают такую проблему, как бессонница.
Мотив седьмой: заниматься можно в любом возрасте
Плавание подходит и грудным детям, и пожилым людям. Это один из самых универсальных видов физической нагрузки. Тренировки подходят для людей с заболеваниями позвоночника и суставов, после травм. Научиться плавать можно в любом возрасте. Если вы боитесь воды, то доверьтесь опытному тренеру. Усилия обязательно принесут позитивные плоды!
Мотивов и причин заниматься в бассейне может быть еще больше. Это приятное времяпрепровождение, дающее массу положительных эмоций. Из всего разнообразия стилей плавания выбирайте свой, тогда мотивация не будет ослабевать, а только укрепляться!
А вы любите плавание? Поделитесь в комментариях, пожалуйста.
Про то что экономия на инвентаре — верно подмечено. Хотя на оплату бассейна все равно деньги уходят.
Лично у меня как-то с плаванием не сложилось с детства. Сначала была боязнь воды, затем были занятия в бассейне с тренером, но все равно техники правильные я не освоил. В итоге я плаваю двумя способами:
1. Как лягушка, голова наверху.
Проплыть могу минут 25-30 без отдыха, но боюсь что шее это не очень полезно, т.к. голова наверху.
2. Кролем, голова наверху.
Тут могу проплыть буквально метров 70-80, т.к. сильно устаю. Голова наверху, без ныряний.
В общем, техника не очень. Я думаю — может с тренером позаниматься и попробовать поставить правильную технику? Реально ли во взрослом возрасте?
Лично у меня как-то с плаванием не сложилось с детства. Сначала была боязнь воды, затем были занятия в бассейне с тренером, но все равно техники правильные я не освоил. В итоге я плаваю двумя способами:
1. Как лягушка, голова наверху.
Проплыть могу минут 25-30 без отдыха, но боюсь что шее это не очень полезно, т.к. голова наверху.
2. Кролем, голова наверху.
Тут могу проплыть буквально метров 70-80, т.к. сильно устаю. Голова наверху, без ныряний.
В общем, техника не очень. Я думаю — может с тренером позаниматься и попробовать поставить правильную технику? Реально ли во взрослом возрасте?
