В наше время стресс стал неотъемлемым спутником жизни практически для каждого второго взрослого человека. Миллионы людей по всему миру сталкиваются со множеством проблем, что и ведет к стрессовому состоянию, а в последствии к затяжной депрессии. Но настолько ли все неизбежно? Можно ли избежать этого?..
Как гласит статистика, именно жители постсоветского пространства чаще расположены к стрессам и депрессиям. То ли от жизни такой, то ли всему виной менталитет и мрачные серые «пейзажи».
Чтобы найти ответы на данные вопросы, необходимо разобраться в причинах возникновения стресса. Раздражителем, вызывающим стресс может стать любой из аспектов нашей жизни. Один из самых распространенных — это работа.
Как часто Вы просыпаетесь с нежеланием куда — либо идти? С каким трудом Вы встаете с постели, и с каким настроением отправляетесь на работу? Апатия к собственной работе может быть вызвана рутинными делами, неблагоприятным коллективом и нелюбовью к своему ремеслу, или недостаточно высокой заработной платой. Из последнего, кстати, вытекает следующая причина…
Финансы. А точнее их нехватка. Ипотека, кредиты, налоги, долги... Все это снится нам в самых кошмарных снах! А все это копится с годами, растет и затягивает нас в это болото. Постоянные мысли и переживания о том, что другу Толику мы должны три тысячи, соседу Ваське еще две, а свет вот — вот отключат за неуплату. И как тут не впасть в депрессию?!
Семья. Большему давлению со стороны членов семьи подвержены все же мужчины. Именно на них лежит ответственность за благополучие и достаток в доме. А если еще и жена «пилит» постоянно?.. А что если этого самого мужчины в доме нет? Вся ответственность ложится на не столь хрупкие плечи женщины. Ведь известно, что женщины более стрессоустойчивы, нежели сильная половина человечества. Помимо бытовых проблем, раздражителями становятся личные взаимоотношения. Муж не уделяет внимания, жена не вкусно готовит, а дети то и дело устраивают разгром в доме.
Помимо названных причин, раздражителем может стать любая мелочь. Погода, пробки на дорогах, неопрятные люди вокруг, грубая продавщица в магазине, отсутствие лампочки в подъезде, потеря тех или иных вещей, и прочее. Каждый из аспектов только усугубляет ситуацию. И однажды, скопив всю раздражительность и злость внутри, вы взрываетесь и крушите все вокруг! А что в итоге? — Увольнение, разводы, ссоры, инфаркты… Но что делать, и как этого избежать?
Конечно же, чтобы устранить ту или иную проблему, нужно избавится от причин ее возникновения. Но идти на столь радикальные меры, как, например, увольнение с работы или развод, никто не подталкивает. Самый простой и быстрый способ прийти в себя — это отвлечься. И здесь уже метод будет для каждого свой, в зависимости от увлечений и предпочтений. Кто-то любит шумные компании и светские рауты, а кто-то прогулки в лесу и скоротать вечерок на диване с увлекательной книжкой. Просто найдите то, что приносит радость и положительные эмоции. Так же в такие моменты, полезно «отключать» мозги, отбросить все мысли о делах и просто расслабиться.
Еще один из очень действенных способов избавления от стресса — это выплеск (или выброс) негативных эмоций, методом физической активности. Здесь польза будет не только для души, но и для тела. Например, боксирование, или же «избиение» груши, очень быстро избавит вас от всего скопившегося негатива. Утренняя пробежка настроит на хороший благополучный день, а вечерняя поможет забыть о неудачах. Не стоит исключать и семейные занятия спортом, такие как катания на велосипеде, коньках или туристические походы.
В исключительных случаях, когда человек не в силах самостоятельно избавится от стресса, и тем более выйти из депрессии, стоит прибегнуть к профессиональной помощи психолога, который поможет глубже разобраться во всех проблемах.
Как гласит статистика, именно жители постсоветского пространства чаще расположены к стрессам и депрессиям. То ли от жизни такой, то ли всему виной менталитет и мрачные серые «пейзажи».
Чтобы найти ответы на данные вопросы, необходимо разобраться в причинах возникновения стресса. Раздражителем, вызывающим стресс может стать любой из аспектов нашей жизни. Один из самых распространенных — это работа.
Как часто Вы просыпаетесь с нежеланием куда — либо идти? С каким трудом Вы встаете с постели, и с каким настроением отправляетесь на работу? Апатия к собственной работе может быть вызвана рутинными делами, неблагоприятным коллективом и нелюбовью к своему ремеслу, или недостаточно высокой заработной платой. Из последнего, кстати, вытекает следующая причина…
Финансы. А точнее их нехватка. Ипотека, кредиты, налоги, долги... Все это снится нам в самых кошмарных снах! А все это копится с годами, растет и затягивает нас в это болото. Постоянные мысли и переживания о том, что другу Толику мы должны три тысячи, соседу Ваське еще две, а свет вот — вот отключат за неуплату. И как тут не впасть в депрессию?!
Семья. Большему давлению со стороны членов семьи подвержены все же мужчины. Именно на них лежит ответственность за благополучие и достаток в доме. А если еще и жена «пилит» постоянно?.. А что если этого самого мужчины в доме нет? Вся ответственность ложится на не столь хрупкие плечи женщины. Ведь известно, что женщины более стрессоустойчивы, нежели сильная половина человечества. Помимо бытовых проблем, раздражителями становятся личные взаимоотношения. Муж не уделяет внимания, жена не вкусно готовит, а дети то и дело устраивают разгром в доме.
Помимо названных причин, раздражителем может стать любая мелочь. Погода, пробки на дорогах, неопрятные люди вокруг, грубая продавщица в магазине, отсутствие лампочки в подъезде, потеря тех или иных вещей, и прочее. Каждый из аспектов только усугубляет ситуацию. И однажды, скопив всю раздражительность и злость внутри, вы взрываетесь и крушите все вокруг! А что в итоге? — Увольнение, разводы, ссоры, инфаркты… Но что делать, и как этого избежать?
Способы борьбы со стрессом.
Конечно же, чтобы устранить ту или иную проблему, нужно избавится от причин ее возникновения. Но идти на столь радикальные меры, как, например, увольнение с работы или развод, никто не подталкивает. Самый простой и быстрый способ прийти в себя — это отвлечься. И здесь уже метод будет для каждого свой, в зависимости от увлечений и предпочтений. Кто-то любит шумные компании и светские рауты, а кто-то прогулки в лесу и скоротать вечерок на диване с увлекательной книжкой. Просто найдите то, что приносит радость и положительные эмоции. Так же в такие моменты, полезно «отключать» мозги, отбросить все мысли о делах и просто расслабиться.
Еще один из очень действенных способов избавления от стресса — это выплеск (или выброс) негативных эмоций, методом физической активности. Здесь польза будет не только для души, но и для тела. Например, боксирование, или же «избиение» груши, очень быстро избавит вас от всего скопившегося негатива. Утренняя пробежка настроит на хороший благополучный день, а вечерняя поможет забыть о неудачах. Не стоит исключать и семейные занятия спортом, такие как катания на велосипеде, коньках или туристические походы.
В исключительных случаях, когда человек не в силах самостоятельно избавится от стресса, и тем более выйти из депрессии, стоит прибегнуть к профессиональной помощи психолога, который поможет глубже разобраться во всех проблемах.
