Синдром хронической усталости только недавно стали выделять в отдельное заболевание. Ему в большей степени подвержены женщины. В среднем среди прекрасной половины человечества синдром хронической усталости встречается в 3-4 раза чаще, чем среди мужчин.
Этот недуг проще предотвратить, поэтому важно знать, как не попасть в ловушку. Тем более что заболевание подкрадывается незаметно и может появиться даже у женщин, ведущих домашнее хозяйство.
Признаки синдрома хронической усталости часто схожи с обычной депрессией и включают в себя следующие проявления:
Организм не справляется с повышенной психической, эмоциональной и физической нагрузкой и просто переходит в режим «энергосбережения». Энергии и так мало, поэтому организм не может ее тратить на активную жизнедеятельность.
Как не попасть в плен заболевания и вовремя принять профилактические меры? Кто в зоне риска? Врачи уверяют, что женщины после 30 лет особенно тщательно должны следить за ритмом жизни и полноценно отдыхать. Также люди, активно строящие карьеру или недавно ставшие родителями, также попадают в зону риска.
Специалисты выделяют следующие предпосылки возникновения синдрома хронической усталости:
Ряд ученых уверяет, что синдром хронической усталости вызывается особыми вирусами. Но в любом случае, состояние хронической усталости нужно лечить.
Бороться с заболеванием нужно по всем фронтам. Как бы ни хотелось прилечь и ничего не делать, нужно найти силы для физической нагрузки. Идеально – прогулки на свежем воздухе, йога, пилатес и другая не изнуряющая деятельность.
Также заболевание успешно лечат природными лекарствами, антидепрессантами и другими медикаментами. Но их назначает врач.
Чтобы синдром хронической усталости не настиг внезапно, важно при первых признаках переутомления взять отдых и пересмотреть режим сна и труда. Здоровый образ жизни, достаточное количество свежего воздуха и полноценное питание является теми «китами», на которых стоит наше здоровье и хорошее самочувствие.
Этот недуг проще предотвратить, поэтому важно знать, как не попасть в ловушку. Тем более что заболевание подкрадывается незаметно и может появиться даже у женщин, ведущих домашнее хозяйство.
Симптомы болезни
Признаки синдрома хронической усталости часто схожи с обычной депрессией и включают в себя следующие проявления:
- Апатия и депрессивные мысли.
- Нарушения сна. Чаще бывает бессонница или чрезмерная сонливость. Человека клонит в сон в течение дня, даже если он спал 7-9 часов за ночь.
- Частые простудные и вирусные заболевания.
- Снижение либидо.
- Мигрени.
- Аритмия, нарушение сердечного ритма.
- Мышечные и суставные боли неясного генеза. Болят здоровые суставы и в мышцах часто появляются неприятные ощущения.
- Невозможность сконцентрироваться, внимание снижается.
- Энергетический потенциал снижается, человеку трудно выполнять свои обязанности, все время хочется прилечь.
Организм не справляется с повышенной психической, эмоциональной и физической нагрузкой и просто переходит в режим «энергосбережения». Энергии и так мало, поэтому организм не может ее тратить на активную жизнедеятельность.
Причины синдрома усталости
Как не попасть в плен заболевания и вовремя принять профилактические меры? Кто в зоне риска? Врачи уверяют, что женщины после 30 лет особенно тщательно должны следить за ритмом жизни и полноценно отдыхать. Также люди, активно строящие карьеру или недавно ставшие родителями, также попадают в зону риска.
Специалисты выделяют следующие предпосылки возникновения синдрома хронической усталости:
- Хронический стресс.
- Чрезмерные эмоциональные и физические перегрузки.
- Напряженный умственный труд без полноценного отдыха.
- Отсутствие режима дня.
- Гормональные нарушения.
- Сниженное кровяное давление, анемия.
- Вирусы.
Ряд ученых уверяет, что синдром хронической усталости вызывается особыми вирусами. Но в любом случае, состояние хронической усталости нужно лечить.
Как справиться с синдромом
Бороться с заболеванием нужно по всем фронтам. Как бы ни хотелось прилечь и ничего не делать, нужно найти силы для физической нагрузки. Идеально – прогулки на свежем воздухе, йога, пилатес и другая не изнуряющая деятельность.
Чтобы синдром отступил, постарайтесь принять следующие меры:
- Нормализуйте образ жизни в соответствии с природными ритмами.
- Пересмотрите режим дня.
- Полноценно высыпайтесь, наладьте сон природными методами.
- По возможности уберите факторы стресса.
- Пересмотрите рацион, добавьте витаминов, микроэлементов и полиненасыщенных жиров.
- Пейте больше свежей воды.
- Посещайте баню, бассейн, займитесь контрастным обливанием.
- Сократите количество нагрузок, возьмите отпуск.
Также заболевание успешно лечат природными лекарствами, антидепрессантами и другими медикаментами. Но их назначает врач.
Чтобы синдром хронической усталости не настиг внезапно, важно при первых признаках переутомления взять отдых и пересмотреть режим сна и труда. Здоровый образ жизни, достаточное количество свежего воздуха и полноценное питание является теми «китами», на которых стоит наше здоровье и хорошее самочувствие.
