Наборные гантели, диски и штанга - все, что прелестнице надо...

Продолжая тему домашнего тренажерного зала расскажу о том, что у меня имеется в наличие из железа, так как силовую скамью без него вполне можно использовать как тренажер, но с железом все-таки веселее и эффективнее.

Гантели.

На самом деле у меня их несколько, причем одни современные, купленные в Декатлоне, а другие самопальные, сделанные из свинца на заводе в далекие советские времена, когда купить было нереально, но очень хотелось. Выкинуть их рука не поднималась, точнее до моих тренировок поднять хотя бы одну гантель я была не в состоянии, а уборка в месте, где они лежали, при отсутствии дома супруга была только вокруг них, так как катать я тоже их не смогла.

Поэтому мне были куплены нормальные гантели фирмы Dymos, они разборные, позволяющие варьировать вес в зависимости от выбранного веса: сам гриф 2 кг, если накидать по одному килограммовому диску, то уже 4 килограмма, если 2 диска по 2 кг, то это уже 6 кг, и так далее, то есть можно и 8 кг получить и в результате — 10 кг.

Крепятся сами диски на грифе с помощью зажимов, была удивлена такому способу крепления, но он оказался очень удобным и мобильным, чем, например, с помощью гайки.

Была очень удивлена, что после месяца силовых тренировок я вернулась к старым гантелям hand made и была удивлена, так как нормально поднимала их, хотя вес каждой составил около 15 кг. Но заниматься с ними было не удобно, так как гриф не рифленый, рука по нему скользит, но для упражнений сумо подошли идеально.

Диски или блины.

Диски опять же покупала в Декатлоне. так как именно там можно было купить самое дешевое железо, даже в интернет-магазинах все стоило гораздо дороже. Покупала я диски по 5 кг и по 10 кг, так как до 5 кг набрать вес мне можно было и из дисков наборной гантели, а больше чем вес грифа и 20 кг мне поднимать уже противопоказано.

Вот на дисках экономит лучше не стоит, покупать лучше обрезиненные, это лучше отразиться на взаимоотношениях с соседями, когда случайно упадет штанга с дисками, убережет пол от царапин, да и брать в руки и катать их гораздо проще, чем обнаженные чугунные диски.

Еще одним минусом чугунных дисков могу отметить — это возможность арт-творчества, то есть они неплохо рисуют, например, на ленолиуме или ламинате. Хотя при наличие коврового покрытия вполне можно свести минусы их до нуля. Но что будет с ковром… вопрос открытый

Штанга.

На самом деле покупается не штанга в ее классическом понимании, а гриф, диски и крепления для этих самых дисков. Стоит обратить внимание с какой целью покупается штанга, например, для домашних упражнений и без силовой скамьи вполне подойдет недлинный гриф на 1,2 метра, а если покупается под скамью, то тут впору смотреть в технические характеристики ее, так как там обязательно прописывается максимальный и минимальный размер грифа по длине и ее диаметр.

Опять же под диаметр грифа подбираются диски и крепления. Как в случае с наборной гантелью я выбрала крепление с помощью зажимов, хорошо себя зарекомендовавших на гантелях.

Подведем итог.

Все перечисленные выше железо — это минимальный и достаточный на мой взгляд набор для женщины, решившей заниматься дома силовыми тренировками. Варианты расширения вижу только в увеличении весов, но мне, например, вполне достаточно того, что имеется в настоящее время.