Жировые отложения на животе проблема многих, если не сказать большинства, женщин. Не говоря уже о том, что излишние жировые отложения могут провоцировать серьезные заболевания, такие как сахарный диабет, заболевания сердца и даже некоторые виды рака.
В какой-то момент и я озаботилась данной проблемой. предательский жир никак не хотел сгорать именно на животе. Я начала искать причину, почему же мой живот никак не хочет расставаться с послеродовым жирком, и выяснила, что причин, на самом деле несколько.
Моложе мы, увы, не становимся. С возрастом снижается метаболизм, изменяется количество калорий, необходимых для нормального функционирования организма. Также свою роль играет менопауза. Считается, что если набрать вес во время менопаузы, то он отложится именно на животе.
Мы неправильно выбираем упражнения для тренировки или тренируемся не в полную силу. Только кардио или только силовые не «растопят» весь жир в организме. Также для того чтобы жир сжигался именно на животе тренировки должны быть очень интенсивными и именно на эту область направленными. Правило такое: сжигать больше калорий заменьшее время. Каждый раз.
Мы поедаем неправильные жиры. Не на каждый съеденный жир наш организм реагирует одинаково. Многолетние исследования ученых доказывают, что чрезмерное поедание ненасыщенных жиров приводит к отложению жира в верхней части туловища в большей степени. А поедание моно- и полинасыщенных жиров (например, оливковое масло, авокадо, грецкие орехи, рыба), в правильном количестве и соотношении к белкам и углеводам не нанесет организму вреда.
Мы находимся в постоянном стрессе. Жесткие дедлайны на работе, пробки, дети, муж и т.д. — что бы ни было источником стресса, это затормаживает процесс потери веса. И даже не потому, что когда мы испытываем стресс, мы его заедаем (хотя такое тоже бывает). в организме вырабатывается «гормон стресса» — кортизол, который изменяет жировой обмен в организме и способствует увеличению жировой массы именно в верхней части тела.
Хронический недосып. Мне кажется, об этом не писал только самый ленивый. интернет пестрит информацией о том, что спать надо не меньше 7 часов, если хочется быть в форме.
Генетическую предрасположенность никто не отменял. Бывает и так, что организм у вас склонен к накаливанию жира именно в верхней части туловища в большей степени, тогда согнать его оттуда будет немного сложнее, но все же нет ничего невозможного при правильной мотивации.
В какой-то момент и я озаботилась данной проблемой. предательский жир никак не хотел сгорать именно на животе. Я начала искать причину, почему же мой живот никак не хочет расставаться с послеродовым жирком, и выяснила, что причин, на самом деле несколько.
Моложе мы, увы, не становимся. С возрастом снижается метаболизм, изменяется количество калорий, необходимых для нормального функционирования организма. Также свою роль играет менопауза. Считается, что если набрать вес во время менопаузы, то он отложится именно на животе.
Мы неправильно выбираем упражнения для тренировки или тренируемся не в полную силу. Только кардио или только силовые не «растопят» весь жир в организме. Также для того чтобы жир сжигался именно на животе тренировки должны быть очень интенсивными и именно на эту область направленными. Правило такое: сжигать больше калорий заменьшее время. Каждый раз.
Мы поедаем неправильные жиры. Не на каждый съеденный жир наш организм реагирует одинаково. Многолетние исследования ученых доказывают, что чрезмерное поедание ненасыщенных жиров приводит к отложению жира в верхней части туловища в большей степени. А поедание моно- и полинасыщенных жиров (например, оливковое масло, авокадо, грецкие орехи, рыба), в правильном количестве и соотношении к белкам и углеводам не нанесет организму вреда.
Мы находимся в постоянном стрессе. Жесткие дедлайны на работе, пробки, дети, муж и т.д. — что бы ни было источником стресса, это затормаживает процесс потери веса. И даже не потому, что когда мы испытываем стресс, мы его заедаем (хотя такое тоже бывает). в организме вырабатывается «гормон стресса» — кортизол, который изменяет жировой обмен в организме и способствует увеличению жировой массы именно в верхней части тела.
Хронический недосып. Мне кажется, об этом не писал только самый ленивый. интернет пестрит информацией о том, что спать надо не меньше 7 часов, если хочется быть в форме.
Генетическую предрасположенность никто не отменял. Бывает и так, что организм у вас склонен к накаливанию жира именно в верхней части туловища в большей степени, тогда согнать его оттуда будет немного сложнее, но все же нет ничего невозможного при правильной мотивации.
