Стиль жизни:

Как продлить молодость организма

Автор: ksanka_alt
Наверное, каждый человек после 30-35 лет мечтает сохранить и продлить молодость. Хочется не столько иметь свежую кожу, а скорее, сделать так, чтобы весь организм дольше оставался, как в юности. Чтобы суставы, зубы, кости и внутренние органы «чувствовали» себя лет на 20.



На наш биологический возраст влияют многие факторы. Часть из них носит наследственный характер. Если ваши предки долго оставались молодыми и активными, то и у вас есть все шансы «скинуть» себе 5-15 лет биологического возраста. Но даже при обычной наследственности есть возможность продлить молодость организма. Что для этого нужно?

Продляем молодость изнутри




Важно поддерживать здоровье, данное природой. Ведь от него зависит очень многое, в том числе молодость. Следующие советы помогут вам дольше оставаться молодыми и здоровыми:

  • Пейте больше чистой воды. Специалисты уверяют, что в норму выпиваемой жидкости в сутки не входят чай, кофе и другие напитки. Мы должны выпивать минимум 6-8 стаканов чистой воды в день. Причем делать это нужно равномерно в течение дня. Рекомендуется выпить 1-2 стакана воды после пробуждения и выпивать воду незадолго до еды или между приемами пищи. Летом эту норму выполнить легко, а вот в менее жаркое время года следует следить за водным балансом.
  • Забудьте про вредные привычки. Курение, алкоголь и наркотики сокращают нашу молодость, не говоря уже о воздействии на здоровье. Проводились исследования, что у курящих женщин после 25-30 лет кожа стареет быстрее, чем у тех, кто не курит. Дело не только в специфических морщинах курильщиков вокруг рта, общее состояние кожи значительно ухудшается.
  • Меньше загорайте под прямыми солнечными лучами, используйте защитные средства. После 25 лет обязательно нужно использовать специальные крема с защитой от ультрафиолета. В идеале, летом даже дневной крем должен защищать от солнца. Также не следует увлекаться солярием. Солнечные лучи сушат кожу и способствуют раннему старению. Также всем известен риск онкологических заболеваний кожи, если не соблюдать меру в солнечных ваннах.
  • Нормализуйте режим дня. Врачи постоянно говорят о необходимости выспаться. Для каждого своя норма ночного сна. Обязательно соблюдайте ее. Так вы не только продлите молодость кожи, но и проявите заботу обо всем организме в целом. Полноценный отдых также является отличной профилактикой стрессов, что также важно для молодости и здоровья.
  • Следите за здоровьем и белизной зубов. Стоматологи рекомендуют делать профессиональную чистку зубов 1-2 раза в год.



  • Следите за весом. После 35-40 лет обмен веществ замедляется, поэтому стоит пересмотреть свой рацион и чуть-чуть уменьшить калорийность еды. Добавьте больше свежих овощей и фруктов в ежедневный рацион.
  • Включите в питание ТОП-10 продуктов для продления молодости: помидоры, льняное масло, грецкие орехи, жирную рыбу, брокколи, клюкву, клубнику, картофель, зелень и авокадо. Все эти продукты содержат антиоксиданты, витамины, жиры и другие необходимые вещества, продлевающие молодость.
  • Ведите активный образ жизни, обязательно занимайтесь спортом, особенно на свежем воздухе.

Заботимся о коже





После 25 лет не менее важно поддерживать молодость клеток кожи снаружи. Натуральные маски, питательные крема, грамотно подобранные по возрасту, благотворно сказываются на состоянии кожи. В зрелом возрасте важно наполнять кожу влагой, маслами, коэнзимом Q10 и другими веществами. Кстати, коэнзим Q10 можно применять внутрь в виде БАДов.

Для омоложения кожи хорошо помогают скрабы, баня, массаж и контрастный душ. Все эти процедуры очищают кожу от отмерших клеток, насыщают влагой и поддерживают ее в тонусе.



Эти нехитрые советы позволят вам выглядеть на несколько лет младше своего биологического возраста, при этом ваше тело будет вам очень благодарно. Помните про позитивный настрой и улыбку каждый день.

Может быть, у вас есть свои рецепты сохранения молодости?
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +1 -
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.