Как то моя подруга, которая занимается йоготерапией, рассказала мне о практике очищения носовых ходов — Джала Нети. Эффективность ее заключается в очистке носа от слизи, в которой скапливаются болезнетворные микроорганизмы, так как нос является своеобразной первой фильтрующей системой нашего тела. Прислушавшись к своим ощущениям, я поняла что хотя нос у меня не заложен — я все равно чувствую некоторую затрудненность дыхания, тогда я решила попробовать эту практику. В Индии для этого используют специальные чайники, вариантов их исполнения достаточно много.
В России их можно купить в йога-центрах или крупных отделах с восточными товарами. В наших аптеках продаются также аналогии чайников — специальные средства для очистки носа Dolphin и Аквамарис. Удобство их в том, что они продаются уже с готовым изотоническим раствором для промывания носа.
Первоначально у меня не было специального чайника, однако для этого можно воспользоваться простой спринцовкой и приготовить солевой раствор.
Я растворяю половину чайной ложки соли, лучше морской, в стакане кипяченой воды комнатной температуры (по концентрации соли — вкус должен соответствовать «вкусу слезы»). После этого я набираю воду в спринцовку, наклоняю голову над раковиной, аккуратно вставляю ее в левую ноздрю и зажимаю ее, чтобы вода не выливалась, дышу через рот. Далее принимаю положению головы так, чтобы левая ноздря оказалась немного выше правой и ввожу раствор в нос, и он вытекает из правой ноздри, иногда может попадать в рот, однако таким образом промывается вся носоглотка. После того как половина спринцовки опустошиться, прочищаю нос энергичным выдохом и повторяю тоже самое с другой стороны.
Если делать эту практику каждое утро за час до выхода на улицу, то вы заметите, как дыхание становиться свободным, кислород легче поступает в мозг, мышление становиться свежим и быстрым! А также это отличная профилактика простудных заболеваний.
В России их можно купить в йога-центрах или крупных отделах с восточными товарами. В наших аптеках продаются также аналогии чайников — специальные средства для очистки носа Dolphin и Аквамарис. Удобство их в том, что они продаются уже с готовым изотоническим раствором для промывания носа.
Первоначально у меня не было специального чайника, однако для этого можно воспользоваться простой спринцовкой и приготовить солевой раствор.
Я растворяю половину чайной ложки соли, лучше морской, в стакане кипяченой воды комнатной температуры (по концентрации соли — вкус должен соответствовать «вкусу слезы»). После этого я набираю воду в спринцовку, наклоняю голову над раковиной, аккуратно вставляю ее в левую ноздрю и зажимаю ее, чтобы вода не выливалась, дышу через рот. Далее принимаю положению головы так, чтобы левая ноздря оказалась немного выше правой и ввожу раствор в нос, и он вытекает из правой ноздри, иногда может попадать в рот, однако таким образом промывается вся носоглотка. После того как половина спринцовки опустошиться, прочищаю нос энергичным выдохом и повторяю тоже самое с другой стороны.
Если делать эту практику каждое утро за час до выхода на улицу, то вы заметите, как дыхание становиться свободным, кислород легче поступает в мозг, мышление становиться свежим и быстрым! А также это отличная профилактика простудных заболеваний.
