Наш организм очень умный, он может давать нам сигналы, когда ему недостает питательных веществ, витаминов и минералов. Главное, внимательно прислушиваться к нему и вовремя принять меры. Как понять, каких витаминов хронически не хватает организму для здоровья?
Кожа – важный орган, по состоянию которого можно многое сказать о здоровье и самочувствии. Если организм страдает от дефицита витаминов, кожа проявит себя шелушением, сухостью. Трещины и раздражение вокруг губ, особенно в уголках рта говорят о недостатке витамина B2, A и D. Если внезапно появилась угревая сыпь, раздражение в ответ на украшения или другие предметы, соприкасающиеся с кожей, значит, причина может лежать в авитаминозе.
Ногти также могут отражать нехватку витаминов. Ломкость, нездоровый цвет, бледность, белые пятнышки, вмятины и полосы говорят о том, что необходимо восполнить дефицит витаминов и микроэлементов. Если специальные укрепляющие лаки и средства не помогают, возможно, проблема находится внутри организма.
Волосы – хороший индикатор состояния здоровья. Если они вдруг начали выпадать больше чем обычно, стали ломкими, появилась перхоть и раздражение кожи головы, то не хватает витаминов группы B, жирорастворимых витаминов. Особенно A и E, также витамина D. Ранняя седина также говорит об авитаминозе.
Волосы состоят из аминокислот, поэтому в организм должно поступать достаточное количество протеина. Стресс «разрушает» многие витамины, а вслед за ним волосы начинают свой «листопад». Поэтому важно не нервничать, усугубляя ситуацию. Необходимо также следить за гемоглобином. Усваиваться железу помогает витамин C. Его также должно быть достаточно в питании.
Если зрение начало ухудшаться, особенно в сумерках, появились покраснение век, зуд, раздражение глаз, значит нужно налегать на витамин A, витамины группы B, C, PP, E и D.
Хронический дефицит витаминов может способствовать такому заболеванию, как катаракта, поэтому важно следить за уровнем всех важных элементов.
Состояние ротовой полости многое расскажет о нехватке витаминов. Цинга сегодня вряд ли появится, а вот язвочки, кровоточивость десен, чувствительность эмали, шатающиеся зубы говорят о нехватке витамина C и B12. Конечно, необходимо еще соблюдать гигиену и регулярно удалять зубной камень.
Нервная система также может чутко реагировать на дефицит витаминов. Нарушение сна, сниженный эмоциональный фон, перепады настроения, упадок сил и заторможенность зачастую свидетельствуют об авитаминозе. Для крепких нервов нужны практически все витамины, но особое внимание нужно уделять витаминам B12, A, E и D.
О том, что ему не хватает витаминов, организм может «рассказать» расстройствами пищеварения. Запоры, понос, тошнота, запасание лишнего жира могут быть вызваны нехваткой сразу нескольких витаминов.
Напоследок нужно взглянуть на свое тело в комплексе. Если беспокоят странные синяки, появились отеки на лице, руках, судороги и боли в мышцах, значит, не хватает питательных веществ. Постоянный озноб и мышечная слабость может сигнализировать об авитаминозе.
Лучше всего не доводить организм до крайнего дефицита витаминов и минералов, занимайтесь профилактикой. Исключите рафинированные продукты, которые несут только пустые калории, полюбите здоровую еду, тогда организм с радостью откликнется на позитивные изменения. При значительном дефиците веществ не обойтись без специальных добавок и витаминных комплексов. Важно выбрать качественные синтетические витамины, тогда они не принесут вреда.
Слушайте свой организм и не болейте!
Осматриваем кожу
Кожа – важный орган, по состоянию которого можно многое сказать о здоровье и самочувствии. Если организм страдает от дефицита витаминов, кожа проявит себя шелушением, сухостью. Трещины и раздражение вокруг губ, особенно в уголках рта говорят о недостатке витамина B2, A и D. Если внезапно появилась угревая сыпь, раздражение в ответ на украшения или другие предметы, соприкасающиеся с кожей, значит, причина может лежать в авитаминозе.
Проверяем ногти
Ногти также могут отражать нехватку витаминов. Ломкость, нездоровый цвет, бледность, белые пятнышки, вмятины и полосы говорят о том, что необходимо восполнить дефицит витаминов и микроэлементов. Если специальные укрепляющие лаки и средства не помогают, возможно, проблема находится внутри организма.
Смотрим на шевелюру
Волосы – хороший индикатор состояния здоровья. Если они вдруг начали выпадать больше чем обычно, стали ломкими, появилась перхоть и раздражение кожи головы, то не хватает витаминов группы B, жирорастворимых витаминов. Особенно A и E, также витамина D. Ранняя седина также говорит об авитаминозе.
Волосы состоят из аминокислот, поэтому в организм должно поступать достаточное количество протеина. Стресс «разрушает» многие витамины, а вслед за ним волосы начинают свой «листопад». Поэтому важно не нервничать, усугубляя ситуацию. Необходимо также следить за гемоглобином. Усваиваться железу помогает витамин C. Его также должно быть достаточно в питании.
Внимание глазам
Если зрение начало ухудшаться, особенно в сумерках, появились покраснение век, зуд, раздражение глаз, значит нужно налегать на витамин A, витамины группы B, C, PP, E и D.
Хронический дефицит витаминов может способствовать такому заболеванию, как катаракта, поэтому важно следить за уровнем всех важных элементов.
Заглянем в рот
Состояние ротовой полости многое расскажет о нехватке витаминов. Цинга сегодня вряд ли появится, а вот язвочки, кровоточивость десен, чувствительность эмали, шатающиеся зубы говорят о нехватке витамина C и B12. Конечно, необходимо еще соблюдать гигиену и регулярно удалять зубной камень.
Нервишки в порядке?
Нервная система также может чутко реагировать на дефицит витаминов. Нарушение сна, сниженный эмоциональный фон, перепады настроения, упадок сил и заторможенность зачастую свидетельствуют об авитаминозе. Для крепких нервов нужны практически все витамины, но особое внимание нужно уделять витаминам B12, A, E и D.
Пищеварение как часы
О том, что ему не хватает витаминов, организм может «рассказать» расстройствами пищеварения. Запоры, понос, тошнота, запасание лишнего жира могут быть вызваны нехваткой сразу нескольких витаминов.
Напоследок нужно взглянуть на свое тело в комплексе. Если беспокоят странные синяки, появились отеки на лице, руках, судороги и боли в мышцах, значит, не хватает питательных веществ. Постоянный озноб и мышечная слабость может сигнализировать об авитаминозе.
Лучше всего не доводить организм до крайнего дефицита витаминов и минералов, занимайтесь профилактикой. Исключите рафинированные продукты, которые несут только пустые калории, полюбите здоровую еду, тогда организм с радостью откликнется на позитивные изменения. При значительном дефиците веществ не обойтись без специальных добавок и витаминных комплексов. Важно выбрать качественные синтетические витамины, тогда они не принесут вреда.
Слушайте свой организм и не болейте!
