У всех есть свои гастрономические слабости, которые не лучшим образом отражаются на здоровье и фигуре. Кто-то любит чипсы, кто-то — фастфуд, кто-то — тортики и пирожные. Лично мне очень нравятся бисквитные печенья и самые разные виды шоколада. А от разнообразия такого рода сладостей на прилавках супермаркетов можно растеряться. Как отказаться от любимых «вредностей»?
1. Внимательно читаем состав.
С этого я начала осмысление того, что я ем — просто прочитала состав бисквитных пирожных, которые я раньше очень любила. Есть их сразу же расхотелось, покупать перестала. И это довольно часто работает, советую попробовать. Изучите состав своих любимых продуктов, проанализируйте его. Насколько негативно тот или иной продукт отразится на вашем здоровье?
2. Ищем более полезную альтернативу.
Я знаю, что многие советуют заменять сладости сухофруктами, но я с таким подходом не согласна. Они кажутся мне слишком сладкими. К тому же, технология производства многих современных сухофруктов далека от «экологической». Но, разумеется, если вы перешли с шоколадных конфет на чернослив — это шаг в верном направлении.
Я предпочитаю заменять вредные сладости фруктами в разумных количествах, а еще — фруктовым детским питанием и соками. К слову, я давно заменила обычные соки детскими — они значительно вкуснее, а состав — натуральнее. А детское пюре для меня — куда более здоровая альтернатива бисквитам и печенькам.
Вместо молочного шоколада я покупаю только горький, с высоким процентом какао в составе. Вместо чипсов можно покупать орехи, вместо сладких хлопьев на завтрак — злаковые мюсли, вместо многокомпонентных растворимых напитков — натуральное какао. От какого бы пищевого пристрастия вы не страдали, всегда есть более полезная и не менее вкусная альтернатива.
Есть еще распространенная привычка — многие любят «просто пожевать». Здесь тоже есть выход — поищите в аптеке или на «диетических» полках супермаркета подобные пакетики.
3. Занимаемся спортом.
Риск свести на нет все достижения отлично помогает придерживаться здорового питания. Если вы будете заниматься, проявлять физическую активность, бегать, то и за пачкой чипсов рука уже не потянется.
4. Конкретизируем списки покупок.
Для того чтобы пройти мимо привлекательных прилавков с любимыми «вредностями» нужна сила воли. Но, если вы пойдете в магазин с конкретным и ограниченным списком продуктов, то просто не будете отвлекаться на «посторонние» ряды.
Преодолеваем гастрономические соблазны: мои советы
1. Внимательно читаем состав.
С этого я начала осмысление того, что я ем — просто прочитала состав бисквитных пирожных, которые я раньше очень любила. Есть их сразу же расхотелось, покупать перестала. И это довольно часто работает, советую попробовать. Изучите состав своих любимых продуктов, проанализируйте его. Насколько негативно тот или иной продукт отразится на вашем здоровье?
2. Ищем более полезную альтернативу.
Я знаю, что многие советуют заменять сладости сухофруктами, но я с таким подходом не согласна. Они кажутся мне слишком сладкими. К тому же, технология производства многих современных сухофруктов далека от «экологической». Но, разумеется, если вы перешли с шоколадных конфет на чернослив — это шаг в верном направлении.
Я предпочитаю заменять вредные сладости фруктами в разумных количествах, а еще — фруктовым детским питанием и соками. К слову, я давно заменила обычные соки детскими — они значительно вкуснее, а состав — натуральнее. А детское пюре для меня — куда более здоровая альтернатива бисквитам и печенькам.
Вместо молочного шоколада я покупаю только горький, с высоким процентом какао в составе. Вместо чипсов можно покупать орехи, вместо сладких хлопьев на завтрак — злаковые мюсли, вместо многокомпонентных растворимых напитков — натуральное какао. От какого бы пищевого пристрастия вы не страдали, всегда есть более полезная и не менее вкусная альтернатива.
Есть еще распространенная привычка — многие любят «просто пожевать». Здесь тоже есть выход — поищите в аптеке или на «диетических» полках супермаркета подобные пакетики.
3. Занимаемся спортом.
Риск свести на нет все достижения отлично помогает придерживаться здорового питания. Если вы будете заниматься, проявлять физическую активность, бегать, то и за пачкой чипсов рука уже не потянется.
4. Конкретизируем списки покупок.
Для того чтобы пройти мимо привлекательных прилавков с любимыми «вредностями» нужна сила воли. Но, если вы пойдете в магазин с конкретным и ограниченным списком продуктов, то просто не будете отвлекаться на «посторонние» ряды.
