Современный мир настолько заполонен различными диетами, созданными множеством диетологов или «простыми смертными», нашедшими свой путь к похудению и желающими поделиться этим путем с остальными, что порою очень сложно определиться с тем, какую же именно диету выбрать и насколько она будет эффективна. Ведь в описании к каждой диете написано, что именно она самая-самая и что «сидя» на ней Вы скинете 5, 10, а может быть и 20 килограммов…
Однако существует «золотая классика» небольшого набора диет, которая существует в течение многих лет и о которой имеется множество отзывов от людей, действительно прошедших через это и получивших неплохие результаты. Одна из таких диет – это английская диета.
Имеется множество вариантов данной диеты, появившихся от первого, классического варианта. Как говорится, каждый, попробовавший эту диету, подстраивает ее под себя, делая так, как удобно ему. Могут меняться ингредиенты, количество дней, калорий и так далее. Неизменным остается лишь одно, сам смысл диеты – в течение всего времени белковые дни будут чередоваться с овощными.
Как Вы понимаете, такая диета не придется «по вкусу», к примеру, вегетарианцам. Зато для тех, кто одинаково любит и мясо, и овощи, она будет неоценимой. Приятный бонус заключается еще и в том, что это не монодиета, а практически полноценное питание, разнообразное и включающее в себя множество продуктов.
Итак, у английской диеты, как и у любого другого способа похудения, имеется несколько правил, которые необходимо обязательно соблюдать.
Во-первых, за весь день следует обязательно выпивать хотя бы пару литров воды – это поможет дополнительно очистить организм и вывести из него накопившиеся шлаки.
Во-вторых, желательно полностью исключить из своего рациона соль. В данной диете рекомендуется использовать специи, но, как верно заметил один из авторов bodyroom, они стимулируют аппетит, поэтому использовать их или нет – решать Вам.
В-третьих, как и практически в любой другой диете, здесь жарка запрещена. Зато доступен любой другой способ приготовления, начиная от варки и заканчивая запеканием в духовке.
В-четвертых, правило, касающееся приема пищи после 19:00, приемлемо всегда и везде. Кушать после 7 часов вечера нельзя!
Ну и на последок – откажитесь от всего сладкого и мучного. Так же по возможности следует на время диеты позабыть о никотине и алкоголе.
Итак, диета состоит из трех частей – это разгрузочные дни, а затем белковый и овощной этап.
Разгрузочная часть диеты длится два дня. В эти дни нельзя употреблять в пищу ничего кроме молока и хлеба. На завтрак съедается кусок подсушенного хлеба и выпивается стакан обезжиренного молока. В обед выпивается все тот же стакан молока, а через 3 часа можно повторить тот же прием пищи, что и на завтрак. Последний прием пищи осуществляется в 7 вечера – Вы выпиваете стакан молока, и больше ничего не едите и не пьете. Если же после этого времени становится совсем голодно, то «горе» можно запить стаканом томатного сока.
Вторая часть диеты – белковая. В течение этого времени Вы соблюдаете определенный рацион. На завтрак выпивается стакан кофе с добавлением нежирного молока, а также съедается ломоть ржаного хлеба с маслом и медом. На обед съедается небольшой кусок рыбы или нежирного мяса (200 граммов) с добавлением консервированного горошка и ломтика хлеба. Все это запивается стаканом рыбного или мясного бульона. Через 3 часа можно выпить кружку чая с добавлением меда. Ужин, который, конечно же, будет осуществляться не позже 19:00, должен состоять из стакана обезжиренного кефира с кусочком ржаного хлеба.
Ну и последняя часть – это овощные дни. На завтрак Вы съедаете пару яблок или апельсинов, на обед – овощной суп с добавлением оливкового масла и кусочком ржаного хлеба, на ужин предполагается овощной салат и кружка зеленого чая с медом. Через 3 часа после обеда можно полакомиться любыми фруктами, за исключением бананов.
Диету, кстати, можно соблюдать как угодно – вы можете либо чередовать овощные и белковые части день через день, либо два через два. Собственно, диета должна соблюдаться в течение трех недель.
Если Вы будете четко следовать всем указаниям, то результат не заставит себя ждать. А главное, что лишние килограммы будет «исчезать» достаточно легко и без лишнего издевательства над организмом.
Благодаря тому, что диета достаточно разнообразная и сбалансированно, чувство голода не будет постоянно «пилить» Вас и напоминать о том, что сегодня Вы съели всего пару яблок. Конечно, за исключением первых разгрузочных дней. Кроме того, всегда есть возможность соблюдать диету так, как хочется Вам. Сегодня Вам не хочется мяса? тогда смело употребляйте в пищу овощи!
Однако существует «золотая классика» небольшого набора диет, которая существует в течение многих лет и о которой имеется множество отзывов от людей, действительно прошедших через это и получивших неплохие результаты. Одна из таких диет – это английская диета.
В чем заключается смысл диеты?
Имеется множество вариантов данной диеты, появившихся от первого, классического варианта. Как говорится, каждый, попробовавший эту диету, подстраивает ее под себя, делая так, как удобно ему. Могут меняться ингредиенты, количество дней, калорий и так далее. Неизменным остается лишь одно, сам смысл диеты – в течение всего времени белковые дни будут чередоваться с овощными.
Как Вы понимаете, такая диета не придется «по вкусу», к примеру, вегетарианцам. Зато для тех, кто одинаково любит и мясо, и овощи, она будет неоценимой. Приятный бонус заключается еще и в том, что это не монодиета, а практически полноценное питание, разнообразное и включающее в себя множество продуктов.
Главные правила диеты
Итак, у английской диеты, как и у любого другого способа похудения, имеется несколько правил, которые необходимо обязательно соблюдать.
Во-первых, за весь день следует обязательно выпивать хотя бы пару литров воды – это поможет дополнительно очистить организм и вывести из него накопившиеся шлаки.
Во-вторых, желательно полностью исключить из своего рациона соль. В данной диете рекомендуется использовать специи, но, как верно заметил один из авторов bodyroom, они стимулируют аппетит, поэтому использовать их или нет – решать Вам.
В-третьих, как и практически в любой другой диете, здесь жарка запрещена. Зато доступен любой другой способ приготовления, начиная от варки и заканчивая запеканием в духовке.
В-четвертых, правило, касающееся приема пищи после 19:00, приемлемо всегда и везде. Кушать после 7 часов вечера нельзя!
Ну и на последок – откажитесь от всего сладкого и мучного. Так же по возможности следует на время диеты позабыть о никотине и алкоголе.
Описание диеты
Итак, диета состоит из трех частей – это разгрузочные дни, а затем белковый и овощной этап.
Разгрузочная часть диеты длится два дня. В эти дни нельзя употреблять в пищу ничего кроме молока и хлеба. На завтрак съедается кусок подсушенного хлеба и выпивается стакан обезжиренного молока. В обед выпивается все тот же стакан молока, а через 3 часа можно повторить тот же прием пищи, что и на завтрак. Последний прием пищи осуществляется в 7 вечера – Вы выпиваете стакан молока, и больше ничего не едите и не пьете. Если же после этого времени становится совсем голодно, то «горе» можно запить стаканом томатного сока.
Вторая часть диеты – белковая. В течение этого времени Вы соблюдаете определенный рацион. На завтрак выпивается стакан кофе с добавлением нежирного молока, а также съедается ломоть ржаного хлеба с маслом и медом. На обед съедается небольшой кусок рыбы или нежирного мяса (200 граммов) с добавлением консервированного горошка и ломтика хлеба. Все это запивается стаканом рыбного или мясного бульона. Через 3 часа можно выпить кружку чая с добавлением меда. Ужин, который, конечно же, будет осуществляться не позже 19:00, должен состоять из стакана обезжиренного кефира с кусочком ржаного хлеба.
Ну и последняя часть – это овощные дни. На завтрак Вы съедаете пару яблок или апельсинов, на обед – овощной суп с добавлением оливкового масла и кусочком ржаного хлеба, на ужин предполагается овощной салат и кружка зеленого чая с медом. Через 3 часа после обеда можно полакомиться любыми фруктами, за исключением бананов.
Диету, кстати, можно соблюдать как угодно – вы можете либо чередовать овощные и белковые части день через день, либо два через два. Собственно, диета должна соблюдаться в течение трех недель.
В чем преимущества такого метода похудения?
Если Вы будете четко следовать всем указаниям, то результат не заставит себя ждать. А главное, что лишние килограммы будет «исчезать» достаточно легко и без лишнего издевательства над организмом.
Благодаря тому, что диета достаточно разнообразная и сбалансированно, чувство голода не будет постоянно «пилить» Вас и напоминать о том, что сегодня Вы съели всего пару яблок. Конечно, за исключением первых разгрузочных дней. Кроме того, всегда есть возможность соблюдать диету так, как хочется Вам. Сегодня Вам не хочется мяса? тогда смело употребляйте в пищу овощи!
