Я тоже особо никогда не увлекался диетами. Сам могу дать такой совет: нужно просто постепенно менять привычки в питании. Тогда не будет большого стресса для организма и психики. При таком подходе новый здоровый рацион будет восприниматься как абсолютная норма :)
Регулярно заправляю салаты оливковым маслом. Очень нравится и вкус и запах. Употребляю его уже несколько лет, после того как посоветовал один знакомы врач. Но остальные члены семьи как-то не очень его любят :)
Интересный метод закаливания, никогда о таком не слышал. Обычно наоборот советуют держать ноги в тепле и даже в голову не приходит начать закаливаться именно с них.
Интересно было почитать ваш пост :)
В очередной раз понял, что я 100% сова. Совпали почти все привычки, при этом практически всех привычек жаворонков у меня нет.
Соглашусь с автором — действительно, сидеть на одном сельдерее смысла нет. Будет несварение как минимум, но кроме этого все диеты страдают срывами. Ведь психологическое ограничение себя в еде не может привести ни к чему хорошему. В то же время можно научиться разрешать себе все, что захочется, но в небольших количествах.
Приведу пример из своих прошлых попыток сесть на диету. От нескольких дней до 2х месяцев я могла сидеть на диете, но затем обязательно шел срыв. В основном оправдание было у меня такое: «Я такая молодец, сегодня так хорошо поработала или так долго уже сижу на диете, могу себе позволить печенюшки» Но из-за того, что снимается именно запрет, я не могла скушать 1-2 печеньки, мне необходимо было скушать пачку! Это уже не даст ничего хорошего ни фигуре, ни здоровью в целом. Если есть опыт в этом вопросе, буду рада почитать!))
Автору благодарный поклон за такую полезную инфу! Обязательно посмотрю, есть ли в нашем медиамаркете контейнер для батареек!!! И малышу расскажу, что батарейки в мусорку не выкидывают)))
Кстати, об удовольствии от еды. Я читала, и, честно говоря, полностью согласна, что если кушать без удовольствия, то организм хуже усваивает пищу. Кроме того психологически сидеть на диете с ограничением себя от всего очень тяжело и появляется вероятность срыва, согласны?))
Это отлично, если детей учат экологической грамотности. У нас батарейки можно сдать в МедиаМаркте и некоторых гипермаркетах «Магнит», там есть специальные контейнеры. В Икее тоже должны быть, но я их там найти не могу.
Я постепенно постараюсь здесь выложить рекомендации этой программы и свой опыт их воплощения) Довольно много инфы)) В целом она затрагивает: психологию (например, я выкладывала статью о психологии любви к себе), здоровое питание, физическую активность.
Тренера часто не привечают этот тренажер, из профессиональной гордости. Ограничения те же, что и с обычной штангой — если у вас болит спина, позвоночник, колени — рисковать не стоит. Если со здоровьем все хорошо — пробуйте, в Смите штанга почти невесома. Причем, постановка ног может быть разной, чтобы была нагрузка на разные мышцы. А техника — та же, что и при обычном приседе.
ну, на чем сейчас только не пытаются нажиться =). Чего стоят фирмы, высылающие готовые комплекты продуктов с рецептами на неделю, в разы дороже, чем они стоят на самом деле.
все верно, заставлять себя есть — в корне неверно. А если целый день есть одно и то же маленькими порциями, то лично меня уже тошнить начнет, и никакого удовольствия от процесса «оздоровления» не будет.
В моем клубе в основном практикуют Аштангу Йогу, современное направление, включающее динамические асаны, дыхательные практики, релаксацию. Хотя я пока мало разбираюсь в этих разновидностях)
Для меня стали маркерами два момента:
1. Влияние алкоголя сильно снизилось. Раньше полбанки пива мне хватало, чтобы расслабиться и уже быть немножко под кайфом. Теперь 2 бутылки и почти ничего. Я не любитель выпить, но бывает вечером по праздникам с мужем пиво пьем за ужином. Как раз алкоголь хорошо показывает состояние печени, если малого количества хватает, то значит печень не справляется и алкоголь сразу попадает в кровь.
2. Прошла пищевая аллергия. Она у меня обострилась и пошла на все продукты вообще. Я не могу сказать, что только масло мне помогло, но оно точно сыграло свою роль. Аллергия также очень связана с печенью. Т.к. токсины удаляются частично именно через нее, а если нет, то идут в кровь и могут вызывать аллергию.
В очередной раз понял, что я 100% сова. Совпали почти все привычки, при этом практически всех привычек жаворонков у меня нет.
Приведу пример из своих прошлых попыток сесть на диету. От нескольких дней до 2х месяцев я могла сидеть на диете, но затем обязательно шел срыв. В основном оправдание было у меня такое: «Я такая молодец, сегодня так хорошо поработала или так долго уже сижу на диете, могу себе позволить печенюшки» Но из-за того, что снимается именно запрет, я не могла скушать 1-2 печеньки, мне необходимо было скушать пачку! Это уже не даст ничего хорошего ни фигуре, ни здоровью в целом. Если есть опыт в этом вопросе, буду рада почитать!))
1. Влияние алкоголя сильно снизилось. Раньше полбанки пива мне хватало, чтобы расслабиться и уже быть немножко под кайфом. Теперь 2 бутылки и почти ничего. Я не любитель выпить, но бывает вечером по праздникам с мужем пиво пьем за ужином. Как раз алкоголь хорошо показывает состояние печени, если малого количества хватает, то значит печень не справляется и алкоголь сразу попадает в кровь.
2. Прошла пищевая аллергия. Она у меня обострилась и пошла на все продукты вообще. Я не могу сказать, что только масло мне помогло, но оно точно сыграло свою роль. Аллергия также очень связана с печенью. Т.к. токсины удаляются частично именно через нее, а если нет, то идут в кровь и могут вызывать аллергию.