Катаюсь в летнее время на велосипеде 2-3 раза в неделю. Обычно проезжаю 13-14 км за 40-45 минут. Сжигается порядка 350 калорий. Как нагрузка — это не очень напряжное занятие мне кажется, так немного организм в тонусе поддерживает… бег гораздо более трудозатратен…

К сожалению для веганов, полностью животный белок можно заменить только с помощью комплексных добавок-аминокислот, потому что получить все незаменимые аминокислоты из пищи, отказавшись от мяса и молочного, не получится.

Интересный материал. А не могли бы расписать свой рацион по дням, когда соблюдаете диету? Теряете ли вы при этом в весе?

Я вот живые конфеты не видела в магазинах. А то бы купила. Интересно, а они дорогие?

Мне стевия очень нравится! Я сейчас пью шиповник со стевией. Очень сладкий напиток получается! Даже приходится наливать больше воды.
Пыталась как-то вырастить стевию в горшочке — не получилось. Она, оказывается, очень капризна. Чуть перелила воды, и она пропала.

Белок брать можно из растительных продуктов, организм умен и сам синтезирует его в нужных пропорциях. А мясо — чужеродный белок, тем более он свертывается при нагревании. Какой белок тогда вам поступает? правильно, денатурированный, в котором уже нет пользы, а тем более он нам не родной, вы же не будет переливание крови от неподходящего донора делать? нет, так и с мясом.
Лично я уже 14 лет не употребляю мясо, рыбу может только 1 раз в месяц, молочное и яйца тоже редко (1 раз в неделю, а иногда и вообще без них)и знаете никаких проблем со здоровьем не ощущаю, а психологическая зависимость уйдет как только вы представите убийство коровы или курицы и ее боль…

Ну, рыба — не мясо. Ведь речь идёт не о вегетарианстве, а только о правильном употреблении мяса. Причём добровольном. Поэтому никто не заставляет вас отказываться от мяса. Тем более, что мясо вы едите очень даже хорошее. А в рыбе есть столько же белка, сколько и в мясе. И в молочных продуктах.

Мне вот, кстати, интересно — а чем можно заменить сладости? Если привык есть сладкое что-то с чаем, то что лучше употреблять?

А как же белок? Откуда его брать? Не одни же орехи лупить.

Сам я ем диетическое мясо: курица, кролик, рыба. Редко баранину. Говядину и свинину практически не ем…

Нет, во фруктах тоже есть глюкоза =) Фруктоза, как и глюкоза, в ограниченном количестве безопасна, но злоупотреблять ей не рекомендуется. Интересный момент в том, что никакой весомой пользы фруктоза в себе не несет, тогда как глюкоза организму необходима — это источник энергии для клеток.

Полезно, спасибо. Вот все хочу йогой заняться, но как-то все руки и ноги не доходят ))

Не знаю с чего начать…

А во фруктах содержится только фруктоза получается? Я так понимаю, что «сахар» во фруктах безопасен?

Это не подсластитель, фруктоза всего в 1,7 раз слаще сахарозы, то есть обычного сахара. Причем, сахароза состоит из глюкозы и фруктозы, то есть в быту ее употребляют почти все.
Фруктоза не вызывает выброса инсулина, в отличие от глюкозы, поэтому она разрешена диабетикам.

Могу посоветовать копорский чай или Иван- чай, я собираю его сама, но он продаются в аптеках, чайных магазинах.Он обладает уникальным свойством — если надо поднимет давление, а если нужно снизить, то есть регулирует баланс в организме.

Есть такое мнение, что нужно держаться до последнего и не соблазняться на химию, но уж если съел что-нибудь не то — не стоит слишком сильно ругать себя, а то пища станет еще большим ядом!)

Я ем фрукты на завтрак уже пару лет! И проблем с ЖКТ нет никаких! Единственный минус — быстро расщепляются и приходиться опять через пару часов съедать яблоко или банан, чтобы продержаться до обеда)

к сахару никак не хочу «относиться», но не всегда получается) Но все таки стараюсь употреблять вместо него сладкие фрукты или мед, если очень хочется сладкого.

а что все таки, насчет фруктозы, чем она от сахара отличается? В продаже есть продукты на фруктозе — опасаюсь их покупать, относя ее к подсластителям…

Полностью с Вами согласна: все, что едим — на лице. Я добавила бы топинамбур — хорошо чистит организм и профилактика заболеваний сосудов. Пью много соков, которые делаю сама. Среди них предпочтение отдаю морковному с сельдереем.И молочнокилсые продукты, особенно кефир. Посмотрите, какие чистые лица у продавцов молочных продуктов на рынке.

У нас был автобусный тур «Северные озера России». Это Краснодар — Валаам. У каждого озера мы были около суток. На Селигере очень красивые пансионаты и дома отдыха. Проживание полностью входило в оплату экскурсионной поехдки.
Но вдоль озер много палаток. Отдыхают самостоятельно.Если Вы собираетесь ехать своей машиной, то реально разместиться у озер.
Поэтому мя ночь и не спали, чтобы искупаться в озере, порыбвчить. Магазины нам попадались маленькие, ассортимент небольшой. Единственной — это рыбный рынок на Селигере. Цены ниже, чем в нашем крае. Рыба просто отменная: невозможно рвнодушно пройти мимо.