Мне рассказала про виброгимнастику знакомый преподаватель лечебной физкультуры. Эта гимнастика была разработана в Советском союзе академиком Микуловым. Он разработал систему техник оздоровления организма, одной из которых является вибрационная гимнастика. Это очень простое и доступное упражнение, которое можно выполнять, когда нет возможности бегать и заниматься быстрой ходьбой.
Выполняется она следующим образом:
1)необходимо стать без обуви на пол, ноги на ширине плеч,
2) приподнимаемся на носки не более 3 сантиметров от пола (где-то около от 1 до 3 см.)
3)резко — на пятки опускаемся на пол. Происходит сотрясение всего тела.
4) в секунду совершаем не более одного колебания. Повторяем 30 раз, даем отдых 10 секунд и снова продолжаем течение 3-5 минут.
Данное упражнение полезно при стоячей и сидячей работе, так как улучшает кровообращение и помогает справиться с венозным застоем, улучшая ток крови в ногах и помогает при варикозном расширении вен. Академик Микулов утверждал, что это упражнение за счет отдачи вибрации в голову помогает снять напряжения с мозга, и за счет колебательной волны голова становится легкой!
Буду стараться делать его почаще.
Нашла еще одно вибрационное упражнение, которое выполняю перед этим, оно похоже на встряску всего тела за счет вибрации при сгибании/ разгибании коленей.
Выполняю его несколько раз перед предыдущим. Стараюсь выполнять эти упражнения как перерыв между работой за компьютером.
Выполняется она следующим образом:
1)необходимо стать без обуви на пол, ноги на ширине плеч,
2) приподнимаемся на носки не более 3 сантиметров от пола (где-то около от 1 до 3 см.)
3)резко — на пятки опускаемся на пол. Происходит сотрясение всего тела.
4) в секунду совершаем не более одного колебания. Повторяем 30 раз, даем отдых 10 секунд и снова продолжаем течение 3-5 минут.
Данное упражнение полезно при стоячей и сидячей работе, так как улучшает кровообращение и помогает справиться с венозным застоем, улучшая ток крови в ногах и помогает при варикозном расширении вен. Академик Микулов утверждал, что это упражнение за счет отдачи вибрации в голову помогает снять напряжения с мозга, и за счет колебательной волны голова становится легкой!
Буду стараться делать его почаще.
Нашла еще одно вибрационное упражнение, которое выполняю перед этим, оно похоже на встряску всего тела за счет вибрации при сгибании/ разгибании коленей.
Выполняю его несколько раз перед предыдущим. Стараюсь выполнять эти упражнения как перерыв между работой за компьютером.
