В поисках хороших упражнений для похудения мы часто забываем про очень простое и эффективное средство – обруч. Такой способ привести фигуру в порядок не требует обязательной физической подготовки, достаточно выделить место и время для занятий, а также подобрать правильный обруч.
Вы спросите: действительно ли обруч поможет получить осиную талию и подтянуть живот? Однозначно, да. Но, если мы хотим получить такой результат в короткий срок, стоит крутить хулахуп и использовать комплекс упражнений для пресса. Одним обручем так же можно сбросить лишние килограммы, ведь при его кручении задействует целый комплекс мышц в области талии.
Выбираем подходящий обруч
Перед тем, как начать занятия стоит задуматься: какой обруч стоит приобрести? Можно использовать классический металлический обруч, его действие проверено временем. Если же вы хотите обруч, производящий массажный эффект, то я советую купить пластмассовый, на нем чаще всего присутствуют вставки. Такие обручи называют хулахупы, они используются для похудения.
Если вы – новичок, то начать заниматься стоит с классического обруча. Его легко крутить, после него на коже не появляются краснота и высыпания (как это обычно бывает после кручения массажного обруча). Металлический обруч поможет подтянуть мышцы и подготовить их к более тяжелым нагрузкам.
Выбор пластмассовых хулахупов весьма велик. Рассмотрим некоторые из них:
Массажные обручи
Такие обручи снабжены различными присосками, вставками и массажными элементами. Обычно они сделаны из того же материала, из которого состоит сам обруч.
Разборный обруч
Эти обручи удобны тем, что в любой момент подлежат сборке. Их можно разобрать на отдельные секции и убрать или же взять с собой в путешествие. Они не займут много места и всегда будут под рукой.
Утяжеленные обручи
Вес таких обручей может доходить до 3 кг. Они подходят хорошо тренированным людям, которым не хватает нагрузки от обычных классических обручей. Крутить его довольно трудно, но отличный результат не заставит себя ждать.
Некоторые обручи могут иметь встроенные счетчики калорий или показатели времени. Они считают потраченные калории, исходя из количества сделанных кругов.
Занятия с обручем
Вот и все. Всего несколько минут в день придвинут вас к исполнению главного желания: получению осиной талии и стройной фигуры.
А вы бы выбрали обруч – как средство для похудения? Высказывайтесь в комментариях.
Вы спросите: действительно ли обруч поможет получить осиную талию и подтянуть живот? Однозначно, да. Но, если мы хотим получить такой результат в короткий срок, стоит крутить хулахуп и использовать комплекс упражнений для пресса. Одним обручем так же можно сбросить лишние килограммы, ведь при его кручении задействует целый комплекс мышц в области талии.
Выбираем подходящий обруч
Перед тем, как начать занятия стоит задуматься: какой обруч стоит приобрести? Можно использовать классический металлический обруч, его действие проверено временем. Если же вы хотите обруч, производящий массажный эффект, то я советую купить пластмассовый, на нем чаще всего присутствуют вставки. Такие обручи называют хулахупы, они используются для похудения.
Если вы – новичок, то начать заниматься стоит с классического обруча. Его легко крутить, после него на коже не появляются краснота и высыпания (как это обычно бывает после кручения массажного обруча). Металлический обруч поможет подтянуть мышцы и подготовить их к более тяжелым нагрузкам.
Выбор пластмассовых хулахупов весьма велик. Рассмотрим некоторые из них:
Массажные обручи
Такие обручи снабжены различными присосками, вставками и массажными элементами. Обычно они сделаны из того же материала, из которого состоит сам обруч.
Разборный обруч
Эти обручи удобны тем, что в любой момент подлежат сборке. Их можно разобрать на отдельные секции и убрать или же взять с собой в путешествие. Они не займут много места и всегда будут под рукой.
Утяжеленные обручи
Вес таких обручей может доходить до 3 кг. Они подходят хорошо тренированным людям, которым не хватает нагрузки от обычных классических обручей. Крутить его довольно трудно, но отличный результат не заставит себя ждать.
Некоторые обручи могут иметь встроенные счетчики калорий или показатели времени. Они считают потраченные калории, исходя из количества сделанных кругов.
Занятия с обручем
- Выберите место, которое отлично подойдет по размерам для упражнений. Крутить обруч можете и на свежем воздухе, пользы в таком случае будет еще больше. Обруч удобен тем, что выполнять упражнения требуется в стоячей позе, при этом можно спокойно смотреть телевизор или просто слушать музыку. Самое главное, чтобы посторонний шум не сбивал вас с ритма.
- Перед занятиями лучше не есть, так как основная нагрузка будет именно в области живота.
- За несколько минут можете выпить немного воды.
- Если вы твердо решили похудеть с помощью обруча, то крутить его придется каждый день. Я советую начинать с небольшого количества времени, примерно с 5-7 минут. Постепенно прибавляйте время и доходите до 40-60 минут. Можете разделить это время на несколько подходов, главное не делать между ними большие перерывы.
- Обязательно напрягайте мышцы во время кручения. Это создаст в них большее напряжение, мышцы быстрее подтянутся.
- Крутите обруч и в одну, и в другую сторону.
- Если стоя у вас уже хорошо получается крутить обруч, то можете попробовать крутить его во время ходьбы. При этом напряжение в мышцах увеличится в несколько раз.
- Если крутить массажный хулахуп, то от непривычки на теле могут появиться синяки или высыпания. Их не нужно пугаться, со временем тело привыкнет к нагрузкам и они пройдут.
Вот и все. Всего несколько минут в день придвинут вас к исполнению главного желания: получению осиной талии и стройной фигуры.
А вы бы выбрали обруч – как средство для похудения? Высказывайтесь в комментариях.
