Всем известно, что отрицательные эмоции разрушающе влияют на человека, его психику. Также постоянный негатив отталкивает других людей. А замечали ли вы, что сильные отрицательные эмоции могут отрицательно влиять на окружающие предметы? Например, я в плохом настроении «вырубаю» электронику: зависают компьютеры, «вылетает» интернет, телевизор заикается и т.д. Одногруппники, когда я еще в универе училась, заметили это свойство и перед неприятной или ответственной парой просили меня походить возле компов. Если я сильно нервничала или была плохо готова, то моих эмоций хватало, чтобы техника начинала глючить. Так и срывала контрольные и лабораторные ). Однажды сильно распереживалась, и компьютер просто выключился. И не включался, пока я не заставила себя успокоиться. В этот день я поняла, что нужно что-то с собой делать.
В первую очередь сосредоточила свое внимание на быстрых методах. Самые для меня эффективные способы:
1. Закрыть глаза и сделать несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов. Вообще сосредоточенное дыхание мне очень помогает успокоиться.
2. Закрываю глаза и представляю тех людей, животных или предметы, с которыми у меня связаны приятные воспоминания.
3. Представляю смайлики.
4. Если я злюсь на какого-то человека, то мысленно желаю ему всего хорошего и мысленно осыпаю его цветами, раскрашиваю в веселые цвета и т.д. В общем, создаю приятный фон.
5. Если сильно раздражена, то стараюсь медленно дышать и улыбаться. Просто напяливаю на себя улыбку. Для быстрого эффекта улыбаться нужно всем лицом.
Любое из этих упражнений не отнимает много времени – мне нужно от 30 секунд до 5 минут, чтобы прийти в себя. Ну а эффективно или нет – мне показывает электроника. Как только внутренний баланс восстановлен, техника начинает нормально работать. За несколько лет контроля за своим состоянием научилась распознавать бурю заранее и предотвращать ее. Теперь электроника зависает у меня крайне редко.
В первую очередь сосредоточила свое внимание на быстрых методах. Самые для меня эффективные способы:
1. Закрыть глаза и сделать несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов. Вообще сосредоточенное дыхание мне очень помогает успокоиться.
2. Закрываю глаза и представляю тех людей, животных или предметы, с которыми у меня связаны приятные воспоминания.
3. Представляю смайлики.
4. Если я злюсь на какого-то человека, то мысленно желаю ему всего хорошего и мысленно осыпаю его цветами, раскрашиваю в веселые цвета и т.д. В общем, создаю приятный фон.
5. Если сильно раздражена, то стараюсь медленно дышать и улыбаться. Просто напяливаю на себя улыбку. Для быстрого эффекта улыбаться нужно всем лицом.
Любое из этих упражнений не отнимает много времени – мне нужно от 30 секунд до 5 минут, чтобы прийти в себя. Ну а эффективно или нет – мне показывает электроника. Как только внутренний баланс восстановлен, техника начинает нормально работать. За несколько лет контроля за своим состоянием научилась распознавать бурю заранее и предотвращать ее. Теперь электроника зависает у меня крайне редко.
