Понятие отдыха ассоциировалось у меня часто с лежанием на диване, чтением книги или сном. Однако мои представления немного скорректировались, когда я разобралась с вопросом о видах усталости.Когда я болела, я испытывала токсическую усталость, обусловленную истощением сил организма в борьбе с болезнью. Такая усталость требует постельного режима для восстановления.
Однако, я часто неправильно отдыхала, испытывая гипертоническую усталость, которая развивалась от умственного перенапряжения. А вот снимать ее надо как раз наоборот- физическими упражнениями или просто двигательной активностью! Переключение на работу мышц расслабит голову, в этом я неоднократно убеждаюсь, отправляясь на тренировку после, например, обучения и пр.
Ну и конечно при гипотонической усталости, связанной с физической нагрузкой, необходим покой и, наоборот, умственная работа! То есть для меня полежать и почитать книгу после тренировки- самый подходящий вид отдыха!
Казалось бы простые вещи, но иногда забываешь об этом и предпочитаешь часто при любом виде усталости- просто завалиться на диван и ничего не делать)))
Однако, я часто неправильно отдыхала, испытывая гипертоническую усталость, которая развивалась от умственного перенапряжения. А вот снимать ее надо как раз наоборот- физическими упражнениями или просто двигательной активностью! Переключение на работу мышц расслабит голову, в этом я неоднократно убеждаюсь, отправляясь на тренировку после, например, обучения и пр.
Ну и конечно при гипотонической усталости, связанной с физической нагрузкой, необходим покой и, наоборот, умственная работа! То есть для меня полежать и почитать книгу после тренировки- самый подходящий вид отдыха!
Казалось бы простые вещи, но иногда забываешь об этом и предпочитаешь часто при любом виде усталости- просто завалиться на диван и ничего не делать)))
