Все мы стремимся соблюдать принципы здорового питания, вести физически активный образ жизни, чтобы как можно дольше оставаться стройными и здоровыми. Но подчас нелегко соблюдать все принципы, так как иногда хочется что-то нарушить, побаловать себя, либо мы еще не можем полностью перейти на правильное питание.
Однако, сохранить стройное тело можно и в таком случае – главное знать самые вредные продукты для нашей фигуры!
Людям, которые стремятся похудеть или склонным к лишнему весу необходимо отказаться от самых вредных, портящих фигуру продуктов:
1) Сахар и все продукты с его излишним содержанием. Постепенно уменьшайте количество сахара в чае, кофе и других напитках, а потом откажитесь от него совсем. Старайтесь не покупать пакетированные нектары, в которых он содержится.
2) Картофель содержит очень много крахмала, особенно старый. Сократите его количество в пище либо употребляйте немного молодого или запеченного.
3) Белый хлеб, кондитерские изделия их муки высшего сорта – печенья, торты, сдобы, пироги. Они содержат много клейковины, сахара губительных для фигуры.
4) Белый пропаренный и шлифованный рис из-за содержания крахмала также увеличивает килограммы на вашей талии. Замените его на бурый или красный рис, с сохранившейся зерновой оболочкой.
5) Каши быстрого приготовления – овсяные, пшеничные хлопья, мюсли не требующие варки. Обычно они содержат сахара, крахмал.
6) Мясные полуфабрикаты – сосиски, карбонаты, колбасы, а также сало, жирное мясо, приготовленные промышленным способом, они содержат много жиров, химических веществ затрудняющих обмен веществ и способствуют набору веса.
7) Консервы – рыбные (копченая рыба, шпроты ) мясные (тушенка и др.). Рыбные содержат очень много вредного масла, а мясные чаще всего изобилуют жиром.
8) Сливочное масло стоит ограничить в пище, из-за повышенного содержания в нем калорий и жиров. Не стремитесь уменьшить жирность сливочного масла, покупая его 72% жирности, так как это будет считаться уже спредом или маргарином, который способствует лишнему весу.
9) Майонез – обычно достаточно жирный и калорийный продукт не рекомендуется желающим похудеть.
10) Сухарики, чипсы, семечки, соленые орешки и другие перекусы в хрустящих пакетиках. Ежедневное их употребление будет способствовать быстрому набору веса.
Эти продукты можно исключить из питания сразу или, например, легче всего составить план поэтапного отказа от «вредностей»: выбрать один или два продукта, от которых вы планируете отказаться в течение недели. И постараться больше не приобретать его. А для того, чтобы не испытывать его нехватку (психологическую или физиологическую) следует заменить его чем-то более полезным.
К примеру, вы любили погрызть сухарики перед телевизором – замените их на сушеные яблоки, вместо майонеза добавьте в салат соевый соус, вместо мюслей сварите кукурузную кашу с добавлением натуральных фруктов или сухофруктов.
А от каких продуктов вы отказались полностью, уважаемые читатели?
Однако, сохранить стройное тело можно и в таком случае – главное знать самые вредные продукты для нашей фигуры!
Людям, которые стремятся похудеть или склонным к лишнему весу необходимо отказаться от самых вредных, портящих фигуру продуктов:
1) Сахар и все продукты с его излишним содержанием. Постепенно уменьшайте количество сахара в чае, кофе и других напитках, а потом откажитесь от него совсем. Старайтесь не покупать пакетированные нектары, в которых он содержится.
2) Картофель содержит очень много крахмала, особенно старый. Сократите его количество в пище либо употребляйте немного молодого или запеченного.
3) Белый хлеб, кондитерские изделия их муки высшего сорта – печенья, торты, сдобы, пироги. Они содержат много клейковины, сахара губительных для фигуры.
4) Белый пропаренный и шлифованный рис из-за содержания крахмала также увеличивает килограммы на вашей талии. Замените его на бурый или красный рис, с сохранившейся зерновой оболочкой.
5) Каши быстрого приготовления – овсяные, пшеничные хлопья, мюсли не требующие варки. Обычно они содержат сахара, крахмал.
6) Мясные полуфабрикаты – сосиски, карбонаты, колбасы, а также сало, жирное мясо, приготовленные промышленным способом, они содержат много жиров, химических веществ затрудняющих обмен веществ и способствуют набору веса.
7) Консервы – рыбные (копченая рыба, шпроты ) мясные (тушенка и др.). Рыбные содержат очень много вредного масла, а мясные чаще всего изобилуют жиром.
8) Сливочное масло стоит ограничить в пище, из-за повышенного содержания в нем калорий и жиров. Не стремитесь уменьшить жирность сливочного масла, покупая его 72% жирности, так как это будет считаться уже спредом или маргарином, который способствует лишнему весу.
9) Майонез – обычно достаточно жирный и калорийный продукт не рекомендуется желающим похудеть.
10) Сухарики, чипсы, семечки, соленые орешки и другие перекусы в хрустящих пакетиках. Ежедневное их употребление будет способствовать быстрому набору веса.
Эти продукты можно исключить из питания сразу или, например, легче всего составить план поэтапного отказа от «вредностей»: выбрать один или два продукта, от которых вы планируете отказаться в течение недели. И постараться больше не приобретать его. А для того, чтобы не испытывать его нехватку (психологическую или физиологическую) следует заменить его чем-то более полезным.
К примеру, вы любили погрызть сухарики перед телевизором – замените их на сушеные яблоки, вместо майонеза добавьте в салат соевый соус, вместо мюслей сварите кукурузную кашу с добавлением натуральных фруктов или сухофруктов.
А от каких продуктов вы отказались полностью, уважаемые читатели?
