«Читмил» — слово, знакомое всем близким к фитнесу людям. Спортсменам читмил помогает обмануть и «подстегнуть» обмен веществ, но способен ли он помочь сбросить вес? Сегодня мы поговорим о читмиле и о том, есть ли в нем смысл.
Читмилом называют систематическое запланированное нарушение здорового рациона. Впервые это слово прозвучало в среде бодибилдеров, которые никак не могли сдвинуть свой вес с мертвой точки. Концепция проста: шесть дней строгая высокобелковая диета, а седьмой день — «загрузочный», углеводный, когда есть можно что угодно и без ограничений.
В итоге не совсем понятно: вы обманываете свой организм резким отступлением от диеты, или же он обманывает вас, требуя восполнения углеводов?
Похудеть человек может только в одном случае: если он сжигает больше калорий, чем потребляет. Это правило не имеет исключений. «Разогнать» метаболизм читмилом удастся далеко не каждому, потому что обмен веществ у всех людей очень сильно отличается.
Если вы решили попробовать читмил, вам следует знать следующее:
1. Читмил не имеет смысла для людей с большим избыточным весом. Он не даст положительного результата и, скорее всего, навредит здоровью, для которого лишний вес и без того является нагрузкой.
2. Без физических нагрузок эта система не работает, она актуальна и эффективна только для тех, кто активно занимается спортом.
3. Есть в день читмила можно что угодно и в любое время, но объедаться не следует, не превышайте значительно свою дневную норму калорий, иначе в ваших трудах не будет смысла.
4. Не переусердствуйте с самообманом. Читмил — не чаще одного раза в неделю.
5. Для читмила следует выбрать удачный день. Чаще всего люди выбирают воскресенье, и это логично, ведь обманный маневр должен не только разогнать обмен веществ, но и удовлетворить психику. Выберите день, когда «запретный» прием пищи будет для вас наиболее приятным.
В принципе, у читмила нет правил. Но следует придерживаться рамок здравого смысла даже в этот «праздник живота».
Если вы решили попробовать читмил, берегите свою пищеварительную систему. Если вы долгое время питались здоровой пищей, а потом резко устроили углеводную «загрузку», организм испытает большой стресс из-за большого объема не просто вредной, но и непривычной пищи. Это грозит тяжестью и дискомфортом в печени и поджелудочной, а затем и чувством вины за то, что вы съели что-то плохое для вашего организма.
Читмил кажется делом нехитрым, но к нему следует подходить ответственно. Не рискуйте своим здоровьем, если у вас есть противопоказания или большое количество лишних килограммов. Читмил может помочь человеку, активно занимающемуся спортом, насытить организм энергией и удержаться от соблазнов на протяжении остальных шести дней.
Учтите, что эта концепция еще не изучена специалистами и нет никакой статистики, подтверждающей, что читмил помогает похудеть. Поэтому прислушивайтесь к своему организму и решайте сами, нужен ли читмил именно вам.
Что такое читмил?
Читмилом называют систематическое запланированное нарушение здорового рациона. Впервые это слово прозвучало в среде бодибилдеров, которые никак не могли сдвинуть свой вес с мертвой точки. Концепция проста: шесть дней строгая высокобелковая диета, а седьмой день — «загрузочный», углеводный, когда есть можно что угодно и без ограничений.
В итоге не совсем понятно: вы обманываете свой организм резким отступлением от диеты, или же он обманывает вас, требуя восполнения углеводов?
Похудеть человек может только в одном случае: если он сжигает больше калорий, чем потребляет. Это правило не имеет исключений. «Разогнать» метаболизм читмилом удастся далеко не каждому, потому что обмен веществ у всех людей очень сильно отличается.
Азбука читмила: основные правила
Если вы решили попробовать читмил, вам следует знать следующее:
1. Читмил не имеет смысла для людей с большим избыточным весом. Он не даст положительного результата и, скорее всего, навредит здоровью, для которого лишний вес и без того является нагрузкой.
2. Без физических нагрузок эта система не работает, она актуальна и эффективна только для тех, кто активно занимается спортом.
3. Есть в день читмила можно что угодно и в любое время, но объедаться не следует, не превышайте значительно свою дневную норму калорий, иначе в ваших трудах не будет смысла.
4. Не переусердствуйте с самообманом. Читмил — не чаще одного раза в неделю.
5. Для читмила следует выбрать удачный день. Чаще всего люди выбирают воскресенье, и это логично, ведь обманный маневр должен не только разогнать обмен веществ, но и удовлетворить психику. Выберите день, когда «запретный» прием пищи будет для вас наиболее приятным.
В принципе, у читмила нет правил. Но следует придерживаться рамок здравого смысла даже в этот «праздник живота».
Читмил: техника безопасности
Если вы решили попробовать читмил, берегите свою пищеварительную систему. Если вы долгое время питались здоровой пищей, а потом резко устроили углеводную «загрузку», организм испытает большой стресс из-за большого объема не просто вредной, но и непривычной пищи. Это грозит тяжестью и дискомфортом в печени и поджелудочной, а затем и чувством вины за то, что вы съели что-то плохое для вашего организма.
Делаем выводы
Читмил кажется делом нехитрым, но к нему следует подходить ответственно. Не рискуйте своим здоровьем, если у вас есть противопоказания или большое количество лишних килограммов. Читмил может помочь человеку, активно занимающемуся спортом, насытить организм энергией и удержаться от соблазнов на протяжении остальных шести дней.
Учтите, что эта концепция еще не изучена специалистами и нет никакой статистики, подтверждающей, что читмил помогает похудеть. Поэтому прислушивайтесь к своему организму и решайте сами, нужен ли читмил именно вам.
