Общий раздел:

Мои методы профилактики гриппа и ОРВИ зимой

Автор: Marianna1973
Практически каждую зиму на большей части территории России случается эпидемия гриппа и ОРВИ. В этом году, как утверждают средства массовой информации, к нам пришел самый тяжелый, «свиной» грипп, и уже зафиксированы случаи летального исхода больных. Конечно, от вируса гриппа и ОРВИ полностью не застрахован никто, но когда у человека сильный иммунитет и он ведет здоровый образ жизни, то риск заболеть каким — либо вирусным заболеванием намного ниже, чем у тех, кто надеется на известное русское «авось». Что же делать, чтоб свести риск подцепить вирус гриппа или ОРВИ к минимуму? По этому поводу я хочу поделиться собственными методами и буду рада, если они кому — нибудь помогут.
нет гриппу

Правильное питание зимой

В период эпидемии гриппа и ОРВИ необходимо кушать пищу, которая содержит витамины. Особое внимание стоит уделить тем продуктам питания, которые богаты витамином С. Меня в этом случае выручает квашенная капуста, которую я делаю сама в достаточно больших количествах. Так как у моей семьи нет огорода, то овощи приходится покупать, но не в супермаркетах, а у знакомых, которые живут в деревне. Только в этом случае я уверена, что и капуста, и морковка полностью натуральные, выращены не на химических удобрениях, а значит, действительно полезны для организма.
В зимний период я стараюсь как минимум раза три в неделю готовить салаты из квашеной капусты с добавлением лука и подсолнечного масла.
квашенная капуста
Кроме того, что квашенная капуста содержит витамин С, она еще полезна при многих заболеваниях. Так что это блюдо можно смело рекомендовать всем, и не только в период эпидемий гриппа и ОРВИ.
Кроме квашеной капусты в зимний период я стараюсь съедать каждый вечер хотя бы по одному зубчику чеснока. Наверное, все знают, что чеснок убивает почти все вирусные бактерии, так что, в период эпидемий гриппа и ОРВИ он неприменно должен быть включен в ежедневное меню.
чеснок
Некоторые не любят есть чеснок в сыром виде и предпочитают добавлять его в супы или вторые блюда. Не стоит только забывать, что подвергать чеснок тепловой обработке можно не более трех минут, в противном случае он теряет свои полезные качества.
Для укрепления иммунитета очень полезен настой ягод шиповника, наверное, об этом тоже все знают. Но, и здесь есть свои тонкости. Плоды шиповника не следует варить, чтобы получить полезный и вкусный напиток. Достаточно с утра засыпать в термос необходимое количество высушенных ягод и залить кипятком. К ужину у Вас будет аромный и полезный напиток.
напиток из шиповника

Так же можно заваривать ягоды черной смородины или земляники, кому что нравится. Очень вкусны и полезны травяные чаи из листьев этих ягод, а так же из душицы, мяты, мелиссы, малины, зверобоя. Очень вкусно и полезно пить травяные настои с медом.
мед
Активный отдых

Зимой, неважно в период эпидемии или нет, активный отдых на свежем воздухе, не только приносит хорошее настроение, но и здоровье, а так же способствует укреплению иммунитета. Конечно, каждый день отправляться на лыжную прогулку в лес, или совершать поход на каток, может себе позволить далеко не каждый, но заменить поездку на автобусе пешей прогулкой вполне реально. Великолепно, если маршрут будет проходить через сквер или парк.
прогулка по парку

Общественные места
Врачи не рекомендуют в период эпидемии посещать магазины, где бывает много народа, так как там легко заразиться вирусом гриппа. Конечно, такой риск есть, но кушать то хочется каждый день, поэтому мы и ходим в супермаркеты. Чтобы снизить риск подцепить вирус гриппа в магазине, постарайтесь свести свое пребывание там к минимуму. Не стоит долго прогуливаться вдоль витрин. Благоразумнее заранее составить список нужных продуктов, и приобретя их, сразу покинуть супермаркет.Ну, и конечно, придя домой, сразу вымыть руки. А вот от посещения театров, кино и выставок в период эпидемии лучше отказаться. Для Вашего здоровья будет безопасней и полезней, если это время Вы проведете на свежем воздухе, где риск подхватить вирус гриппа сводится к нулю.

О бане

В одном из своих предыдущих топиков я писала о пользе русской бани. Зимой сходить в баньку не только приятно, но и полезно.Кроме того, что Вы получите отличное настроение и чувство легкости, а так же избавитесь от токсинов и вредных бактерий, которые выводятся из организма с помощью посещения парилки и березового венника.баня

Ведя несложный, но очень полезный здоровый образ жизни, о котором я рассказала сегодня, я лично уже более 10-лет не болею ни гриппом, ни ОРВИ, чего желаю и всем Вам.
Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:
+ +2 -
Я вот очень люблю чеснок. Но раньше его ел очень редко, т.к. запах потом неприятный для многих окружающих. В последнее время просто глотаю зубчик чеснока, запиваю водой и последствия с запахом минимальны :)

Вот только сомневаюсь, что очень часто можно его употреблять в пищу. Не знаете случайно, какое оптимальное количество чеснока можно съедать и с какой периодичностью? :)
  • +1
Мне кажется, что нельзя сказать сколько можно есть чеснока в день. При некоторых заболеваниях чеснок вообще противопоказан.
Я тоже люблю чеснок, хоть в салате, хоть на бутербродах, хоть с супом вприкуску. Но злоупотреблять тоже не нужно. Все хорошо в меру.
  • +1
Ну это понятно, что в меру все надо. Но просто где-то краем уха слышал, что вроде бы чеснок на сердце как-то негативно сказывается.
  • +1
В больших количествах конечно.
  • 0
  • JduLeta
Я смазываю нос оксолинкой, когда иду «в люди».
  • +1
в конце 2009 эта зараза бушевала в Болгарии а мы оттуда как раз возвращались в конце сентября. про наш случай даже в газетах писали. приехали со скорой в костюмах химзащиты забирать хотели, но на тот момент лекарств для лечения у них не было ну поместили бы в отдельный бокс и эксперименты ставили. я тогда отказ от госпитализации подписала. 4 дня пролежала в полуобморочном состоянии, t39,5, голодала и пила травки, много пила. на 5й день температура спала. 7 лет прошло с того случая, за это время я многое узнала. как бы грипп не назывался свиной или птичий — это обыкновенный грипп только мутированный и прививки тут как мертвому припарки. сейчс я бы его лечила гораздо быстрее и лучше. биомедис лечит не только все виды гриппа но даже вирус эбола.
  • 0
  • Irina
Спасибо большое за статью! Воодушевила)
  • 0
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.