Провести целый день «на ногах», перемещаясь из места в место, достаточно утомительно.Это приводит в конце дня к усталости, которую можно снимать разными способами- отдохнуть и расслабиться. Однако помимо общих методов, я стараюсь дополнительно снять напряжение со стоп, особенно если день прошел в тяжелой зимней или просто не совсем удобной обуви. Для этого я обычно использую простые упражнения и массаж, которые занимают около 5-10 минут.
Итак, мой набор упражнений:
1) Выполняю, сидя на стуле, круговые движения стопами — по и против часовой стрелки (5 раз)
2) Вытянув ноги перед собой, тяну одну стопу на себя, а другую от себя. Чередую в среднем темпе 5-8 раз. Главное не сильно напрягать стопы.
3) Сжимаю и разжимаю пальцы ног (10 раз).
4) Стоя на полу, осуществляю перекаты со носочка на пяточку, в каждом положении стараясь как можно выше поднять их от пола.(10 раз)
5) Использую пустую стеклянную бутылку и твердый резиновый мячик, с ребристой поверхностью для массажа стоп. Просто сидя за компьютером приятно катать стопой по полу бутылочку и/или мячик.
После этого мини-комплекса я чувствую расслабление стоп и мои ножки готовы к следующему дню!
Итак, мой набор упражнений:
1) Выполняю, сидя на стуле, круговые движения стопами — по и против часовой стрелки (5 раз)
2) Вытянув ноги перед собой, тяну одну стопу на себя, а другую от себя. Чередую в среднем темпе 5-8 раз. Главное не сильно напрягать стопы.
3) Сжимаю и разжимаю пальцы ног (10 раз).
4) Стоя на полу, осуществляю перекаты со носочка на пяточку, в каждом положении стараясь как можно выше поднять их от пола.(10 раз)
5) Использую пустую стеклянную бутылку и твердый резиновый мячик, с ребристой поверхностью для массажа стоп. Просто сидя за компьютером приятно катать стопой по полу бутылочку и/или мячик.
После этого мини-комплекса я чувствую расслабление стоп и мои ножки готовы к следующему дню!
